Během těhotenství může být většina matek velmi znepokojena výběrem potravin, které jsou povoleny a které ne. Jedním z nich je jogurt pro těhotné, který obsahuje dobré bakterie. Můžete jíst nebo pít jogurt během těhotenství? Zde je úplné vysvětlení.
Mohou těhotné ženy pít jogurt?
Citace z John Hopkins Medicine, matky potřebují během těhotenství dobrý příjem potravy, která obsahuje vitamíny a minerály, které napomáhají vývoji plodu.
Pro těhotné ženy jsou prospěšné například mléčné výrobky, které prošly procesem pasterizace, jako je jogurt.
Jogurt je bakteriální fermentovaný produkt získaný z mléka. Tento proces produkuje kyselinu mléčnou, látku, která zahušťuje mléčné bílkoviny a dává jogurtu jeho jedinečnou chuť a texturu.
Kyselá chuť v jogurtu nastává, protože bakterie produkují kyselinu mléčnou, která reaguje s mléčnými bílkovinami. Takže matky mohou jíst nebo pít jogurt během těhotenství, protože obsahuje dobré bakterie, konkrétně probiotika.
Výhody jogurtu pro těhotné ženy
Jak bylo vysvětleno výše, jogurt může být konzumován pro těhotné ženy. Nejen proto, že obsahuje pro tělo prospěšné bakterie, je jogurt také zdrojem nutričních potřeb pro těhotné ženy.
Zde jsou různé výhody konzumace jogurtu během těhotenství, které potřebujete vědět, jako například:
1. Udržujte zdravé kosti a zuby
Věděli jste, že nejen mléko, ale konzumace jogurtů je také zdrojem vápníku, který je pro tělo prospěšný, a to i během těhotenství.
Kalisum má přínos pro vývoj a udržení zdravých kostí a zubů miminek v děloze.
Pokud matka nedostává dostatečný příjem vápníku, je pravděpodobné, že si ho tělo vezme z kostí, což spustí osteoporózu.
Pak je vápník také užitečný pro kontrolu srážení krve, hojení ran, pro udržení normálního krevního tlaku.
2. Udržujte zdraví trávicího traktu
Jogurt je zdrojem probiotik nebo dobrých bakterií pro těhotenství. Probiotika mohou také poskytnout výhody pro zdraví vašeho těla.
Dobré bakterie v jogurtu mohou zlepšit zdraví trávení během těhotenství, zvýšit schopnost střev absorbovat potravu a mohou také zabránit zácpě.
Váš trávicí systém se může během těhotenství zhoršit, takže možná budete potřebovat potraviny, jako je jogurt, abyste ho podpořili.
3. Pomáhá rozvoji buněk
Jogurt má také poměrně vysoký obsah bílkovin, takže je užitečný pro těhotné ženy. Protein slouží ke spuštění metabolismu spalováním kalorií.
Kromě toho má protein také aminokyselinové sloučeniny, které jsou užitečné pro tvorbu dětských buněk v děloze.
Ve druhém až třetím trimestru těhotenství bílkoviny také fungují při budování svalů, kostí, kůže, vlasů, nehtů a krve.
4. Zabraňte vzniku preeklampsie
Jogurt obsahuje dobré tuky, které jsou prospěšné během těhotenství. Tyto dobré tuky slouží k udržení rovnováhy krevního tlaku.
Ve spojení s obsahem draslíku, který je také prospěšný pro zdraví srdce a zabraňuje těhotenským komplikacím, jako je preeklampsie, protože pomáhá předcházet hypertenzi během těhotenství.
5. Posilte imunitní systém
Existuje další funkce obsahu probiotik v jogurtu pro těhotné ženy, a to udržování imunitního systému tak, aby se snížily účinky zánětu.
A nechybí ani obsah zinek který je užitečný pro tvorbu genetického složení plodu v děloze a podporuje imunitní systém, který zabraňuje onemocnění.
Jaký druh jogurtu je vhodný pro těhotné ženy?
Nikdy nejezte jogurt, který není pasterizovaný nebo vyrobený z nepasterizovaného mléka.
To může být nebezpečné pro těhotné ženy, protože může obsahovat špatné bakterie. Proto je důležité, abyste si před nákupem jogurtových výrobků vždy přečetli etiketu.
Je důležité si uvědomit, že domácí nebo tvarohový jogurt je obvykle nepasterizovaný.
Kromě toho vybírejte jogurt, který nemá vysoký obsah tuku (plnotučný) a vysoký obsah cukru, protože může způsobit nadváhu matky.
Přestože ženy mohou během těhotenství jíst jogurt, věnujte pozornost tomu, pokud máte alergii na mléko a laktózová intolerance.
Poraďte se znovu se svým lékařem o dalších náhražkových potravinách a nápojích, které můžete v těhotenství konzumovat.