4 noční ovesné recepty na praktické a zdravé snídaňové menu

Ovesné vločky přes noc jsou způsob podávání ovesných vloček, aniž byste je museli vařit. Namísto vaření ovesné kaše na sporáku nebo v mikrovlnné troubě vyžaduje tato metoda pouze odležení ingrediencí přes noc. Jaké jsou výtvory receptů na noční ovesné vločky?

Zdravý a snadný recept na ovesné vločky přes noc

Chcete-li připravit ovesnou kaši přes noc, stačí ovesné vločky přes noc uložit do lednice na jednu noc, aby ráno dodaly svěží a lahodnou chuť.

Díky tomu se struktura ovesných vloček uvařených na sporáku bude lišit od ovesných vloček, které byly ponechány přes noc. Ovesné vločky přes noc mívají hustší strukturu a jsou více krémová při jídle.

Níže jsou uvedeny 4 jednoduché recepty na ovesné vločky přes noc.

1. Klasická ovesná kaše přes noc

Potřebné materiály:

  • kelímek jogurtu řecký nebo obyčejný jogurt
  • šálek instantních ovesných vloček
  • 5 lžic čerstvého kravského mléka
  • 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
  • lžička vanilkového extraktu
  • špetka soli
  • 2 lžíce medu

Jak udělat

  1. Smíchejte všechny ingredience v míse do jedné a poté míchejte, dokud se rovnoměrně nerozdělí
  2. Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je vhodné nechat přes noc a konzumovat ráno.

2. Přes noc ovesná kaše čokoládový banán

(Zdroj: www.shutetterstock.com)

Potřebné materiály:

  • kelímek jogurtu řecký prostý
  • šálek ovesných vloček
  • 5 lžic čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
  • 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
  • lžička vanilkového extraktu
  • Špetka soli a 2 lžíce medu
  • 1 banán, můžeme rozmačkat nebo nakrájet na kolečka
  • 2 lžíce čokoládových lupínků nebo rozinek

Jak udělat

  1. Smíchejte a promíchejte v míse všechny ingredience kromě banánů a čokoládových lupínků.
  2. Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je lepší nechat přes noc.
  3. Můžete posypat banány nebo čokoládovými lupínky a rozinkami polevy když to chceš sníst ráno.

3. Recept s jahodami sýr

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Ingredience k přípravě:

  • kelímek bílého jogurtu
  • šálek instantních ovesných vloček
  • 5 lžic kravského mléka nebo sójového mléka
  • 1 lžíce chia semínek ( chia semena )
  • lžička vanilkového extraktu
  • špetka soli
  • 2 lžíce medu
  • šálek nakrájených čerstvých jahod
  • 3 lžíce smetanového sýra
  • 4 lžičky vymačkaného citronu

Jak udělat

  1. Smíchejte a promíchejte všechny ingredience v misce, kromě nakrájených jahod.
  2. Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je vhodné nechat přes noc a konzumovat ráno.
  3. Můžete posypat studenými jahodami jako polevy když to chceš sníst ráno.

4. Recept s mangem, jablkem a ananasem

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Potřebné materiály:

  • kelímek jogurtu řecký prostý
  • šálek ovesných vloček
  • 5 lžic čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
  • 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
  • lžička vanilkového extraktu
  • Špetka soli a 2 lžíce medu
  • 1 lžíce manga nakrájeného na malé kostičky
  • 1 lžíce jablka nakrájeného na malé kostičky
  • 1 lžíce ananasu nakrájeného na malé kostičky

Jak udělat:

  1. Smíchejte a promíchejte v míse všechny ingredience kromě nakrájeného ovoce.
  2. Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je lepší nechat přes noc.
  3. Můžete přisypat studené nakrájené ovoce jako polevy když to chceš sníst ráno.