Nedostatek tělních tekutin nebo dehydratace obecně nastává, když tělo ztrácí více vody, než pijeme. Většina obsahu vody v těle se ztrácí kůží, která se vylučuje ve formě potu. Existuje mnoho příčin dehydratace, z nichž některé možná nikdy neočekáváte.
Jaké jsou příznaky dehydratace?
Mírná dehydratace je běžná, ale ne vždy způsobuje výrazné příznaky. Příznaky vážné dehydratace se objevují pouze tehdy, když většina tělesných buněk začíná postrádat hladinu vody a nejsou po nějaké době nahrazeny nebo jsou známé jako střední dehydratace. Některé z příznaků, které se mohou objevit v důsledku mírné až střední dehydratace, zahrnují následující.
- Ospalý
- suchá ústa
- Žízeň
- Mírný proud moči
- Málo slz
- Zácpa
- Suchá kůže
- Závratě nebo bolest hlavy
Zatímco příznaky střední až těžké dehydratace mohou způsobit příznaky, jako jsou následující.
- Pocit velmi, velmi žízně
- Žádný pot
- Hypotenze
- Srdce bije rychle
- Dýchání příliš rychle
- Horečka
- Vrásčitá kůže
- Oči vypadají zapadlé
- Tmavá moč
I když existují různé příznaky, dehydratace si často neuvědomujeme, protože si myslíme, že pitná voda je dostatečná. Ve skutečnosti není příčina dehydratace tak jednoduchá, jako nedostatek pití vody
Různé zdravotní stavy, které způsobují dehydrataci
K dehydrataci obecně dochází při práci v prostředí s vysokou teplotou a cvičení nebo při zdravotních problémech způsobených popáleninami, průjmem a jinými infekcemi trávicího traktu a také při příznacích zvracení a horečky.
Ukazuje se však, že existuje několik dalších stavů, které způsobují dehydrataci, o kterých si možná nikdy nebudete vědomi, jak je uvedeno níže.
1. Cukrovka
Člověk, který má cukrovku, zvláště pokud si toho není vědom, bude více ohrožen dehydratací. Cukrovka způsobuje dehydrataci, protože tělo se bude vždy snažit vyrovnat nadměrnou hladinu glukózy v krvi močením častěji než normálně.
2. Menstruace
Hormony estrogen a progesteron ovlivňují hladinu tekutin v těle. Když se u obou objeví změny, například během menstruace, je nutná pravidelná konzumace vody, aby bylo tělo hydratované. Navíc, pokud je krev vytlačena příliš mnoho, může dojít ke ztrátě tekutin ve velkém měřítku.
3. Konzumace některých léků
Některé typy léků mají vedlejší účinky tím, že zvyšují frekvenci močení, jedním z nich jsou diuretika užívaná lidmi s hypertenzí. Další léky, které způsobují průjem a zvracení v důsledku nevolnosti, mají také potenciál produkovat nadměrné tělesné tekutiny.
4. Konzumace alkoholu
Jedním z účinků pití alkoholu je zabránit antidiuretickému hormonu ve zpětném vstřebávání tekutin, které byly zkonzumovány. Alkohol má také močopudný účinek, což usnadňuje pronikání tekutin do močového měchýře, aby se vyloučily. Oba procesy mohou výrazně snížit hladinu tělesných tekutin. A co víc, alkohol může způsobit, že člověk spotřebuje méně vody kvůli snížené schopnosti pociťovat žízeň a únavu.
5. Stres
Tělo může ztratit schopnost kontrolovat tekutiny a elektrolyty kvůli sníženým hladinám hormonu aldosteronu vyvolanému hormony nadledvin a stresovým stavům. Při chronickém stresu může konzumace pitné vody dočasně překonat dehydrataci, ale kontrola stresu může pomoci regulovat funkci tekutin a elektrolytů.
6. Nízkosacharidová dieta
Sacharidy jsou druhem živin, které se ukládají spolu s vodou, a proto můžete po sacharidové dietě zhubnout tolik. Snížením podílu sacharidů se však může snížit i hladina tělesných tekutin.
7. Syndrom zánětlivého střeva (IBS)
Syndrom zánětlivého střeva (IBS) je onemocnění, které způsobuje průjem a nevolnost. A co víc, potraviny, které spouštějí IBS, jsou potraviny, které obsahují hodně vody. Snížení spotřeby potravin, o kterých se předpokládá, že spouštějí IBS, může způsobit, že tělo dostane méně tekutin.
8. Těhotenství a kojení
Těhotenské stavy způsobují, že osoba potřebuje více tekutin než obvykle, zvláště pokud jsou tekutiny během těhotenství plýtvány ranními nevolnostmi. Navíc během procesu kojení má také tendenci klesat obsah vody v těle spolu s elektrolyty, bílkovinami a dalšími živinami.
9. Žijte na vysočině
Když se přesunete do chladnějších nadmořských výšek, vaše tělo se přizpůsobí zvýšením frekvence dýchání a výdeje moči. Oba procesy jsou potřebné k vyrovnání hladin kyslíku, aby bylo dýcháním a močením vylučováno více tekutiny.
10. Stáří
Stáří způsobuje, že člověk je náchylnější k dehydrataci kvůli snížené schopnosti pociťovat žízeň nebo hlad. Senioři také hůře pociťují příznaky dehydratace a snáze zapomínají nebo si neuvědomují, že v jednom dni delší dobu nekonzumovali vodu.