Ovesné vločky přes noc jsou způsob podávání ovesných vloček, aniž byste je museli vařit. Namísto vaření ovesné kaše na sporáku nebo v mikrovlnné troubě vyžaduje tato metoda pouze odležení ingrediencí přes noc. Jaké jsou výtvory receptů na noční ovesné vločky?
Zdravý a snadný recept na ovesné vločky přes noc
Chcete-li připravit ovesnou kaši přes noc, stačí ovesné vločky přes noc uložit do lednice na jednu noc, aby ráno dodaly svěží a lahodnou chuť.
Díky tomu se struktura ovesných vloček uvařených na sporáku bude lišit od ovesných vloček, které byly ponechány přes noc. Ovesné vločky přes noc mívají hustší strukturu a jsou více krémová při jídle.
Níže jsou uvedeny 4 jednoduché recepty na ovesné vločky přes noc.
1. Klasická ovesná kaše přes noc
Potřebné materiály:
- kelímek jogurtu řecký nebo obyčejný jogurt
- šálek instantních ovesných vloček
- 5 lžic čerstvého kravského mléka
- 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
- lžička vanilkového extraktu
- špetka soli
- 2 lžíce medu
Jak udělat
- Smíchejte všechny ingredience v míse do jedné a poté míchejte, dokud se rovnoměrně nerozdělí
- Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je vhodné nechat přes noc a konzumovat ráno.
2. Přes noc ovesná kaše čokoládový banán
(Zdroj: www.shutetterstock.com) Potřebné materiály:
- kelímek jogurtu řecký prostý
- šálek ovesných vloček
- 5 lžic čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
- 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
- lžička vanilkového extraktu
- Špetka soli a 2 lžíce medu
- 1 banán, můžeme rozmačkat nebo nakrájet na kolečka
- 2 lžíce čokoládových lupínků nebo rozinek
Jak udělat
- Smíchejte a promíchejte v míse všechny ingredience kromě banánů a čokoládových lupínků.
- Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je lepší nechat přes noc.
- Můžete posypat banány nebo čokoládovými lupínky a rozinkami polevy když to chceš sníst ráno.
3. Recept s jahodami sýr
(Zdroj: www.shutterstock.com) Ingredience k přípravě:
- kelímek bílého jogurtu
- šálek instantních ovesných vloček
- 5 lžic kravského mléka nebo sójového mléka
- 1 lžíce chia semínek ( chia semena )
- lžička vanilkového extraktu
- špetka soli
- 2 lžíce medu
- šálek nakrájených čerstvých jahod
- 3 lžíce smetanového sýra
- 4 lžičky vymačkaného citronu
Jak udělat
- Smíchejte a promíchejte všechny ingredience v misce, kromě nakrájených jahod.
- Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je vhodné nechat přes noc a konzumovat ráno.
- Můžete posypat studenými jahodami jako polevy když to chceš sníst ráno.
4. Recept s mangem, jablkem a ananasem
(Zdroj: www.shutterstock.com) Potřebné materiály:
- kelímek jogurtu řecký prostý
- šálek ovesných vloček
- 5 lžic čerstvého kravského mléka nebo sójového mléka
- 1 lžíce chia semínek ( Chia semínka )
- lžička vanilkového extraktu
- Špetka soli a 2 lžíce medu
- 1 lžíce manga nakrájeného na malé kostičky
- 1 lžíce jablka nakrájeného na malé kostičky
- 1 lžíce ananasu nakrájeného na malé kostičky
Jak udělat:
- Smíchejte a promíchejte v míse všechny ingredience kromě nakrájeného ovoce.
- Přikryjeme a necháme 4 hodiny uležet v lednici. Je lepší nechat přes noc.
- Můžete přisypat studené nakrájené ovoce jako polevy když to chceš sníst ráno.