Bolesti hlavy mohou zasáhnout kohokoli, kdykoli a kdekoli. Příznaky bolesti hlavy, které vznikají, se mohou také lišit od člověka k člověku. Nedovolte však, aby bolesti hlavy rušily vaše obvyklé aktivity. Existují různé způsoby, jak odstranit, překonat nebo zmírnit bolesti hlavy, které lze vyzkoušet níže.
Různé způsoby a tipy, jak se zbavit bolesti hlavy
Příčiny bolesti hlavy a symptomy, které pociťuje každý člověk, se mohou lišit. Někdy je příčina neznámá, ale bolesti hlavy mohou být také příznakem zdravotního stavu nebo nemoci. Mayo Clinic říká, že znalost rozdílu mezi těmito příčinami a příznaky může vám a vašemu lékaři pomoci určit typ bolesti hlavy, kterou zažíváte.
Jako každý typ bolesti hlavy vyžaduje jinou léčbu. Sekundární bolest hlavy může například ustoupit, když je nemoc, která ji způsobuje, pod kontrolou, nebo se tenzní bolest hlavy může snížit, když se uvolní stres nebo napětí kolem krku hlavy.
Kromě těchto metod však existuje několik tipů, které můžete zkusit pomoci zmírnit, snížit nebo dokonce vyléčit bolesti hlavy, které zažíváte. Zde je několik způsobů, tipů nebo triků, které vám pomohou rychle se zbavit bolesti hlavy, které můžete vyzkoušet:
1. Pijte více vody
Výhody pití dostatečného množství vody jsou velmi rozmanité, včetně toho, že jde o způsob léčby bolestí hlavy. Pitím velkého množství vody lze dehydrataci překonat. Některé studie říkají, že dehydratace je častým spouštěčem bolestí hlavy, včetně migrén.
Kromě snížení bolesti hlavy může pití velkého množství vody také pomoci zabránit tomu, aby se bolesti hlavy v budoucnu opakovaly. Abyste toho dosáhli, můžete si s sebou vzít láhev s vodou, ať jdete kamkoli, a pít nepřetržitě po celý den, zvláště jakmile začnete pociťovat žízeň. Kromě toho můžete dehydrataci překonat zvýšením konzumace potravin, které obsahují vodu.
2. Komprimujte oblast hlavy ledem
Zdroj: Health Beauty Idea Když se vám hlava točí kvůli bolesti hlavy nebo migréně, nejrychlejší způsob, jak se s bolestí vypořádat, je přiložit si studený obklad na čelo nebo spánky. Studené obklady mohou brzdit uvolňování zánětlivých látek, které se přesouvají do hlavy, a tím zmírňovat bolest.
K tomu můžete použít studenou mokrou žínku nebo naplnit malý sáček ledem a zabalit do měkkého ručníku nebo hadříku. Přiložte obklad na bolavou hlavu na 10-15 minut. Pokud to chcete zopakovat, dejte si 15 minut pauzu.
3. Použití elektrická poduška nebo teplý obklad
Je to jiné, pokud máte bolesti hlavy typu napětí (tenzní bolesti hlavy). Při tomto typu bolesti hlavy můžete použít vyhřívací podložku (elektrická poduška) na krku nebo v zadní části hlavy jako způsob, jak snížit bolest a zmírnit dlouhodobé svalové napětí.
Pokud nemáte elektrická poduškaMůžete si vyrobit svůj vlastní teplý obklad s ručníkem namočeným v teplé vodě nebo lahví naplněnou teplou vodou. Kromě toho může být koupání nebo koupání v teplé vodě jedním ze způsobů léčby tohoto typu bolesti hlavy.
4. Vyvarujte se tlaku na oblast hlavy
Když udeří bolest hlavy, zbavte se co nejvíce přetlaku v oblasti hlavy. Důvodem je, že bolesti hlavy může někdy vyvolat příliš těsná kravata, příliš úzká čepice, příliš dlouhé nebo příliš malé brýle, nošení šátku (čelenky) při cvičení.
Uvolněte kravatu v oblasti hlavy nebo odstraňte jakékoli příslušenství, které je připevněno k hlavě, dokud bolest sama neustoupí.
5. Odpočívejte na tmavém místě
Jasné a blikající světlo nebo odlesky obrazovky počítače mohou také způsobit bolesti hlavy a migrény. Pokud se proto bolest hlavy zhoršuje, vstaňte nejprve ze sedadla a odpočívejte na místě s minimem světla.
Zhasněte světla a zavřete okna zatažením závěsů. Udělejte atmosféru v místnosti co nejklidnější, daleko od davu. Pokud jste mimo dům kvůli aktivitám, nošení slunečních brýlí může být způsob, jak zmírnit bolesti hlavy bez léků.
6. Přestaňte žvýkat
Pokud vás bolí hlava, vyhněte se žvýkání tvrdých a lepkavých potravin, včetně žvýkaček. Nejen, že vás z toho bude bolet čelist, ale může vám to zhoršit i bolest hlavy.
Ze zjištěné studie vyplývá, že žvýkačka může vyvolat záchvaty bolesti hlavy, zejména u typu tenzní bolesti hlavy a migrény. Proto byste měli s tímto zvykem přestat, když vás bolí hlava, abyste pomohli léčit tyto příznaky.
7. Dostatek spánku
Někdy lze bolesti hlavy léčit jednoduše zlepšením spánkového režimu. Pokud může být nedostatek spánku jedním ze spouštěčů, dostatek spánku může být jedním ze způsobů, jak se zbavit bolestí hlavy bez léků. Nejen to, dostatek spánku s pravidelným režimem může také snížit frekvenci nebo dokonce předejít bolestem hlavy v budoucnu.
8. Protahování
Jednou z příčin bolestí hlavy je svalové napětí v důsledku stresu nebo jiných stavů. Proto další způsob, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, který lze udělat, je uvolnit tělo a protáhnout se.
Kromě strečinku se můžete věnovat i sportům, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, jako je jóga, pilates, tai chi, ale i pravidelná chůze.
9. Dělat masáž hlavy
Dalším způsobem, jak se zbavit bolesti hlavy, je masáž hlavy, krku a spánků. Stejně jako protahování může masáž těchto oblastí uvolnit tělo a pomoci zmírnit typy tenzní bolesti hlavy způsobené stresem.
Masáž na bolesti hlavy lze provést masáží bolí v oblasti hlavy pomocí ukazováčku nebo palce. Udělejte lehkou masáž po dobu několika sekund a opakujte, dokud bolest nezačne ustupovat.
10. Zlepšete držení těla
Správné držení těla může pomoci zabránit namáhání svalů, a tím snížit bolesti hlavy. Proto je jedním ze způsobů nebo tipů, jak se vypořádat s bolestmi hlavy bez léků, zlepšit a udržet své držení těla.
Pro udržení této pozice můžete narovnat ramena a zvednout hlavu, zatímco ve stoje zatahujete břicho a hýždě. Při sezení se ujistěte, že máte stehna rovnoběžně s podlahou a hlavu nemáte předkloněnou.
11. Potraviny pro léčbu bolesti hlavy
Konzumace určitých potravin je považována za způsob, jak zmírnit bolesti hlavy. Existuje několik potravin pro úlevu od bolesti hlavy, které můžete vyzkoušet, jmenovitě zelenina, ořechy, čokoláda nebo jiné druhy potravin, které obsahují hořčík. Kromě jídla pro vás mohou být alternativou doplňky hořčíku.
Hořčík údajně pomáhá tělu uvolnit krevní cévy, aby krev a kyslík proudily do mozku. Předpokládá se, že příjem těchto potravin snižuje frekvenci migrén, včetně migrén nebo bolestí hlavy během menstruace.
12. Pijte horký čaj nebo kávu
Pro milovníky čaje a kávy tato metoda jistě nesmí chybět, aby se zbavili bolesti hlavy. Čaj nebo káva, které obsahují kofein, jsou údajně schopny zmírnit bolesti hlavy.
Když udeří bolest hlavy, tělo uvolňuje adenosin, který způsobuje dilataci krevních cév v hlavě, což způsobuje bolest. Příjem kofeinu pomáhá zúžit rozšířené krevní cévy. Dávejte však také pozor na hladinu kofeinu, kterou konzumujete, protože nadměrný kofein může také vyvolat bolesti hlavy.
13. Dělat akupunkturu
Akupunktura je druh tradiční medicíny pocházející z Číny. Akupunktura funguje tak, že se do určitých bodů na těle zapíchnou tenké jehly.
Studie ukazuje, že akupunktura může být dobrým způsobem, jak zmírnit chronické bolesti hlavy a migrény. Jehla, která tlačí na určitou oblast, může stimulovat nervy k uvolňování endorfinů.
14. Provádění fyzikální terapie
Mírně se liší od jiných typů bolestí hlavy. Typ bolesti hlavy cervikogenní lze vyléčit pouze fyzikální terapií. Bolest hlavy cervikogenní včetně typu sekundární bolesti hlavy, která začíná v oblasti krku, ale cítí se pouze v hlavě.
Fyzikální terapeutická cvičení, která se obvykle budou provádět, jsou pohyb hlavy a krku, pohyblivost kloubů, síla a vytrvalost svalů na vnitřním krku.
15. Užívání léků proti bolesti hlavy
Pokud výše uvedené metody stále nejsou schopny zmírnit bolest hlavy, můžete si odpočinout a vzít si léky na bolest hlavy, jako je aspirin, ibuprofen, paracetamol a další. Tyto léky proti bolesti hlavy jsou k dostání v lékárnách a můžete je zakoupit bez lékařského předpisu.
Pokud je však bolest hlavy tak obtěžující nebo doprovázená jinými příznaky, měli byste okamžitě navštívit lékaře, aby vám předepsal vhodnější lék nebo jinou léčbu, která odpovídá vašemu stavu.
Kromě výše uvedených metod můžete vyzkoušet i různé přírodní prostředky na bolest hlavy, které snadno najdete doma. Některé z těchto přírodních léků, jako je zázvor uvařený s vodou nebo používají esenciální oleje. Kromě toho se také vyhněte různým špatným životním stylům, které u vás mohou vyvolat bolesti hlavy, jako je konzumace alkoholu, kouření, stres nebo vynechávání jídel.