Přestože se nejedná o vážný zdravotní problém, zápach z úst může způsobit, že se cítíme nejistě. Kvůli nepříjemnému zápachu, který vychází z úst, se často cítíme méněcenní, pokud jde o rozhovory s lidmi kolem nás. Nyní se však již nemusíte bát. Existuje mnoho jednoduchých, ale účinných způsobů, jak se zbavit špatného dechu. Cokoliv? Podívejme se na odpověď v následující recenzi.
Nejúčinnější způsob, jak se zbavit zápachu z úst
Více než 90 procent případů zápachu z úst pochází ze špinavých zubů a úst kvůli bakteriím. Pokaždé, když jíte, kousky jídla se vám mohou přilepit nebo zachytit mezi zuby.
Ke zbytkům jídla zastrčeným v zubech se časem přiblíží bakterie, pokud si zuby čistíte jen zřídka. Tyto bakterie mohou uvolňovat sloučeniny síry, které způsobují nepříjemný zápach z úst.
Přesto existuje mnoho dalších faktorů, které mohou také způsobit zápach z úst. Počínaje kouřením, konzumací silně páchnoucích potravin až po příznaky vážného zdravotního stavu.
Ať už je příčina jakákoli, nedovolte, aby vám zápach z úst snižoval sebevědomí. Některé z níže uvedených jednoduchých způsobů se můžete pokusit zbavit nepříjemného zápachu z úst.
1. Pijte vodu
Věděli jste, že sucho v ústech může způsobit zápach z úst? Ano. Sucho v ústech naznačuje nižší produkci slin. To může ovlivnit vaši ústní hygienu.
Bez slin se bakterie způsobující zápach z úst množí velmi snadno. Důvodem je, že bakteriím, které způsobují zápach z úst, se nejlépe daří v suchých podmínkách.
Bakterie, které rostou a množí se, pak produkují sloučeniny síry (síru), které bodají. Když otevřete ústa, začne se linout nepříjemný zápach.
To je důvod, proč pít hodně vody je nejjednodušší způsob, jak léčit a zbavit se zápachu z úst. Dostatečný příjem tekutin může zvýšit produkci slin. Vaše ústa tak budou vlhčí a váš dech bude svěží.
Neexistuje přesné měřítko, kolik byste měli vypít. Ujistěte se, že ihned vypíte sklenici vody, kdykoli budete mít žízeň. Pamatujte, že pijte hodně vody, ne kofeinové nebo slazené nápoje.
2. Zubní kartáček
Odborníci se shodují, že špinavé zuby a ústa jsou nejčastější příčinou špatného dechu. Proto je udržování ústní hygieny a zdraví nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit zápachu z úst.
Ujistěte se, že si čistíte zuby dvakrát denně, ráno a večer, pomocí fluoridové zubní pasty. Fluor je účinný minerál, který pomáhá chránit zuby před kazem.
Nečistěte si však jen zuby. Použijte správnou techniku, abyste mohli cítit optimálnější výsledky.
Vyvarujte se příliš intenzivnímu čištění zubů. Namísto toho, aby byly zuby čistší, energické čištění ve skutečnosti narušuje zubní sklovinu. To je původ citlivých zubů.
Nezapomínejte měnit štětce každé 3-4 měsíce. Tenké štětiny nebudou účinné při čištění zubů od plaku a zbytků jídla.
3. Zuby zubní nití
Bílé, čisté zuby a dobrý dech po celý den jsou snem každého. Aby to nebyl jen sen, musíte používání zubní nitě po vyčištění zubů.
Flossing je technika čištění mezizubních prostor pomocí dentální nitě. Zubní nit může pomoci vyčistit zbytky jídla, které uvíznou mezi zuby a štětiny kartáčku k nim nedosáhnou.
Když se to dělá pravidelně správným způsobem, používání zubní nitě Zuby mohou být spolehlivým způsobem, jak se zbavit špatného dechu. Vyvarujte se přílišnému tření nebo vytahování nitě.
Důvodem je, že si tím ve skutečnosti poraníte dásně a budou krvácet.
4. Používejte ústní vodu
Chcete, aby zápach z úst zmizel během okamžiku? Kloktejte s ústní voda, alias ústní voda.
Kromě odstranění zápachu z úst může kloktání také vyčistit celou dutinu ústní od zbytků jídla a plaku. Po vyčištění zubů je dobré pravidelně 2x denně vyplachovat a používání zubní nitě.
Chcete-li dosáhnout optimálních výhod, ujistěte se, že víte, jak jej používat. Před použitím ústní vody věnujte zvýšenou pozornost seznamu ingrediencí.
Vyhněte se nákupu ústní vody, která obsahuje alkohol. Alkohol může vysušit ústa a zhoršit zápach z úst.
Dále používejte ústní vodu podle dávkování. Ujistěte se, že to nepoužíváte nadměrně. Nadměrně užívaná ústní voda může způsobit předávkování, které má negativní dopad na organismus.
Je důležité pochopit, že kloktání nemůže nahradit roli kartáčování a používání zubní nitě používání zubní nitě. Ústní voda pouze pomáhá redukovat bakterie a osvěžuje dech.
Dbejte proto i na pravidelné čištění zubů. používání zubní nitěa čištění jazyka každý den.
5. Vyčistěte jazyk
Aniž si to uvědomujete, váš jazyk je plný plaku a bakterií, které způsobují zápach z úst. Pokud se plak a bakterie budou i nadále množit a uhnízďovat tam, pak bude i nadále pronásledovat zápach z úst.
Bohužel pouze kloktáním s ústní voda nestačí k vymýcení plaku a bakterií na jazyku. Při oplachování se odstraní pouze vnější vrstva plaku. Zatímco bakterie pod nimi jsou stále připojeny k povrchu jazyka.
Proto by čištění jazyka mělo být součástí naší každodenní rutiny. Jako způsob, jak se zbavit zápachu z úst, můžete jazyk vyčistit pomocí zubního kartáčku.
Pomocí zubního kartáčku pomalu čistěte od kořene jazyka ke špičce jazyka. Poté kloktejte čistou vodou. Váš jazyk bude opět čistý a svěží.
Pokud se zubní kartáček nedostane na zadní část jazyka nebo se necítíte dobře používat kartáček, zkuste jej použít škrabka. Škrabka je speciální nástroj na čištění jazyka.
Tento nástroj dokáže vyčistit bakterie, zbytky jídla a odumřelé kožní buňky, které ulpívají na jazyku. Takže po vyčištění zubů, používání zubní nitě, a kloktadlo nezapomeňte vyčistit jazyk, ano!
6. Kloktejte jedlou sodu
Ve skutečnosti se výhody jedlé sody nevyužívají pouze k výrobě koláčů. Jedlá soda nebo hydrogenuhličitan sodný mohou být také použity jako přírodní ústní voda a prostředek k odstranění zápachu z úst.
Výzkum ukazuje, že jedlá soda je účinná při zabíjení bakterií, které způsobují zápach z úst. Rutinní kloktání roztokem jedlé sody může také pomoci vyčistit plak a zbytky jídla, které ulpívají na povrchu zubů.
Jak se zbavit zápachu z úst pomocí jedlé sody je snadné. Jednoduše rozpustíte 2 lžičky jedlé sody ve sklenici teplé vody.
Kloktejte kolem úst po dobu 30 sekund. Poté oplachovou vodu vylijte. Pro dosažení optimálních výsledků provádějte tuto metodu pravidelně.
7. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují zápach z úst
Přestože chutná lahodně, ukazuje se, že existuje řada potravin, které mohou být zdrojem zápachu z úst. Například česnek, durian, petai a jengkol.
V zásadě vše, co sníte, ovlivní, jak vám budou vonět ústa a dech. Protože sloučeniny, které způsobují zápach z úst obsažené v těchto potravinách, mohou přežít ve vašich ústech.
Tyto sloučeniny se mohou také dostat do krevního řečiště a plic a způsobit nepříjemný zápach, když otevřete ústa.
Buďte proto moudří při výběru každodenní stravy jako způsobu, jak odstranit a překonat problém se zápachem z úst.
8. Přestaňte kouřit
Zápach z úst lidí, kteří kouří, mívá silný, nepříjemný zápach. Je to proto, že aktivní kuřáci snáze pociťují různé zubní a ústní problémy.
Různé studie dokonce uvádějí, že u kuřáků je dvakrát vyšší pravděpodobnost onemocnění dásní než u těch, kteří nekouří. Onemocnění dásní je jednou z příčin špatného dechu.
Pokud máte toto, nejlepším způsobem, jak se zbavit špatného dechu, je přestat kouřit. Zpočátku to nebylo jednoduché. Není však nemožné začít s kouřením právě teď.
Určitě to zvládnete, pokud jste odhodlaní a vážní. Neváhejte požádat o podporu své nejbližší, když jde do tuhého.
Pamatujte, že když přestanete kouřit, váš dech nebude jen svěží. Přestat kouřit také zlepšuje vaše celkové zdraví.
Pokud je to stále obtížné, konzultace s lékařem je nejlepší volbou. Lékaři mohou předepsat určité léky nebo léčbu odvykání kouření.
9. Konzultace se zubním lékařem
Zápach z úst může být příznakem vážnějšího zdravotního stavu, jako je cukrovka a onemocnění ledvin.
Pokud tedy některá z výše uvedených metod nepomůže, abyste se zbavili zápachu z úst, okamžitě jděte k zubaři.
Příčinu zápachu z úst zjistí lékař důkladným prohlédnutím vaší ústní dutiny. Zeptá se také na vaši anamnézu a na to, jak se staráte o své zuby a ústa.
V případě potřeby vás lékař také požádá o provedení série laboratorních testů k potvrzení diagnózy. Poté, co je známa příčina, pak může lékař určit správnou léčbu podle vašeho stavu.
Může vám být předepsána speciální ústní voda, kterou lze použít k osvěžení dechu a vyčištění úst. Můžete také podat speciální zubní pastu, která pomůže chránit vaše zuby před hrozbou plaku a bakterií, které způsobují zápach z úst.
V ideálním případě pravidelně kontrolujte své zdraví ústní dutiny alespoň každých 6 měsíců.
Různé potraviny, které odstraňují zápach z úst
Ukazuje se, že existují potraviny a nápoje, které dokážou dočasně zmírnit zápach z úst. To sdělil Gerald P. Curatola, lektor zubního lékařství na New York University College of Dentistry na stránce Everyday Health.
Když si nemůžete vyčistit zuby hned, vyzkoušejte některé z níže uvedených jídel a nápojů jako způsoby, jak se zbavit zápachu z úst.
1. Žvýkačka
Rychlým způsobem, jak se v případě nouze zbavit zápachu z úst, může být žvýkačka. Žvýkačky navíc mohou pomoci zvýšit produkci slin, aby se smyly zbytky plaku, které na zubech ulpěly.
Podle drg. Tripti Meysman, zakladatel zubní kliniky s názvem CityTooth v Minneapolis ve Spojených státech, jíst žvýkačky může být chytrým řešením, jak se zbavit špatného dechu, když si nevezmete zubní kartáček.
Vybírejte raději žvýkačky s příchutí máty a vyhněte se žvýkačkám se sladkou chutí. Kromě toho, že mátová příchuť dokáže zamaskovat nepříjemné pachy v ústech, obsah cukru také není příliš dobrý.
Bakterie v ústech totiž mohou sníst obsah cukru v žvýkačce sladké chuti, která pak v ústech produkuje kyselinu. Kyselé podmínky v ústech mohou poškodit zubní sklovinu a způsobit zápach z úst.
2. Jogurt
Jogurt může být dalším účinným způsobem, jak se zbavit špatného dechu. Obsah probiotik v jogurtu dokáže bojovat proti špatným bakteriím v ústech.
Nejen to, probiotika v jogurtu mohou také snížit množství sirovodíku produkovaného bakteriemi, které způsobují zápach z úst. Mějte na paměti, že sirovodík je sloučenina, která způsobuje charakteristický zápach vašich úst.
Jogurt prostý aka bez chuti, takže nejlepší volba, jak se vypořádat se zápachem z úst. Důvodem je, že přidaný cukr v různých ochucených jogurtech může ve skutečnosti přitahovat pozornost špatných bakterií.
3. Jablka
Kromě toho, že ovoce je užitečné pro nastartování metabolismu, ukazuje se, že také hraje aktivní roli v inhibici aktivity bakterií způsobujících zápach z úst. Jedním z druhů ovoce, které můžete konzumovat jako způsob, jak se zbavit zápachu z úst, jsou jablka.
O přínosech jablek pro zdraví není třeba pochybovat. Kromě toho, že jablka jsou bohatá na vlákninu, která je dobrá pro nastartování metabolismu, jsou také účinná při zmírnění zápachu z úst.
Jablka mohou pomoci inhibovat aktivitu bakterií způsobujících zápach z úst díky obsahu polyfenolů. Polyfenoly v jablkách mohou také pomoci zbavit se sloučenin nebo plynů, které páchnou jako síra v ústech.
Mezitím může křupavá struktura jablek při žvýkání také pomoci uvolnit zbytky jídla, které stále ulpívají v zubech. Tím to nekončí. Žvýkání jablek může také způsobit, že vaše ústa produkují více slin.
Není tedy neobvyklé, že konzumace jablek může být spolehlivým způsobem, jak se zbavit špatného dechu.
4. Potraviny bohaté na vitamín C
Zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vitamín C, mohou být také zdravým a praktickým způsobem, jak se zbavit zápachu z úst.
Ovoce, jako jsou pomeranče, jahody, guava a hrozny, jsou známé tím, že produkují kyselinu v ústech. Stejně tak kapusta, brokolice a květák mají vysoký obsah vitamínu C.
Kyseliny produkované tímto ovocem a zeleninou mohou pomoci zabránit množení špatných bakterií v ústech.
Na druhou stranu je vitamín C potřebný k posílení imunitního systému těla v boji s bakteriemi způsobujícími onemocnění. Včetně boje proti bakteriím, které způsobují zápach z úst.