Živiny pro těhotné ženy a plody se získávají z potravy nebo nápojů. Takže, když jste těhotná, cokoli se konzumuje, musí být opravdu zváženo. Jedním z nich, pokud mají těhotné ženy ve zvyku pít čaj. Obsah čaje poskytuje tělu mnoho výhod. Během těhotenství je však třeba zvážit několik věcí. Nebojte se, těhotné ženy si mohou i nadále užívat požitek z čaje při dodržování následujících zásad pro pití čaje v těhotenství.
Průvodce bezpečným pitím čaje během těhotenství
Čaj může být náhradou kávy, protože obsahuje kofein, který je stimulant.
Čaj obsahuje polyfenoly, které jsou antioxidanty, které chrání srdce, předcházejí rakovině a zvyšují vytrvalost.
Kromě toho může čaj také zmírnit příznaky ranní nevolnosti, která se často vyskytuje u těhotných žen.
Obsah kofeinu v čaji je lehčí než káva, takže je považován za bezpečnější pro těhotné ženy. To však neznamená, že těhotné ženy mohou pít čaj, jak chtějí.
Je potřeba zvážit několik věcí, například výběr druhu čaje, jaké množství čaje lze pít, jak se čaj podává. Zde je návod, jak pít čaj během těhotenství, aby neohrožoval vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
1. Výběr druhů čajů
Existují dva druhy čajů, které můžete konzumovat, a to nebylinné čaje a bylinné čaje. Nebylinné čaje se skládají z různých čajů, které jste již možná vyzkoušeli, jako je zelený čaj, černý čaj, čaj oolong nebo bílý čaj.
Zatímco bylinné čaje nejsou vyrobeny z čajovníků. Tento čaj se vyrábí z máčení kořenů, květů, semen nebo jiných rostlin, které mají antioxidační vlastnosti.
Rozdíl mezi bylinnými a nebylinnými čaji je v obsahu kofeinu. Nebylinné čaje mají různá množství kofeinu, zatímco bylinné čaje kofein neobsahují.
Vychutnat si můžete bylinkové čaje ze zázvoru, lístků máty, malin, kořene ženšenu nebo ze sušeného ovoce či jiného koření.
2. Kolik čaje lze vypít
Většina odborníků z American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje maximální příjem kofeinu 200 miligramů denně.
Naštěstí čaj obsahuje méně kofeinu než káva, takže si ho můžete vychutnat více.
Množství kofeinu v šálku čaje se liší. To závisí na druhu použité čajové rostliny, jak dlouho trvá proces oxidace a na velikosti čajových lístků.
V šálku nebo nádobě o objemu 230 ml obsahuje zelený čaj 30 až 50 mg kofeinu a černý čaj 25 až 110 mg kofeinu.
3. Jak sloužit
Čaj se často přidává s cukrem, aby byl sladší a lahodnější. Bohužel cukr obsahuje pouze kalorie bez dalších živin.
Kromě toho má cukr také poměrně vysoký glykemický index, který může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.
U těhotných žen s těhotenskou cukrovkou nebo ohrožených tímto stavem byste měli věnovat zvýšenou pozornost obsahu cukru v potravinách a nápojích, které konzumujete. Poraďte se s lékařem o léčbě a léčbě onemocnění.
Za účelem kontroly své hmotnosti během těhotenství může lékař doporučit omezení sladkých potravin nebo nápojů, včetně slazeného čaje.
Takže je v pořádku pít sladký čaj, ale ne příliš často. Nebo můžete nahradit cukr medem nebo nepoužít žádný cukr, pokud si chcete čaj vychutnat.
Čaj si můžete vychutnat s teplou vodou nebo s ledem. Ke snížení nevolnosti se doporučuje podávat za studena.
Věnujte pozornost také délce louhování čajových lístků nebo máčení sáčku. Čím déle se louhuje nebo louhuje, tím více kofeinu v čaji se smíchá s vodou.