Většina lidí si častěji stěžuje na bolesti zad vpravo, vlevo nebo pod pasem. Stížnosti na bolest ve střední části zad jsou poměrně vzácné, protože právě horní a dolní oblasti jsou častěji používány jako zaměření tělesné hmotnosti. Ale ve skutečnosti nemálo také pociťuje bolesti zad přímo uprostřed páteře. Takže, co je příčinou?
Aby všechny aktivity probíhaly hladce, nezapomeňte se podívat na to, jak léčit bolesti střední části zad, které můžete vyzkoušet doma.
Příčiny bolestí střední části zad
Zde jsou některé faktory, které ovlivňují výskyt bolesti ve střední páteři, jak uvádí Medical News Today:
1. Věk
Čím jste starší, tím jste náchylnější k bolestem zad. Proto stížnosti na bolesti zad uprostřed mívají častěji lidé ve věku 30-60 let.
Toto zvýšené riziko je ovlivněno procesem stárnutí, který způsobuje snížení svalové hmoty, řídnutí tekutiny v páteřních kloubech a snížení hustoty kostí.
2. Problémy s kostmi nebo klouby
Problémy s kostmi a/nebo klouby v oblasti zad, jako je artritida (artritida) nebo osteoporóza (úbytek kostní hmoty), mohou vyvolat bolest ve středu páteře.
Kromě artritidy je osteoartróza (OA) častým zánětem kloubů, který způsobuje bolest ve střední části zad. Příznaky OA způsobují, že se konce kostí třou o sebe, což způsobuje bolest, otoky a ztuhlost.
Ankylozující spondylitida je také typ artritidy, která postihuje páteř. Příznaky zahrnují bolest a ztuhlost ve střední části zad. V průběhu času onemocnění způsobí srůst obratlů, což může ovlivnit držení těla a pohyblivost.
3. Životní styl
Většina příčin bolestí střední části zad je způsobena špatným držením těla.
Ohnutý postoj může způsobit natažení zádových svalů, zejména ohýbačů a extenzorů, protože se musí více snažit stabilizovat polohu šíje a ramen tak, aby byly v jedné linii se zády.
Bolest může vzniknout i z vašeho zvyku zvedat těžké předměty špatným způsobem. Opakované zvedání těžkých předmětů při nesprávném držení těla může způsobit natažení nebo natržení svalů a vazů na zádech.
Kromě toho může být riziko bolesti vyšší, pokud máte aktivní kouření. Kouření vás činí náchylnějšími k bolestem v důsledku sníženého přísunu živin do páteře.
Stejně tak s obezitou. Čím větší máte nadváhu, tím citelnější bolest kostí, svalů a jakýchkoliv struktur v zádech pociťujete.
4. Jiné příčiny
Objevení se bolesti ve střední páteři může být vyvoláno fyzickým zraněním, které má za následek zlomeninu. Zlomeniny nebo zlomeniny se mohou vyskytnout na kterémkoli z obratlů ve střední části zad v důsledku sportovního zranění, autonehody nebo pádu.
Příznaky zahrnují silnou bolest, která se zhoršuje s každým pohybem. Pokud zranění postihne míchu, bolest může způsobit brnění, necitlivost a inkontinenci. Zlomeniny vyžadují okamžitou lékařskou péči.
Kromě toho může vyhřezlá ploténka také vyvolat bolest ve střední části zad. Ploténky jsou umístěny mezi obratli, z nichž každý se plní tekutinou, aby fungovala jako polštář tlumící nárazy. Podložky naplněné tekutinou se mohou zlomit nebo vyčnívat. Toto je známé jako herniace disku. Posunutá nebo prasklá ploténka může způsobit tlak na okolní nervy.
Jak léčit bolesti střední části zad
Než půjdete k lékaři, možná to můžete udělat sami doma.
1. Teplé a studené obklady
Teplé a studené obklady na bolestivé místo jsou docela účinnými způsoby léčby tohoto stavu. Nejprve můžete stlačit střední část zad kostkami ledu pokrytými látkou.
Poté po několika minutách přiložte na stejné místo teplý obklad. Nezapomeňte si dát pauzu alespoň 20 minut, abyste si bolestivé místo odpočinuli.
2. Užívání drog
Pokud technika komprese nefunguje, možná budete chtít vzít lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen. Předpokládá se, že tato metoda dokáže překonat bolest a otok, zejména bolest ve střední části zad.
Mezitím je třeba léčit závažnější případy bolesti střední části zad pomocí silnějších léků. Mezi nimi jsou opioidy a antidepresiva, která dokážou tlumit bolest.
3. Zlepšete držení těla
Jednou z příčin bolestí střední části zad je nesprávné držení těla. Začněte proto zlepšovat polohu těla při sezení nebo chůzi:
- Postavte se rovně s rovnými rameny.
- Není ohnutý.
- Pokud často sedíte, zkuste si dát pár minut na to, abyste se postavili.
- Nastavení výšky židle a počítače a také polohy klávesnice a myš.
4. Sport
Fyzická aktivita může zjevně také překonat bolesti středních zad, víš! Ovšem ne všechny druhy cvičení jsou pro zmírnění bolesti v této oblasti bezpečné a účinné.
Některé druhy cvičení, které můžete udělat k překonání tohoto stavu, jsou jógové pozice pro určité bolesti zad, plavání a také chůze.
Pokud stále cítíte nedostatek, zkuste to udělat mosty a prkna k procvičení břišních a zádových svalů.
5. Informujte se u lékaře
Pokud pocítíte bolest dalších 72 hodin, měli byste se o tomto stavu poradit se svým lékařem. Obvykle poskytnou několik možností, jak pomoci zmírnit bolest, včetně:
- Fyzikální terapie, jako jsou masáže a fyzická aktivita.
- Dostal léky proti bolesti, léky proti bolesti svalů a injekce steroidů.
- Chirurgie prováděná nejprve pohledem na příčinu, jako je discektomie, laminotomie nebo operace páteře.
Nyní, po vypořádání se s bolestí střední části zad to samozřejmě už nechcete zažít? Zde je několik způsobů, jak zabránit vzniku bolesti ve stejné oblasti.
Jak předejít bolestem zad uprostřed
Nejen ulevit a také léčit, měli byste také přijmout preventivní opatření, abyste minimalizovali opakování této bolesti kostí. Zde je několik tipů, které můžete udělat:
1. Udržujte váhu
Jednou z příčin bolestí střední části zad je obezita. Je to kvůli nadměrnému tlaku na vaši páteř. NyníAbyste tomu zabránili, musíte si samozřejmě udržet ideální tělesnou hmotnost a vyhnout se bolesti.
2. Těžké předměty zvedejte opatrně
Kromě obezity jsou bolesti zad způsobeny také tím, že zvedáte příliš velkou váhu a někdy to neděláte opatrně. Snažte se proto být opatrní při zvedání těžkých předmětů tak, že budete mít záda rovná a opřete se o kolena, abyste předešli bolestem střední části zad.
3. Změna polohy při spánku
Nejen při chůzi nebo sezení může spací poloha ovlivnit bolest střední části zad.
Pokud spíte na zádech, můžete srovnat svou páteř a způsobit bolesti nebo bolesti ve střední páteři. No, zkuste změnit polohu spánku tak, aby byla nakloněná umístěním podhlavníku nebo polštáře mezi kolena.
Poté, co znáte některé způsoby, jak překonat a předejít bolestem střední části zad, zkuste je praktikovat. Pokud bolest neustupuje, poraďte se s lékařem o další léčbě.