Kůže je jedním z tělesných orgánů, o který musíme také pečovat o její zdraví. Možná si celou tu dobu myslíte, že používáním produktů péče o pleť si již udržujete zdravou pokožku. Kromě toho se však ukazuje, že zdravou pokožku si můžete udržet i prostřednictvím jídla, které jíte.
Ano, jídlo, které jíte, obsahuje vitamíny a minerály, které pokožka potřebuje. Takže vlastně pomáháte udržovat zdraví své pokožky tím, že budete každý den jíst zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce. Takže používáním produktů péče o pleť a zdravým stravováním udržujete svou pokožku zdravou zevnitř ven.
Jaké potraviny mohou pomoci zesvětlit pleť?
Světlá pleť je snem každé ženy. Díky světlé pleti mohou ženy působit sebevědomě. Jaké jsou tedy potraviny, díky kterým bude vaše pleť vypadat jasnější?
1. Kiwi
Kiwi je ovoce, které má vysoký obsah vitamínu C. Díky obsahu vitamínu C je kiwi účinné pro rozjasnění pleti. Vitamin C jako antioxidant je schopen odvrátit volné radikály, které mohou způsobit stárnutí pleti. Navíc vitamín C dokáže také udržet vlhkost na pokožce, takže se vaše pokožka nevysušuje.
Při konzumaci kiwi dbejte na to, abyste jedli i slupku. LOL proč? Slupka kiwi ve skutečnosti obsahuje více antioxidantů, které mohou dosáhnout až trojnásobku, než kdybyste obsah snědli. To znamená, že konzumací kiwi se slupkou jste třikrát lépe schopni bojovat s volnými radikály a rozzářit vaši pokožku.
2. Rajče
Opět ovoce, které je bohaté na vitamín C, tedy rajčata. Ano, rajčata, která obvykle najdeme v zelenině, salátech nebo v čerstvé zelenině, jsou skutečně užitečná pro rozjasnění pleti. Kromě toho rajčata obsahují také lykopen, který dává rajčatům červenou barvu.
Tento lykopen může chránit vaši pokožku před UV zářením a může také pomoci zlepšit krevní oběh v pokožce, čímž bude vaše pokožka jasnější. Lykopen může také zlepšit antioxidační stav pokožky, takže kožní buňky jsou schopny lépe bojovat s volnými radikály z okolního prostředí. Už vás nebaví rajčata? Jiné ovoce také obsahuje lykopen, což je červené ovoce, jako je meloun.
3. Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka aneb běžně jíme ve formě kuaci, možná je celou tu dobu považujeme za svačiny. Nemůžete se však mýlit, kuaci je skutečně užitečné pro rozjasnění pleti. Slunečnicová semínka obsahují vitamín E, který je užitečný pro zdraví pokožky. Ve 30 gramech slunečnicových semínek obsahovalo asi 10,2 mg vitamínu E.
4. Mandle
Tyto ořechy jsou lahodné a obsahují také důležité živiny, z nichž jednou je vitamín E. Asi 30 gramů mandlí obsahuje vitamín E celých 6,9 mg. Profesor dermatologie z Yale University, Jeffrey Dover, M.D., vysvětluje, že vitamín E jako antioxidant může pomoci chránit kožní buňky před UV zářením a dalšími faktory životního prostředí, které produkují volné radikály, které mohou poškodit kožní buňky.
5. Avokádo
Jedná se o ovoce, které je bohaté na výhody. Jedno avokádo obsahuje asi 4,2 mg vitamínu E a 12 mg vitamínu C. To znamená, že když sníte jedno avokádo, získáte oba vitamíny potřebné pro pokožku. Avokádo také obsahuje dobré tuky, které dokážou poskytnout vlhkost a hydratovat vaši pokožku, díky čemuž bude vaše pokožka vypadat mladší a zdravější.
6. Mrkev
Mrkev je zdrojem vitaminu A ve formě betakarotenu. Vitamin A je potřebný k opravě poškozené tkáně v kůži. Mrkev tedy pomůže ke zdravější pokožce a může také pomoci v boji proti vráskám. Kromě toho může mrkev také rozjasnit vaši pokožku.
7. Ryby a mořské plody
Ryby a mořské plody, zejména ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, mohou vaši pokožku ozdravit. Studie zveřejněná Journal of the American College of Nutrition ukázal, že lidé, kteří jedli více ryb a mořských plodů, měli méně vrásek na kůži. Může to být proto, že omega-3 mastné kyseliny v rybách mohou pomoci zpomalit proces vrásek v kůži a mohou také pomoci snížit výskyt akné.
8. Brokolice
Brokolice, jedna ze zelenin, která obsahuje vysoký obsah vitamínu C. Ve 100 gramech brokolice obsahuje 89,2 mg vitamínu C. Stejně jako ostatní potraviny, které obsahují vitamín C, může brokolice také chránit vaši pokožku před nebezpečím volných radikálů, které mohou způsobit vrásky a poškození DNA v těle.kožní buňky.
9. Bobule
Bobule, jako jsou maliny, borůvky a jahody, obsahují spoustu vitamínu C a antioxidantů, které jsou užitečné pro ochranu pokožky před poškozením sluncem a mohou také zabránit vráskám vaší pokožky. Kyselina jablečná nacházející se v jahodách je také přírodním bělícím prostředkem na kůži. Jiné ovoce, které také obsahuje vysoký obsah vitamínu C, jsou citrony, pomeranče, kvajávy a další.