Každý musel mít sny, od veselých nebo děsivých, které vás mohou probudit ze spánku. Až dosud výzkum stále pokračuje hlouběji do různých věcí souvisejících se sny. Co je vlastně sen a proč se to děje? Zvědavý? Přijďte, dozvíte se více v následující recenzi!
co je to sen?
Sny jsou obrazy, myšlenky a emoce, které člověk zažívá během spánku. Obvykle se vyskytuje během REM spánkurychlý pohyb očí), což je fáze spánku, ve které je dech rychlejší nebo nepravidelný a oči se rychle pohybují všemi směry.
K tomuto typu spánku dochází nejprve asi hodinu a půl poté, co usnete, a poté každých zhruba 90 minut po celou noc.
Sny, které zažíváte, mohou být velmi emocionální, nejasné, krátké, matoucí, vzrušující nebo dokonce děsivé.
Navíc se najdou i tací, kteří mají dějovou linku nebo dokonce nedávají vůbec žádný smysl. To se děje proto, že reguluje emoční centrum mozku, nikoli oblast mozku, která se zabývá logickými věcmi.
Podle teorií řízeného modelu aktivace snu J. Allana Hobsona a Roberta McCarleyho jsou mozkové okruhy aktivní během REM spánku, spouštějí amygdalu a hippocampus, aby vytvořily sérii elektrických impulsů. Tato kombinace bude generovat náhodné myšlenky, obrazy a vzpomínky, které se objevují, když člověk spí.
Takže, jaký je účel toho snu?
Po pochopení předchozího vysvětlení se ve vaší mysli může objevit: "Proč sním, co?" Vysvětlení je obsaženo v následujících teoriích.
V „Výkladu snů“ Freud napsal, že sny jsou „zastřeným naplněním potlačovaných tužeb“. Popsal také dvě různé složky, a to skutečný obsah (aktuální obraz) a latentní obsah (skrytý význam).
Tato freudovská teorie přispěla ke vzestupu a popularitě pravdivého výkladu. Přestože studie nedokazují, že by skutečný obsah zastíral psychologický význam snu, někteří odborníci se domnívají, že hraje důležitou roli při zpracování stresujících emocí a zážitků.
Ačkoli se mohou zdát bezvýznamné, podle The Greater Good Science Center z Kalifornské univerzity sny slouží několika účelům, včetně:
Sebeterapie
Zdá se, že sny zmírňují bolest z obtížných, dokonce traumatických emocionálních epizod, které se vyskytují během dne. Poté, když se druhý den ráno probudíte, nabídněte emocionální klid.
REM spánek je jedinou dobou, kdy mozek zcela postrádá molekulu noradrenalinu vyvolávající úzkost. Současně se během REM spánku, když sníme, znovu aktivují klíčové emocionální a s pamětí související struktury v mozku.
To znamená, že k reaktivaci emocionálních vzpomínek dochází v mozku, který je bez klíčových stresových chemikálií, což nám umožňuje přepracovat znepokojivé vzpomínky v bezpečnějším a klidnějším prostředí.
Prostředky k nalezení řešení
Bylo prokázáno, že fáze REM spánku kombinují více vzpomínek dohromady abstraktním a velmi novým způsobem.
Takže dokud sníte, mozek bude brát různé existující znalosti, organizovat je a organizovat je do informací. Tento proces může vytvořit způsob myšlení, který vám může pomoci najít řešení dříve neřešitelných problémů.
Web Sleep Foundation pak zmiňuje i další cíle, jako je posílení paměti, pomoc při zvládání emocí a vyčištění mozku od zbytečných informací.
Někteří vědci si však také myslí, že sny mohou být vedlejším produktem bezúčelného spánku.
Proč existují dobré a špatné sny?
To, co je sen, má dosud mnoho tajemství. Neexistoval žádný definitivní výzkum, který by našel důvody, proč se to může stát, ať už je to zábavné nebo děsivé. Je však pravděpodobnější, že to bude hodně souviset s vaší náladou a věcmi, které zažíváte nebo o kterých přemýšlíte před spaním.
Odborníci z Washington State University vysvětlují, že noční můry se pravděpodobně objeví, když zažijete něco, co vás děsí nebo vás znervózňuje. Například sledování hororového filmu před spaním nebo sledování děsivé události během dne.
Jak bylo vysvětleno dříve, sny se tvoří z různých informací a emocí, které cítíte. No, může se stát, že váš mozek sbírá kousky té děsivé události během dne, dokud se neobjeví, když v noci usnete.
Dobrou zprávou je, že většina lidí si nepamatuje své sny do detailů. Je to proto, že váš mozek někdy neukládá věci, které nejsou důležité. Navíc je to jako sen, který je někdy nejasný, nemá zápletku a překrývá se.
Naštěstí opět můžete minimalizovat noční můry tím, že se vyhnete pití alkoholu nebo kávy před spaním, budete se léčit na duševní choroby a zlepšíte kvalitu spánku.
Mít noční můry je normální. Přetrvávání nočních můr však může být známkou zdravotního problému, jako je: porucha noční můry (porucha noční můry).
Co je porucha noční můry? Toto je stav, který způsobuje, že se člověk cítí narušený, spojený s negativními pocity, jako je úzkost nebo strach, který může probudit spáče. Tento stav je poměrně vzácný a pravděpodobně postihuje dospělé.
Dopad porucha noční můry Obtíže jsou potíže s usínáním ze strachu, časté probouzení v noci a potíže s řádnou činností během dne kvůli ospalosti.
Lidé, kteří jsou ohroženi tímto stavem, jsou lidé s PTSD, mají úzkostné poruchy nebo zažívají stres a užívají antidepresiva nebo léky na vysoký krevní tlak. Pokud máte přetrvávající noční můry, proveďte další kontrolu u svého lékaře.
Mají sny smysl?
Většina lidí věří, že sny mají poselství nebo význam pro ty, kdo je sní. To je důvod, proč mnoho lidí chce vědět, co to znamená.
Jak interpretovat význam, skutečně přitahuje pozornost a stává se debatou. Někteří psychologové tvrdí, že to poskytuje vhled do lidské psychiky nebo každodenního života a úzce souvisí se skutečnými zážitky, které byly zažity.
Zatímco jiní si myslí, že sny jsou nekonzistentní, nejsou konceptualizované a překrývají se, takže je docela matoucí brát jejich význam. Navíc se jeho obsah může měnit nebo jeho význam závisí na osobě, která ho snila.
Například při popisu lidé často odkazují na postavu, kterou jasně poznají, když je jejich vzhled zkreslený. Až dosud nebyl proveden žádný další výzkum ohledně jistoty významu snů. I tak to velmi pravděpodobně souvisí s každodenním životem toho, kdo o tom sní.