Jóga je jedním z druhů sportu, jehož prestiž v očích veřejnosti v posledních letech neustále stoupá. Ale víte, jaká je její historie a jaké jsou zdravotní přínosy jógy? Pojďte, podívejte se na všechny informace níže.
Kde se vzala jóga?
Jóga se vyvinula před 5-10 tisíci lety v Indii. Slovo jóga pochází ze sanskrtu „Yuj“, což znamená spojení duše a nekonečného vědomí a univerzální a božské duše a vědomí. Jednoduše řečeno, jógu lze interpretovat jako něco, co dokáže vrátit tělo i duši zpět do reality.
Jóga je fyzická aktivita, která zahrnuje meditaci s technikami protahování, dýchání, rovnováhy a flexibility těla k dosažení harmonie a harmonie mezi vašimi emocemi, duší, mentalitou, spiritualitou a vaším tělem.
Druhy jógy
Jóga se v průběhu staletí vyvíjela a byla ovlivněna různými kulturami, až do dneška existují různé druhy jógy — od Ashtangy, Kripalu, Bikramu až po Vinyasu. Zde jsou další recenze:
- Hatha jóga: Lekce se skládají z úvodních lekcí, základních jógových pozic až po dechové techniky. Hatha jóga se zaměřuje více na fyzické aspekty než na duševní.
- Ashtanga jóga: Ashtanga jóga se skládá ze 6 sérií silných a poměrně náročných jógových pozic, které se cvičí nepřetržitě. Tento typ jógy se nedoporučuje těm, kteří mají ochablé svaly a klouby.
- Yoga Power: Převzato z tradiční ashtanga jógy v 80. letech 20. století. Je to dynamický a náročný typ jógy.
- Bikram jóga: Bikram jóga se skládá z 26 pohybů a 2 dechů. Unikátní na tomto typu jógy je, že se musí provádět v horké místnosti s teplotou asi 40,6º C a 40% vlhkostí.
- Iyengar jóga: Typ jógy, který využívá předměty, jako jsou přikrývky, lana, židle nebo polštáře, k vytvoření pozic.
- Kundalini jóga: V sanskrtu je „Kundalini“ definováno jako svitek, připomínající pružný pohyb hada. Tento typ jógy kombinuje řadu pohybů, meditací a zpěvů určených k probuzení vnitřní energie umístěné ve spodní části páteře.
Každý typ jógy má jiné pohyby, rutiny a výhody. Vyberte si proto typ jógy, který nejlépe vyhovuje vašim podmínkám a potřebám.
Různé přínosy jógy pro zdraví
Pravidelná jóga zbystří vaše duševní soustředění a odstraní toxiny z těla. Zvýšíte také pružnost svého těla, což je výhodné nejen pro fyzickou připravenost před cvičením, ale také předchází zraněním.
Stále nejste přesvědčeni? Zde je devět dalších výhod jógy, které si nesmíte nechat ujít.
- Regulovat váhu.
- Pomáhá předcházet a léčit několik zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, artritida, astma a vysoký krevní tlak.
- Zlepšuje duševní zdraví snížením stresu, deprese a poruch spánku.
- Podporuje dýchání.
- Posiluje tělesnou rovnováhu.
- Udržujte tělesnou kondici.
- Relaxace a regenerace svalů po cvičení.
- Zbavte se bolesti a zranění.
- Budujte svaly.
Co byste měli vědět před cvičením jógy
Jóga je cvičení s nízkou intenzitou, které je bezpečné pro každého. Existuje však několik věcí, které musíte zvážit, než začnete podložku na jógu rozbalovat.
- Jógu nelze použít jako náhradu klasické lékařské léčby.
- Začátečníci by neměli hned zkoušet extrémní jógové pohyby, které mohou způsobit zranění.
- Pokud jste těhotná nebo máte v anamnéze vysoký krevní tlak, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.