Ovoce je oblíbené, protože kromě toho, že je zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálních látek, má také lahodnou a sladkou chuť. Každý den musíte jíst různé zdravé ovoce, abyste získali více živin.
Seznam zdravého ovoce podle potřeb těla
Důvodem je, že každé ovoce má jiné nutriční a zdravotní výhody. Níže uvádíme seznam ovoce, které byste měli pravidelně konzumovat, protože patří mezi nejzdravější ovoce. Cokoliv?
1. Jablka jsou zdravé ovoce na hubnutí
Na jablka se většinou spoléhá, když lidé drží přísnou dietu. Jablka obsahují hodně vlákniny, takže vás dokážou zasytit na dlouhou dobu.
Kromě toho jsou jablka také nízkokalorická, takže se nemusíte bát, že by příjem kalorií šel nahoru. Jíst jablka je také dobré pro váš mozek a srdce.
Některé studie říkají, že jablka mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak a udržet hladinu cholesterolu v normě. Jablka také obsahují flavonoidy, které mohou zabránit demenci, která často napadá starší lidi.
2. Ovoce ananasu je účinné jako prevence zánětů
Díky sladkokyselé chuti je ananas vhodný jako dezert po jídle. Nebo se dá využít i jako zdravá svačina během dne.
Nejen, že chutná, ale ukázalo se, že toto ovoce obsahuje vysoké protizánětlivé látky a může vás učinit imunnější vůči infekčním chorobám. Kromě toho má ananas také enzymy, které vám mohou zabránit v riziku srdečních onemocnění.
3. Ovoce mango, žluté je zdravé, což může posílit imunitní systém
Ovoce, které je v sezóně, má vysoký obsah beta-karotenu. V těle se tato látka změní na vitamín A, který má přínos pro zdraví kostí a imunitní systém.
Nejen to, díky vysokému obsahu vitamínu C v mangu je mango také vynikající jako ovoce, které může zvýšit imunitu.
4. Snížené hladiny krevních destiček? Zkuste jíst ovoce guava
Ovoce guava je dobře známo, že je jednou z povinných potravin, když udeří horečka dengue. To proto, že řekl, že toto ovoce může pomoci zvýšit hladinu krevních destiček. Prokázalo to několik studií.
Kvajáva má totiž látku, která dokáže stimulovat tvorbu krevních destiček, takže je dobrá pro ty z vás, kteří trpí horečkou dengue. Kromě toho je obsah vitamínu C v guave velmi vysoký, což je asi 90 mg na 100 gramů ovoce.
5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
Nejen zelený čaj, který má vysoký obsah antioxidantů, granátové jablko je také bohaté na antioxidanty. Množství antioxidantů, které má toto červené ovoce, je vyšší než u zeleného čaje, který vás může udržet mladými.
Ano, silné antioxidanty zabraňují výskytu volných radikálů v těle, které jsou příčinou poškození buněk, včetně kožních.
6. Máte přes den hlad? Řešením je jíst banány
Na zdravé banány jako na zdroj sacharidů se můžete spolehnout bez obav z tuků. Ano, toto žluté ovoce má vysoký obsah sacharidů a vlákniny, takže vás dokáže déle zasytit.
Kromě toho mají banány také draslíkové minerály, které jsou dobré pro vaše srdce. Pokud tedy máte během dne hlad a chcete Svačina , můžete jíst banány.