Na první pohled se můžete zmást, když uvidíte broskve, meruňky a jablka. Mezi slupkou a dužinou ovoce uvnitř je však rozdíl. Broskve jsou nejen chutné a osvěžující, ale mají také různé výhody a jsou bohaté na antioxidanty. Už víte, jaké jsou přínosy broskví pro zdraví? Přečtěte si celé vysvětlení.
Obsah broskvové výživy
Broskev, broskevnebo v latině Prunus persica je ovoce s červenými, žlutavě oranžovými a jemnými chloupky na slupce.
Mít sladkou dužinu ovoce, existuje poměrně mnoho nutričních faktů a živin, které jsou pro tělo jistě prospěšné.
Broskve obsahují vlákninu, vitamíny a minerály, které je škoda vynechat.
Cituji ze stránky USDA, zde je nutriční a nutriční obsah vypočtený ve 100 gramech broskví.
- Kalorie: 42 kcal
- Voda: 88,3 g
- Vláknina: 1,5g
- Vápník 4 mg
- Fosfor: 22 mg
- Hořčík: 8 mg
- Draslík: 122 mg
- Folát: 6 mcg
- Beta karoten: 224 mcg
- Vitamín A: 24 mcg
- Vitamín C: 4,1 mcg
- Vitamín K: 3 mcg
Zdravotní přínosy broskví
Ačkoli nutriční nebo nutriční obsah vypadá nízký, existují výhody a výhody této broskve bohaté na antioxidanty.
Různé druhy nutričního obsahu broskví, jako jsou vitamíny, minerály, vláknina a nízký obsah cukru, mají vlastnosti, z nichž jednou je zvýšení ochrany těla.
Podívejte se, jaké jsou přínosy a účinnost broskví pro zdraví vašeho těla.
1. Udržujte zdravou pokožku
Jedním ze způsobů, jak si udržet zdravou pokožku, je jíst potraviny s živinami, jako jsou broskve.
Je to proto, že broskve obsahují vitamín C, takže mají výhody pro zlepšení textury, zvýšení elasticity, rozjasnění a udržení vlhkosti pokožky.
Zatímco další obsah, jako jsou vitamíny A a E v broskvích, mají také výhody a vlastnosti pro pokožku. Oba jsou schopny chránit pokožku před škodlivými UV paprsky a zabránit předčasnému stárnutí.
2. Pomáhá předcházet rakovinnému bujení
Téměř stejně jako jiné ovoce je dalším přínosem broskve to, že pomáhá chránit tělo před možným růstem určitých typů rakoviny.
Broskvová slupka obsahuje karotenoidy a kyseliny kávový který je antioxidant a má protirakovinné vlastnosti.
Pak existují také další složky, jako jsou polyfenoly, které jsou užitečné pro snížení růstu a omezení šíření rakovinných buněk.
Ve studii publikované v The Journal of Nutritional Biochemistry byly u zvířat polyfenoly považovány za účinné v prevenci šíření rakoviny prsu.
Proto je zapotřebí další výzkum účinnosti ovoce při prevenci růstu rakoviny u lidí.
3. Hladké trávení
Obsah vlákniny a minerálních látek v broskvích má také příznivé účinky na trávení.
Funguje to tak, že vyhlazuje pohyby střev a snižuje zažívací potíže. Navíc při dostatečném denním příjmu vlákniny se vyhnete i zácpě.
4. Snížit riziko chronických onemocnění
Jedním typem minerálu v broskvích je draslík, který má přínos pro zlepšení funkce buněk a snížení rizika chronických onemocnění.
Tyto typy onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, mrtvice, ledvinové kameny.
5. Zlepšuje zdraví srdce
Existují výhody, které můžete pocítit, když budete jíst pravidelně ovoce, včetně broskví, které mají udržovat a zlepšovat zdraví srdce.
Je to proto, že obsah v něm může snížit riziko faktorů srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a hladina cholesterolu.
6. Udržujte rovnováhu tělesné hmotnosti
Snížit váhu můžete úpravou porce jídla a výběrem příjmu jídla, které přijde.
Kromě příjmu bílkovin, sacharidů a zeleniny nezapomínejte na ovoce.
A co víc, broskve obsahují také vlákninu, která vás zasytí a napomáhá trávení.
Pak mají broskve také výhody pro udržení rovnováhy hladiny cukru v krvi.
7. Urychlit proces hojení ran
Nejen, že má výhody pro udržení zdravé pokožky, broskve mohou také urychlit proces hojení ran.
Důležitou roli při tvorbě kolagenu má obsah vitaminu K a antioxidantů.
Oba jsou účinné jako ochranný systém a pomáhají zvyšovat pevnost pokožky.
8. Udržujte imunitu
Vitamín C v broskvích je vitamín s antioxidačními sloučeninami, které pomáhají odvrátit útoky volných radikálů.
Kromě toho mohou živiny a antioxidanty také udržovat imunitní systém a bojovat s určitými typy bakterií.
Chraňte své tělo před nebezpečím volných radikálů tím, že budete jíst broskve každý den.
9. Udržujte zdraví očí
Broskve také obsahují beta karoten a vitamín A, které jsou prospěšné pro udržení zdraví očí.
Vitamin A a beta karoten mají antioxidační sloučeniny, které mají vlastnosti pro povrch oka a tvorbu fotoreceptorů rodopsinu.
Jedná se o fotopigment v kmenových buňkách sítnice, který může pomoci zabránit šeroslepotě a umožní vám jasně vidět v noci.
10. Snižte příznaky alergie
Broskve mají také výhody nebo vlastnosti, které snižují zánět a příznaky alergie tím, že brání uvolňování histaminu v krvi.
Histamin je součástí obranného systému těla, který spouští kašel, kýchání a svědění.