Skok daleký je skokanský atletický sport, jehož cílem je skočit a dosáhnout co nejdále. Při skákání na dlouhé vzdálenosti sportovci nejprve udělají předponu běhu, poté vzlétnou, vznášejí se a přistanou. Kromě základní techniky existují některá sportovní pravidla pro skok do dálky, na která je třeba dbát.
Historie skoku dalekého sportu
Na olympijských hrách se v dávných dobách soutěžilo ve skoku dalekém, ale s použitím váhy tzv halteres . Závaží asi 1 až 4,5 kg drží každý sportovec v ruce a slouží ke zvýšení hybnosti při běhu do skoku.
Tento sport je dnes sportem již od olympiády v roce 1896. Skok daleký resp skok do dálky Zpočátku závodilo pouze za muže, ale poté na olympijských hrách v Londýně v roce 1948 otevřel ženský skok do dálky.
Základní technika skoku do dálky
Dobrý sportovec ve skoku do dálky potřebuje rychlost a sílu svalů nohou a také flexibilitu, aby mohl pohybovat tělem ve vzduchu. Sportovci budou dělat předběhy, vzlety a přistání v pískovišti na maximální vzdálenost.
Jak udělat skok do dálky se skládá ze čtyř fází, jmenovitě start, vzlet, visení a přistání. Zde jsou kroky, které musí propojky v těchto čtyřech fázích udělat.
1. Počáteční fáze (doběhnout)
Start začíná sprintem ke startovací desce, kromě posledních dvou kroků. Sportovci ve skoku dalekém mají dráhu na začátku 40 metrů. Tato vzdálenost je účinná pro budování rychlosti a hybnosti před provedením skoku.
Během této fáze se snažte udržet konzistenci a rychlost. Obecně skokani do dálky udělají při startu 20 až 22 kroků. Začněte s alespoň 8 kroky pro začátečníky.
2. Fáze vzletu (vzlétnout)
Po provedení posledních dvou kroků vstoupí sportovec do fáze vzletu. Jedna z nohou zůstane na zemi, aby podpírala tělo a dělala tlak. Výsledkem je, že tento pohyb umožní tělu dosáhnout určité výšky, takže ve vzduchu může létat déle a dále.
Ujistěte se, že vaše nohy jsou naplocho na zemi pro optimální odpuzování. Skákání na patách bude mít brzdný účinek a sníží hybnost, zatímco skoky na špičkách destabilizují tělo a zkrátí vzdálenost, kterou musí skokan urazit.
3. Plovoucí fáze (let)
Jakmile je sportovec ve vzduchu, má malou kontrolu nad směrem a přistáním. Během fáze visení však existují kroky, které slouží k maximalizaci vzdálenosti skoku. Tento styl driftu opravdu vyžaduje rychlost a flexibilitu těla.
Existuje několik stylů ve skoku dalekém, které lze provádět při provádění plovoucí fáze, jmenovitě styl dřepu ( plovoucím stylem ), závěsný styl ( styl zavěšení ), a chůze ve vzduchu ( chůze ve stylu vzduchu ). Každý sportovec ve skoku dalekém má svůj vlastní preferovaný styl, ale styl dřepu je obvykle ten, který se většina začátečníků učí jako první.
4. Fáze přistání (přistání)
Každý centimetr přistání je kritický, takže se ujistěte, že používáte správnou techniku přistání v pískovišti, aby to neovlivnilo vzdálenost vašeho skoku. Aby bylo zajištěno, že přistání dosáhne maximální vzdálenosti, může sportovec při přistání provést několik manévrů.
Sportovci se obvykle zaměří na udržení chodidel před tělem. Sportovec to může udělat tak, že zvedne paty nahoru a hlavu dolů s úplným protažením boků. Při přistání sportovec také provádí rozmáchlý pohyb rukama, aby udržel nohy vzpřímené a tělo vpřed.
Různé styly ve skoku dalekém
Styl skoku do dálky se týká pohybu, který sportovec dělá během fáze visení po vzletu z prkna. Řada těchto stylů, například styl dřepu ( plovoucím stylem ), závěsný styl ( styl zavěšení ), a chůze ve vzduchu ( chůze ve stylu vzduchu ) má své vlastní charakteristiky následovně.
- Styl dřepu (plovoucím stylem). Nejzákladnější styl skoku do dálky, který obvykle dělají začátečníci. Tento pohyb spočívá v tom, že skokan po vzletu okamžitě umístí své nohy tak, aby se dotýkal nohou, podobně jako když se krčil.
- styl zavěšení (styl zavěšení). Tento styl skoku do dálky zahrnuje protažení těla, aby skokan zůstal ve vzduchu co nejdéle. Natáhněte obě ruce a nohy, jako byste viseli z těla, abyste dosáhli maximální vzdálenosti. Držte se v určité výšce a poté posuňte nohy dopředu, abyste se připravili na přistání.
- Vzdušná chůze (chůze ve stylu vzduchu). Skok do dálky je nejsložitější a vyžaduje hodně pohybu ve vzduchu. Skokan bude během letu otáčet rukama a nohama, aby udržoval rovnováhu těla a získal nejdelší vzdálenost skoku.
Tvar sportovního hřiště pro skok do dálky
Sportovní hřiště pro skok do dálky se skládá ze dvou hlavních částí, a to běžecké dráhy pro start a pískoviště pro doskok. Standardní velikost oficiálního hřiště pro skok do dálky je následující.
- Běžecká dráha. Dráha pro zahájení běhu s tvrdým betonovým povrchem o minimální délce 40 metrů. Na konci běžecké dráhy je vzletový blok o tloušťce 5 cm, šířce 20 cm a ve vzdálenosti 1 metr od bloku a pískoviště.
- Pískoviště. Přistávací plocha naplněná pískem je 9 metrů dlouhá a mezi 2,75 a 3 metry široká.
Pravidla pro skok do dálky
Mezinárodní asociace atletických federací (IAAF) nebo v současné době známá jako World Athletics vydala řadu předpisů, od skokového procesu až po vybavení sportovce.
- Všechny skoky musí být dokončeny do jedné minuty od vstupu na běžeckou dráhu.
- Noha skokana nesmí překročit okraj čáry přestupku ( nečistou čáru ), který se nachází hned po startu bloku. Pokud kterákoli část nohy překročí čáru porušení, pak je skok neplatný.
- V závodě bude mít skokan obecně tři šance skočit. Neoprávněné skoky sníží šanci.
- Rozhodčí změří vzdálenost skoku počínaje okrajem čáry přešlapu k bodu, kde skokan poprvé dopadl.
- Technika salta ( salto ) není při skoku povoleno.
- Běžecká obuv s tloušťkou podešve větší než 13 mm není povolena.
Kromě těchto bodů existují ještě další specifičtější pravidla, kterým musí sportovci ve skoku dalekém věnovat pozornost. Při určování vítěze vzejde jako vítěz skokan s nejdelší skokovou vzdáleností.