Vaše tělo si vitamíny neumí vyrobit, takže je musíte přijímat z potravy nebo doplňků. Ačkoli je potřeba malá, nedostatek vitamínů může způsobit znepokojivé příznaky až vážné zdravotní problémy.
Jaké jsou příznaky, které musíte rozpoznat?
Příčiny nedostatku vitamínů
Nedostatek vitamínů je celosvětově jedním z nejčastějších nutričních problémů. Tento stav, který je také známý jako nedostatek vitamínů nebo avitaminóza, nastává, když tělo nedostává vitamíny, které potřebuje.
Tento nutriční problém může postihnout každého z každé věkové skupiny. Nejvíce jsou však ohroženy těhotné ženy, kojící matky a děti. Je to proto, že jejich nutriční potřeby jsou větší než u jiných skupin.
Nedostatek vitaminu je bohužel často diagnostikován nebo dokonce zjištěn, když je stav dostatečně závažný. Ve skutečnosti i mírná míra avitaminózy může způsobit skutečné zdravotní problémy.
Mezi příčiny nedostatku vitamínů patří nevyvážená strava, užívání léků, které narušují vstřebávání živin, nebo obojí. Kromě toho existuje také několik zdravotních stavů, které mohou způsobit nedostatek vitamínů, jako například:
- Crohnova nemoc,
- střevní bakteriální nerovnováha,
- celiakie,
- autoimunitní poruchy,
- rakoviny tlustého střeva, stejně jako
- ztenčení stěny žaludku v důsledku gastritidy.
Studie v časopise Pokroky ve výživě také zjistil souvislost avitaminózy s bariatrickou chirurgií. Tato operace může ovlivnit příjem potravy nebo trávení, čímž se zvyšuje riziko určitých nutričních nedostatků.
Příznaky nedostatku vitamínů
Nedostatek vitamínů může ovlivnit zrak, zdraví kostí a stav kůže a vlasů. Každý člověk může vykazovat různé příznaky v závislosti na typu vitaminu, který v těle chybí.
Níže jsou uvedeny různé příznaky, které se mohou objevit v závislosti na typu vitaminu.
1. Nedostatek vitaminu A
Vitamin A je nejlépe známý pro své výhody pro udržení zdraví očí. Ve skutečnosti tělo skutečně také potřebuje tento vitamín k podpoře funkce imunitního systému a udržení zdravé pokožky.
Následují běžné příznaky nedostatku vitaminu A.
- Šeroslepost je způsobena nedostatkem světlého pigmentu zvaného rodopsin.
- Xeroftalmie, což je ztluštění spojivky a rohovky oka.
- Keratomalacie, což je stav, kdy je rohovka erodována nebo zraněna.
- Vzhled keratinových skvrn v očích, takže vidění je rozmazané.
- Suché oči v důsledku snížené produkce slz.
- Hojení ran je pomalejší.
- Vzhled akné a vypuknout .
2. Nedostatek vitaminu D
Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Dostatečný příjem vitaminu D také hraje roli v udržení funkce imunitního systému, nervového systému a svalů. To je důvod, proč potřebujete uspokojit potřeby vitamínu D z potravin, které jsou jeho zdrojem.
Nedostatek vitaminu D může způsobit různé příznaky, včetně:
- snadná únava nebo bolest bez zjevného důvodu,
- vysoký krevní tlak,
- svalové křeče, slabost nebo bolest,
- bolest kostí a
- změna nálada což je dost drastické.
3. Nedostatek vitaminu E
Vitamin E je mikroživina a zároveň antioxidant, který je pro tělo prospěšný. Avitaminóza E je u jinak zdravých lidí velmi vzácná. Tento stav obvykle začíná onemocněním, které narušuje trávení nebo vstřebávání tuků.
Jakmile má člověk nedostatek vitamínu E, možné příznaky zahrnují:
- pocit brnění v rukou nebo nohou,
- pohybové poruchy,
- náchylné k infekci,
- svalová slabost a
- zrakové postižení.
4. Nedostatek vitaminu K
Hlavní funkcí vitaminu K je napomáhat procesu srážení krve. Nedostatek tohoto vitaminu je u jinak zdravých lidí vzácný. Riziko je však zvýšené u lidí, kteří pravidelně užívají léky na ředění krve nebo mají zhoršené vstřebávání tuků.
Nedostatek vitaminu K má obecně následující vlastnosti.
- Snadno se pohmoždí tělo.
- Pod nehty se tvoří malé krevní sraženiny.
- Stolice je černá a někdy s příměsí krve.
- Ke krvácení dochází v tkáni, která vystýlá vnitřek těla.
5. Nedostatek vitaminu B komplexu
Vitamín B komplex zahrnuje osm typů vitamínů B s jejich příslušnými funkcemi. Obecně tato skupina vitamínů hraje roli ve funkci nervů, tvorbě energie, krevním oběhu a vývoji buněk.
Nedostatek vitaminu B může způsobit příznaky, jako jsou:
- letargické tělo,
- svalová slabost,
- výskyt brnění v nohou a rukou,
- poruchy rovnováhy,
- náchylné k nemocem,
- hrubá a suchá pokožka,
- výskyt vředů na špičce rtů a
- změny barvy kůže, vlasů nebo nehtů.
6. Nedostatek vitaminu C
Vitamin C zjevně není jen živina, která může zabránit vředům. Tento vitamín také pomáhá chránit tělesné buňky, napomáhá hojení ran a udržuje zdravou kůži, kosti, cévy a chrupavky.
Nedostatek vitaminu C obvykle způsobuje následující příznaky.
- Suchá, matná nebo poškozená pleť.
- Nehty vypadají jako lžíce.
- Snadno se pohmoždí tělo.
- Klouby jsou bolestivé a oteklé.
- Rány se hojí déle.
- Krvácení dásní a uvolněné zuby.
- Snadno onemocnět.
- pomalé tělo a nálada špatný.
Stav avitaminózy může mít vážné následky. U určitých skupin může tento stav způsobit i nebezpečné zdravotní problémy. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je dodržovat vyváženou výživu.
Různé potraviny dodají vašemu tělu jiný příjem vitamínů. Tímto způsobem lze minimalizovat riziko rozvoje nedostatku vitamínů.