Vitamín E je obvykle synonymem vitamínů pro zdraví a krásu pokožky. Věděli jste však, že výhody vitaminu E jsou ve skutečnosti mnohem rozmanitější? Tato živina je dokonce klasifikována jako antioxidant, který má pro tělo řadu výhod.
Bez dostatečného příjmu vitaminu E nemůže tělo optimálně plnit funkce zraku, reprodukce a dokonce ani mozku. Jak se to stalo? Podívejte se na odpověď v následující recenzi.
Zdravotní přínosy vitamínu E
Vitamin E je druh vitaminu rozpustného v tucích a také přírodní antioxidant. Tento vitamín je klasifikován jako mikroživina, což znamená, že je potřeba v malých množstvích. Jeho funkce jsou stejně rozmanité jako pro zdraví pokožky, plodnost a celkové zdraví.
Kromě udržení celkového zdraví má podávání vitaminu E za cíl také léčbu nebo prevenci nedostatku tohoto vitaminu. Lidé s určitými nemocemi mohou také potřebovat další příjem vitamínu E z doplňků.
Níže jsou uvedeny některé z výhod vitamínu E pro zdraví.
1. Zvyšte výdrž
Vitamin E je součástí řady vitaminů, které jsou důležité pro imunitní systém. Tento vitamín funguje tak, že chrání membránu (nejvzdálenější vrstvu) imunitních buněk. V této buněčné membráně jsou mastné kyseliny, které volné radikály snadno poškodí.
Volné radikály jsou molekuly, které mohou poškodit buňku. Funkcí antioxidantů, jako je vitamín E, je bojovat proti účinkům volných radikálů a chránit buňky, aby zůstaly zdravé. V imunitních buňkách je to užitečné pro zvýšení odolnosti těla.
Podle několika studií na zvířatech může nedostatek vitamínu E také snížit produkci protilátek a schopnost bílých krvinek bojovat s nemocí. Tento problém lze překonat pravidelným podáváním doplňků vitaminu E.
2. Inhibujte stárnutí
Stárnutí je přirozená věc. Tento proces však může proběhnout rychleji, pokud jste často vystaveni volným radikálům z cigaretového kouře, znečištěného ovzduší, chemikálií, určitých potravin nebo jiných zdrojů.
Volné radikály oslabují a ničí zdravé tělesné buňky. Buňky těla také rychleji stárnou, takže dochází k předčasnému stárnutí. Jednou z nejznámějších výhod vitaminu E je, že zabraňuje předčasnému stárnutí a všem jeho vlastnostem.
Vitamin E je silný antioxidant, který může snížit dopad volných radikálů na tělesné buňky. Tato živina, známá také jako alfa-tokoferol, udržuje sílu a zdraví buněk, čímž zpomaluje proces stárnutí.
3. Zvyšte šance na otěhotnění
Studie z roku 2017 ukázala, že užívání vitamínu E může zvýšit vaše šance na otěhotnění. Studie byla provedena na 40 ženách, u kterých se dříve nezdařila implantace (oplodněné vajíčko se nepodařilo uchytit v děloze).
Po 12 týdnech zaznamenala skupina žen, které užívaly doplňky vitaminu E, nárůst tloušťky děložní stěny. Výzkumný tým také zaznamenal pokles plazmatických hladin malondialdehydu, markeru oxidačního stresu, který může poškodit buňky.
Je známo, že děložní stěna, která je příliš tenká, snižuje pravděpodobnost tvorby plodu a zvyšuje riziko potratu. Se ztluštěním děložní stěny je naděje, že šance na otěhotnění může být vyšší.
4. Zdravé plíce
Mezi další výhody vitaminu E patří dýchací systém. Studie v European Respiratory Journal ukázal, že tato živina může zabránit zánětu u pacientů s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN).
CHOPN je zánětlivé onemocnění, které může progredovat a způsobit poškození plicní tkáně. Toto onemocnění je obecně způsobeno dlouhodobým působením dráždivých plynů, zejména cigaretového kouře.
Protizánětlivé vlastnosti vitaminu E mohou ve skutečnosti pomoci snížit zánět, který je hlavním problémem CHOPN. Zvýšený příjem vitaminu E byl navíc prospěšný i pro celkovou funkci plic.
5. Zdravé vlasy a pokožka hlavy
Ze zdravé pokožky hlavy rostou zdravé a krásné vlasy. Jedním ze způsobů, jak vyživit pokožku hlavy, je uspokojit potřeby vitaminu E. Je to proto, že vitamin E je důležitou živinou pro zdravou pokožku, včetně pokožky hlavy.
Buňky pokožky hlavy nelze oddělit od rizika poškození způsobeného volnými radikály. Vitamin E jako antioxidační sloučenina chrání buňky pokožky hlavy a předchází takovému poškození.
Tento vitamín pomáhá posilovat tukovou vrstvu nacházející se na buňkách pokožky hlavy. Vlasy tak mají pevné místo k růstu. Vaše vlasy budou silnější a bez rizika vypadávání.
Vitamin E je potřebný k udržení odolnosti různých buněk v těle. Abyste získali různé výhody, nezapomeňte doplnit svůj denní jídelníček o různé potraviny, které jsou zdrojem vitamínu E.