Většina kancelářských pracovníků tráví většinu času před počítači nebo jinými digitálními zařízeními. Nezřídka je to činí náchylnějšími k různým očním problémům, jako jsou unavené oči, rozmazané vidění až po červené oči. Ve snaze snížit dopady těchto nebezpečí někteří lidé používají k ochraně očí brýle proti záření. Jsou však tyto brýle skutečně účinné nebo jde jen o reklamní trik? Celou recenzi najdete v tomto článku.
Co jsou to antiradiační brýle?
Antiradiační brýle jsou speciální brýle, které mají za cíl chránit váš zrak při zírání do obrazovky počítače nebo jiného digitálního zařízení.
Tyto typy brýlí jsou navrženy tak, aby omezily vystavení světlu nebo odleskům, zvýšily kontrast a optimalizovaly vaše vidění pro snadnější a pohodlnější sledování obrazovky po dlouhou dobu.
Antiradiační počítačové brýle obecně používají čočky s antireflexní (AR) vrstvou.
Tyto čočky snižují odlesky tím, že minimalizují množství světla, které se odráží od přední a zadní plochy vašich brýlových čoček.
Oslňující světlo je hlavní příčinou únavy očí.
Jsou tedy antiradiační brýle účinné pro ochranu očí?
Doktor Jeffrey Anshel, oční specialista z webu Lifehacker, uvedl, že účinnost těchto brýlí skutečně závisí na nositeli.
Pokud jste dříve neměli určité problémy s očima, možná nošení těchto brýlí nebude mít velký účinek.
Pokud však pociťujete určité problémy se zrakem (např. zarudlé oči, unavené oči, suché oči, rozmazané vidění atd.) a musíte pracovat před obrazovkou monitoru po dlouhou dobu, mohou být tyto typy brýlí tím pravým řešení.
Před použitím brýlí protiradiačního typu je však dobré se nejprve poradit s očním lékařem.
Obvykle může lékař pro vaše pohodlí u počítače upravit váš předpis na brýle tak, aby vyhovoval vašim potřebám a stavu vašeho zraku.
To platí zejména pro ty z vás, kteří obvykle nosí kontaktní čočky a kteří mají při práci u počítače suché a nepříjemné oči.
Jak účinně chránit oči před vystavením počítačovým paprskům
Kromě používání antiradiačních brýlí existuje ve skutečnosti několik dalších věcí, které jsou pro vás neméně důležité, aby byly vaše oči chráněny před vystavením počítačovým paprskům nebo jiným digitálním zařízením.
1. Upravte pozorovací vzdálenost od obrazovky počítače
Vědci zjistili, že optimální pozorovací poloha pro sledování obrazovky počítače je asi 50–66 cm, tedy asi na rozpětí jedné paže.
Nemusíte si tak natahovat krk ani namáhat oči.
Pokud se potřebujete podívat tam a zpět mezi papír a obrazovku počítače, umístěte napsanou stránku vedle monitoru.
Takže se vaše oči při psaní nesnaží dívat nahoru a dolů.
Pokud chcete použít stolní lampu, ujistěte se, že světlo není ve vašich očích nebo na obrazovce počítače.
Kromě toho si také musíte upravit své pracoviště a židli do vhodné výšky, abyste si udrželi polohu při práci u počítače.
2. Přizpůsobte tomu osvětlení místnosti
Udržování zdraví očí při práci úzce souvisí s tím, jak dobře nastavíte osvětlení v kanceláři.
Většina osvětlovacích systémů v kancelářích využívá přímé osvětlení, neboli umístění světelného bodu do středu místnosti nebo do několika bodů, které jsou instalovány symetricky a rovnoměrně.
Tato technika se používá k výrobě jasného a komplexního světelného zdroje.
Ve skutečnosti práce se světlem koupajícím se přímo nad hlavou rychle unaví oči kvůli oslnění, čímž se snižuje produktivita práce.
Vyhněte se pouze osvětlení místnosti s přímým osvětlením směřujícím dolů.
Pokud je to možné, umístěte obrazovku počítače vedle okna, nikoli před něj ani za něj.
3. Upravte osvětlení počítače
Upravte jas obrazovky počítače tak, aby se přibližně rovnal jasu vaší pracovní oblasti. Zvažte instalaci obrazovky antireflexní na vašem monitoru.
Upravte také kontrast velikosti a barvy textu pro pohodlí vašich očí, zejména při čtení nebo psaní dlouhých dokumentů.
Obvykle je nejlepší kombinací černý text na bílém pozadí. Věci, kterým je také třeba věnovat pozornost, jsou: teplota barvy.
Jedná se o technický termín používaný k popisu spektra světla vyzařovaného obrazovkou.
Snížit teplota barvy na vaší obrazovce poskytne pohodlí při dlouhém používání počítače.
4. Časté blikání
Ačkoli to zní triviálně, ve skutečnosti je často mrkání potřeba, když pracujete u počítače. Důvodem je, že příliš dlouho před počítačem způsobí, že podvědomě jen zřídka mrknete.
Ve skutečnosti to mrkáním zvlhčí vaše oči, aby se zabránilo vysoušení nebo podráždění očí.
Studie říká, že někdo, kdo pracuje před počítačem a mrkne pouze 9krát za minutu (obecně někdo mrkne 18krát za minutu), je ve skutečnosti více ohrožen, že zažije suché, unavené, svědivé oči a pocit v očích.
Takže, abyste nezapomněli, můžete přidat poznámku s nápisem "Blink!" v rohu vašeho počítače.
4. Použijte pravidlo 20-20-20
Chcete-li snížit riziko únavy očí z neustálého zaostřování na obrazovku počítače, musíte oči odpočívat podle pravidla 20-20-20.
Pravidlo doporučuje, abyste se každých 20 minut odvrátili od monitoru a nechali oči alespoň 20 sekund odpočívat při pohledu na předmět nebo předměty vzdálené asi 6 metrů.