Nevolnost je nepříjemný pocit v žaludku, který způsobuje nutkání na zvracení. Spouštěče sahají od zažívacích potíží, kinetózy až po silné pachy. Potřebujete rychlý způsob, jak se vypořádat s nevolností, která útočí. Cokoliv?
Překonání nevolnosti doma
Domácí léky jsou ve skutečnosti docela spolehlivé na zmírnění nevolnosti. Přírodní tipy, jako jsou tyto, neodstraňují příčinu nevolnosti, ale alespoň stačí k tomu, aby vaše tělo bylo pohodlnější, abyste se mohli vrátit ke svým aktivitám.
Níže uvádíme několik tipů, které můžete vyzkoušet.
1. Hledání čerstvého vzduchu
Když se vám dělá nevolno, zkuste otevřít okna a nadýchat se čerstvého vzduchu zvenčí. Pokud nejsou okna, sedněte si na několik minut před běžící ventilátor. Někteří lidé zjišťují, že jejich nevolnost se po tom zmírní.
Není známo, proč vítr a čerstvý vzduch mohou pomoci zmírnit nevolnost. Je však jasné, že čerstvý vzduch pomáhá eliminovat nepříjemné pachy a snižuje tělesnou teplotu, která spouští nevolnost.
2. Inhalační aromaterapie
Aromaterapie je užitečná pro zmírnění nevolnosti, protože má uklidňující účinek. Když inhalujete aromaterapii, dýcháte také klidněji. Odborníci se domnívají, že klidné a kontrolované dýchání může zbavit tělo nevolnosti.
Mezi mnoha esenciálními oleji pro aromaterapii, studiev roce 2016 uvedl, že mátový olej je nejúčinnější při zmírňování nevolnosti. Jeho použití je také snadné, stačí ho vhodit do horké vody a pomalu vdechovat páru.
3. Regulujte dech
Pokud doma nemáte aromaterapeutické oleje, nevadí. Podle jedné zveřejněné studie Journal of Perianesthesia Nursing, pravidelné dýchací techniky jsou dostatečně účinné, aby zmírnily nevolnost.
Když pocítíte nevolnost, zhluboka se na tři sekundy nadechněte nosem. Zadržte dech na tři sekundy a poté vydechněte ústy na počet tří. Opakujte třikrát nebo dokud nevolnost odezní.
4. Vdechujte vůni citronu
Citron s výrazným aroma může pomoci překonat nevolnost těm z vás, kteří nechtějí brát léky. V jedné studii bylo 100 těhotných žen požádáno, aby inhalovaly citronový esenciální olej a mandlový olej, když pociťovaly nevolnost.
Díky tomu se jejich nevolnost po vdechnutí citrónové vůně postupně vytrácela. Čerstvý citron funguje stejně jako esenciální oleje. Svěží vůně uvolňuje a uvolňuje tělo, takže se snižuje nevolnost.
5. Použití studeného obkladu
Studené obklady mohou snížit nevolnost způsobenou zvýšením tělesné teploty. Pokud nemáte po ruce instantní studený obklad, zabalte ledový obklad do ručníku a položte si ho na pár minut přes rameno.
6. Akupresura
Akupresura je alternativní léčba tlakem na body těla. Akupresurní body nauzey se nacházejí na vnitřní straně zápěstí, asi 6 cm od spodní části dlaně. Stiskněte tento bod na několik minut, abyste snížili nevolnost.
7. Jezte malé porce
Konzumace velkých jídel může způsobit tlak na žaludek, protože svaly se rychle natahují. To je to, co způsobuje nevolnost po velkém jídle, zvláště pokud máte kyselý reflux nebo podobné poruchy.
Pokud se vám snadno dělá nevolno, zkuste změnit porce na menší. Dobu jídla, která byla třikrát denně, nahraďte pravidelnými porcemi na 4-5krát denně menšími porcemi.
Překonejte nevolnost jídlem nebo pitím
Při domácích metodách můžete také konzumovat potraviny nebo nápoje, které jsou výživné pro zmírnění nevolnosti. Zde jsou některé přírodní léky proti nevolnosti, které můžete najít v kuchyni.
1. Zázvor
Zázvor je jedním z nejúčinnějších přírodních léků na nevolnost. Podle zprávy o studii z roku 2012 má zázvor podobné antiemetické účinky jako léky snižující nevolnost. Antiemetika mohou snížit nevolnost a zabránit zvracení.
Chcete-li léčit nevolnost, vařte zázvor po dobu pěti minut a vypijte vodu. Můžete také přidat čerstvý, oloupaný zázvor do čaje, vařit instantní zázvor nebo z něj udělat koření při vaření.
2. Máta peprná
Kromě éterických olejů se lze spolehnout i na mátu peprnou ve formě listů, čaje a kapslí, které zmírní nevolnost. Instantní produkty z máty peprné lze dokonce snadno najít v obchodech s bylinkami nebo v lékárnách.
Výhody máty peprné získáte namáčením čajové lžičky čerstvých lístků máty v šálku horké vody nebo čaje. Nechte pět minut louhovat, poté listy sceďte a teplé pijte.
3. Heřmánek
Heřmánkový čaj (heřmánek) patří mezi nejoblíbenější bylinné čaje na světě. Tyto čaje jsou dostupné na trhu nebo v obchodě s potravinami a často obsahují práškové květy heřmánku, čisté nebo smíchané s jinými oblíbenými léčivými bylinami.
Tradičně byl heřmánek přírodním lékem na nevolnost, průjem a kinetózu. Čaj z této květiny může pomoci uklidnit žaludek, vypudit plyny a uvolnit svaly, které posouvají potravu střevy.
4. Voda a jiné kapalné zdroje
Někdy se v důsledku dehydratace objevuje nevolnost. Pokud máte kvůli nevolnostem potíže s jídlem a pitím, bude i vaše tělo ochuzeno o stále více tekutin. To může nakonec zhoršit dehydrataci, ke které dříve došlo.
Potřebu tekutin proto uspokojte pitím vody. Nemusíte se však nutit pít hodně najednou. Pokud je pití vody obtížné, můžete také pít obyčejný čaj nebo ovoce bohaté na vodu.
5. Nevýrazné jídlo
Lidem, kteří jsou často nevolní, například kvůli relapsu žaludeční kyseliny, se doporučuje dodržovat dietu BRAT (banány, rýže, jablečný protlak a toasty). Tato dieta obsahuje potraviny s jemnou nebo dokonce bez chuti.
Nesolené potraviny příliš nestimulují trávicí systém, takže mohou pomoci zmírnit nevolnost a zabránit zvracení. Stále tedy můžete přijímat potravu, aniž byste se museli bát, že o ni znovu přijdete v důsledku opakovaného zvracení.
Chcete-li bojovat s nevolností, zkuste jíst dietní potraviny BRAT, jako jsou:
- vařená nebo míchaná vejce,
- nekořeněné nudle nebo těstoviny,
- slané sušenky,
- banán ovoce,
- bramborová kaše a
- Bílý chléb.
6. Studená strava
Když je vám nevolno, váš žaludek je vnímavější ke studenému jídlu než k teplému. Může to být způsobeno tím, že studené jídlo nevoní tak silně jako teplé jídlo. Je známo, že silné pachy jsou jedním ze spouštěčů nevolnosti.
Pokud neexistují žádná zvláštní omezení, můžete jíst želé, zmrzlinu, studený jogurt, mražené ovoce nebo jiná studená jídla, která máte rádi. Pokud vám nevolnost ztěžuje konzumaci těchto potravin, může pomoci i cucání kostek ledu.
Překonání nevolnosti pomocí léků a doplňků
Potraviny a domácí prostředky někdy nestačí k řešení nevolností, zejména těch, které jsou způsobeny zažívacími potížemi. V tomto stavu možná budete potřebovat léky.
Mnoho léků proti nevolnosti lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách. Přesto byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste zvolili správný lék proti nevolnosti.
Zde je výběr léků a doplňků, které mohou zmírnit nevolnost.
1. Antiemetika
Antiemetika jsou skupina léků používaných ke zmírnění nevolnosti. Do této skupiny spadají dva druhy drog.
- Subsalicylát vizmutu. Tento lék chrání sliznici žaludku a léčí bolesti žaludku, peptické vředy a průjem.
- Jiné drogy. V závislosti na příčině vám mohou být podány další léky, jako jsou antihistaminika, dimenhydrinát, difenhydramin a další.
2. Doplňky vitaminu B6
Bylo prokázáno, že doplňky obsahující vitamín B6 jsou účinné při snižování nevolnosti, zejména nevolnosti spojené s ranními nevolnostmi. Dávka pro těhotné ženy je 10-25 mg třikrát denně. Možná budete muset upravit dávku se svým lékařem.
Existuje mnoho způsobů, jak se s nevolností vypořádat, od změny stravy a návyků až po užívání léků. Pokud však všechny způsoby, které jste provedli, nefungují, neotálejte s konzultací s lékařem, abyste našli řešení.