Ovocný salát může být vaší zdravou svačinkou, když jste na dietním programu. Ve skutečnosti ne všechny ingredience ve zpracovaném ovocném salátu skutečně podporují dietní program. Jaké ingredience obsahují vysoce kalorické ovoce, po kterých se tloustne?
Ingredience na ovocný salát, po kterých se tloustne
Hubnutí vlastně není těžké, jedním z klíčů je omezit potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku.
Suroviny používané ke zpracování ovocných salátů mají pro tělo výhody. Přestože hlavní složkou je ovoce, které obsahuje mnoho druhů vitamínů a vlákniny, ukazuje se, že v salátech jsou i jiné přísady, po kterých se může skutečně tloustnout.
Když se tyto přísady smíchají, nebude obsah vlákniny v ovoci fungovat optimálně. Místo toho, abyste zahájili dietu, ingredience v níže uvedeném zpracovaném ovocném salátu vás ve skutečnosti ztloustnou.
1. Sýr
Zdroj: The Spruce Eats Sýr obsahuje bílkoviny a je pro tělo dobrým zdrojem vápníku. Sýr však také obsahuje hodně kalorií a nasycených tuků.
Přidávat hodně sýra jako zálivku do ovocného salátu se nedoporučuje, pokud se snažíte zhubnout. Pokud ho přesto chcete do ovocných salátů bez rizika ztloustnutí, zkuste omezit množství sýra.
2. Smetanový sýr
Výrobky z taveného sýra, které se obvykle používají jako směs omáček do ovocných salátů, jsou smetanový sýr. Tento materiál je vyroben z mléka a smetany, které se zahřejí v procesu pasterizace a poté se přidá kyselina mléčná, díky které je chuť mírně kyselá.
Dvě polévkové lžíce smetanového sýra poskytují 99 kalorií a mají poměrně vysoký obsah tuku. Pokud chcete zhubnout, možná budete muset tuto jednu přísadu ve směsi ovocných salátů vynechat.
3. Majonéza
Zdroj: Mashed.com Mnozí předpokládají, že majonéza je méně zdravá volba ve srovnání s jinými salátovými dresinky. Majonéza ve skutečnosti není úplně špatná s ohledem na různé živiny, které obsahuje, jako jsou vitamíny E a K.
Jedna polévková lžíce majonézy však obsahuje asi 90 kalorií kvůli oleji, který je také složkou. Majonéza také obsahuje téměř 50 % denní potřeby sodíku, kterou tělo potřebuje.
Z ingrediencí v tomto ovocném salátu se vám tedy může tloustnout. Nadměrná konzumace majonézy se určitě nedoporučuje těm z vás, kteří drží nízkokalorickou dietu.
4. Konzervované ovoce
Zdroj: Taste of Home Jíst ovoce je nezbytné, protože je pro tělo zdrojem vitamínů a vlákniny. Někteří z vás si mohou vybrat i konzervované ovoce, jehož obsah vitamínu C může pokrýt každodenní potřebu, pokud je zachována kvalita.
Přidáním konzervovaného ovoce do ovocných salátů však můžete ztloustnout. Do konzervovaného ovoce se přidává cukr, aby bylo sladší. Někdy se do ovoce, jako jsou třešně v plechovkách, přidávají během výrobního procesu umělé barvivo.
5. Jogurt
Zdroj: Food Network Jogurt se často používá jako dietní menu. Mléko jako hlavní složka při výrobě jogurtu obsahuje vápník, který je dobrý pro kosti. Předpokládá se, že probiotika obsažená v jogurtu zlepšují trávení.
Bohužel mnoho lidí často zapomíná, že proces výroby jogurtů se nevyhne přidání cukru. Označení bez tuku nezaručuje zdravější jogurtový výrobek. Ve skutečnosti některé výrobky bez tuku obsahují více cukru než běžné výrobky.
6. Slazené kondenzované mléko
Zdroj: The Spruce Eats Složkou, která se často přidává do zpracovaných ovocných salátů, je slazené kondenzované mléko. Jak známo, slazené kondenzované mléko obsahuje více cukru než mléko samotné.
Při srovnání jedna polévková lžíce slazeného kondenzovaného mléka nebo asi 30 ml má více než 15 gramů cukru. Zatímco běžné mléko obsahuje pouze více než 3 gramy cukru.
S cukrem a tukem v každé složce nebude kombinace majonézy, sýra, konzervovaného ovoce a slazeného kondenzovaného mléka v ovocném salátu účinná při hubnutí.
Pokud se obáváte, že ovocný salát, který jíte, má vysoký obsah kalorií a ve skutečnosti vás ztloustne, měli byste si doma připravit vlastní ovocný salát z lehčích a snáze stravitelných surovin.