Nachlazení je infekce dýchacích cest způsobená rhinovirem. Každý se může alespoň jednou za rok nachladit. Zejména v přechodném období a období dešťů. Mučí vás ucpaný nos nebo rýma v důsledku nachlazení? Neboj se! Naštěstí existuje mnoho přírodních léků na nachlazení, ze kterých si můžete vybrat, které vám pomohou snáze dýchat a rychleji se zotavit.
Přírodní lék na nachlazení
Obecně platí, že nachlazení můžete vyléčit, aniž byste museli používat léky. Různé přírodní léky na nachlazení níže byly známy již od dob našich předků, víte, jak se vypořádat s nachlazením!
Je zajímavé, že většinu těchto bylinek na úlevu od nachlazení snadno najdete ve své domácí kuchyni.
1. Zázvor
Kromě vaření má zázvor také potenciál být přírodním lékem na nachlazení. Potenciál tohoto hřejivého koření je navíc znám již tisíce let.
Zázvor účinně uvolňuje svaly dýchacích cest, aby uvolnil ucpaný nos, takže se vám dýchá plynuleji. Zázvor také působí proti nevolnosti z neustálého smrkání nebo hlenu a obnovuje výdrž, když se necítíte dobře kvůli nachlazení.
Tím to nekončí. Toto pikantní koření také nastartuje imunitní systém těla, aby lépe fungoval a urychlil proces obnovy nemoci.
Připravte si jeden nebo dva kousky středně velkého zázvoru a důkladně ho omyjte. Čistý zázvor se poté rozdrtí nebo nastrouhá a poté se vaří, dokud se nevyvaří. Zázvorový odvar přecedíme a ještě teplý vypijeme.
Pro zpříjemnění zázvorové vody můžete přidat citronovou šťávu, med nebo roztok hnědého cukru.
2. Zlato
Jako alternativní sladidlo k cukru má med také mnoho potenciálních zdravotních výhod. Med je antimikrobiální, což může pomoci imunitnímu systému těla účinněji bojovat proti zánětům způsobeným nachlazením.
Pokud chcete konzumovat med jako přírodní lék na nachlazení, můžete vypít jednu polévkovou lžíci medu přímo ráno a večer. Pokud se vám zdá příliš sladký nebo hustý, rozpusťte ho v teplém nápoji, jako je čaj nebo citronová voda. Kromě toho, že sklenice medové vody je účinná při zmírnění nachlazení, pomáhá také předcházet dehydrataci.
I tak by se med neměl podávat jako lék na nachlazení dětem mladším 1 roku. Med může způsobit dětský botulismus, protože obsahuje bakteriální spory Clostridium botulinum. Spolknuté spory mohou produkovat toxiny, které jsou pro dítě škodlivé. Ujistěte se proto, že med nedávejte miminkům ledabyle.
3. Kuřecí polévka s česnekem
Mnoho lidí neví, že česnek lze použít jako přírodní lék na nachlazení. Historie zaznamenává, že lidé ve starověkém Egyptě, Řecku a Číně používali česnek jako lék na různé nemoci, včetně chřipky a nachlazení.
Studie v časopise Klinická výživa v roce 2012 oznámili, že vitamin C a sloučeniny allicinu v česneku pomáhají posilovat imunitní systém v boji proti choroboplodným zárodkům. Mezitím vitamín C také pomáhá urychlit proces hojení nemoci.
Výhody česneku jako přírodního léku na nachlazení jsou nejúčinnější, když se konzumuje syrový. Pokud se ale zdráháte žvýkat syrový, můžete česnek orestovat nebo nasekat, aby se při každodenním vaření rozmixoval.
Česnek můžete zpracovat i do kuřecí polévky. Kuře a česnek mohou být velmi vhodnou kombinací k léčbě nachlazení. Kuřecí maso obsahuje látku zvanou karnosin, která pomáhá zmírňovat příznaky nachlazení a chřipky. Teplá pára z kuřecí polévky navíc pomáhá uvolnit ucpaný nos.
4. Sůl
Dalším kořením v kuchyni, které můžete vyzkoušet jako přírodní lék na nachlazení, je sůl. Jeho potenciál podpořila i řada lékařských studií.
Různé výzkumné zprávy říkají, že kloktání slané vody může pomoci zabránit zhoršení příznaků nachlazení. Solný roztok může pomoci uvolnit lepkavý hlen, který se drží na stěnách nosu a krku. To vám usnadní průchod jako hlen nebo hlen.
Mezitím těm z vás, kteří jsou zdraví, může pravidelné kloktání slané vody pomoci předejít nachlazení od jiných lidí.
Rozpusťte půl lžíce soli v jednom šálku teplé vody na vlasy. Poté několik sekund kloktejte slanou vodu a vodu vyhoďte. Pamatujte, nepolykejte vodu použitou k vypláchnutí úst, ano?
5. Lístky máty
Listy máty lze použít i jako přírodní lék na nachlazení. Je známo, že extrakt z mátových listů funguje podobně jako léky proti překrvení. Obojí může pomoci zkapalnit hlen, který způsobuje ucpaný nos. Hřejivý pocit mentolu také funguje tak, že spouští proudění vzduchu v dýchacím traktu.
Není divu, že většina léků na nachlazení a chřipku na trhu obsahuje mentolový extrakt z listů máty.
Jiné způsoby, jak léčit nachlazení přirozeně
Kromě různých kuchyňských ingrediencí existuje několik dalších způsobů, jak zmírnit nachlazení, aniž byste museli chodit k lékaři. Některé z následujících domácích prostředků vám mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení, jako je ucpaný nos, svědění v krku, kýchání a slabost.
1. Vdechujte teplou páru
Nemusíte brát léky, vdechování teplé páry může být přirozeným způsobem, jak vyléčit nachlazení. Teplá pára může pomoci ředit hlen a zároveň uvolnit oteklé nosní průchody. Tímto způsobem se již nemusíte snažit jen dýchat.
Chcete-li to provést, naplňte širokou vanu horkou vodou a položte hlavu dolů těsně nad hladinu vody. Zakryjte si hlavu širokým ručníkem, aby horká pára neunikala všude. Ujistěte se, že vzdálenost mezi vaším obličejem a nádrží s vodou není příliš malá.
Pokud máte doma zásobu esenciálních olejů, můžete přidat pár kapek i do teplé vody.
2. Pijte vodu
Chcete se zlepšit? Během nachlazení pijte hodně teplé vody. Kromě prevence dehydratace může tento přírodní lék na nachlazení také pomoci vyčistit ucpaný nos a zvlhčit váš krk.
Vlastně to není jen voda. Příjem tekutin můžete získat také z jiných nápojů, jako jsou skutečné ovocné šťávy, zázvorová voda a teplý čaj. Vyhněte se baleným nápojům s vysokým obsahem cukru. Kromě toho se během nemoci vyhýbejte alkoholickým nápojům a užívejte kofein.
3. Použijte další polštáře
Nachlazení vám ztěžuje dobrý spánek kvůli ucpanému nosu. Na druhou stranu hrdlo také pociťuje svědění a bolest, což znepříjemňuje spánek.
Takže, abyste mohli dnes v noci klidně spát, zkuste si pod hlavu přidat polštář navíc. Zastrčením dalšího polštáře pod hlavu může hlen odtékat sám.
Jedna věc, kterou je důležité si uvědomit, nepoužívejte polštář, který je příliš silný a vysoký. Použití špatného polštáře může váš spánek skutečně zhoršit. Nemluvě o bonusové bolesti krční páteře a bolestech těla při probuzení. Takže vždy upřednostňujte své pohodlí, když zkoušíte tento přírodní lék na nachlazení, ano!
4. Pilně vysmrkejte čumák z nosu
Aby se nehromadily a netvořily krusty v nosních průchodech, často vyfukujte hlen z nosu. Nicméně se ujistěte, že to děláte správným způsobem, ano?
Pokud se ho pokusíte vypudit co nejsilněji, můžete skončit tím, že do zvukovodu pošlete hlen plný bakterií. Místo úlevy od nosu skutečně pocítíte bolest ucha.
Nejlepší technikou pro smrkání je tlak pouze na jednu stranu nosní dírky. Nadechněte se nosem, ale nemusíte být tak těžce, jak můžete. Dost s výdechem pomalu, dokud sopl nemůže vylézt z nosu.
5. Použijte zvlhčovač
Příznaky nachlazení se obecně zhorší, pokud budete v klimatizované místnosti příliš dlouho. Nízké teploty a suchý vzduch v klimatizované místnosti mohou způsobit ještě větší svědění nosu a krku.
Nejen to. Příliš dlouhý pobyt v klimatizované místnosti může také způsobit sucho v ústech, což může zhoršit příznaky nachlazení.
Můžete zkusit použít zvlhčovač k přirozené léčbě příznaků nachlazení. Tento nástroj se na trhu prodává v různých tvarech a velikostech. Zvlhčovač účinný pro zvlhčování vzduchu a zároveň pomáhá zmírnit dýchání.
Použití zvlhčovače by však nemělo být libovolné. Ujistěte se, že jste se zavázali tento nástroj před a po použití pravidelně čistit, abyste v něm nespustili růst choroboplodných zárodků.
Nadměrným používáním zvlhčovače navíc může být vzduch v místnosti příliš vlhký. Pokud je vzduch příliš vlhký, plísně a bakterie se velmi snadno množí. To ve skutečnosti zvyšuje riziko onemocnění.
6. Rozšiřte potraviny obsahující vitamín C
Vitamin C má v těle mnoho výhod, včetně posílení imunitního systému. Když je vaše tělo nemocné, hladina vitamínu C v těle se sníží.
To je důvod, proč lékaři často radí svým pacientům, aby užívali více vitamínu C, když jsou nemocní. Posílený imunitní systém vám může pomoci rychleji se zotavit z nachlazení.
Tento přírodní lék na nachlazení snadno najdete v ovoci a zelenině. Například v pomerančích, citronech, hvězdicovém ovoci, rajčatech, guave, paprikách, kiwi, brokolici, papáji, jahodách.
Doplňky vitaminu C nejsou vždy potřeba pro každého. Pokud jej chcete používat, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
7. Hodně odpočinku
Rýmu bychom neměli brát na lehkou váhu, protože tato nemoc je velmi nakažlivá. Viry, které způsobují nachlazení, se mohou šířit vzduchem, když mluvíte, kašlete a kýcháte.
Nu, nutit se pokračovat v činnostech jako obvykle a stýkat se s mnoha lidmi zvýší riziko přenosu nachlazení do okolního prostředí. Proto odpočívejte doma. Využijte tuto dobu k prodloužení doby spánku. Dopřejte si dostatek spánku 7-8 hodin denně s šlofíkem. Spánek je nejúčinnějším přírodním prostředkem k léčbě nachlazení.
Doporučuje to také Centers for Disease Control and Prevention (CDC). CDC na svých oficiálních stránkách doporučuje lidem, kteří jsou nemocní chřipkou a nachlazením, aby odpočívali doma alespoň 24 hodin (1 den) po poklesu horečky. Zpět se můžete pohnout pouze tehdy, pokud je vaše tělo opravdu fit.
Pokud však musíte opustit dům, noste masku zakrývající ústa, abyste zabránili přenosu nemoci na ostatní.
Kdy byste měli jít k lékaři, když jste stále nachlazení?
Rýma se obvykle zlepší sama o sobě bez lékařského ošetření během 7-10 dnů od objevení prvních příznaků. Nezapomínejte pečovat o své zdraví a dbejte na zdravou výživu a také dostatek odpočinku, který pomůže urychlit hojení.
Pokud však příznaky nezmizí, ať už jde o dítě nebo dospělého, zkuste si vzít lék na nachlazení nebo okamžitě vyhledejte lékaře, pokud:
- Stále máte vysokou horečku, i když jste užil paracetamol.
- Časté zvracení.
- Nosní kongesce způsobující dušnost.
- Barva soplu se změní na neobvyklou.
- Bolest v krku je silná, až je hlas chraplavý nebo chraplavý.
- Těžká bolest hlavy.
- Neustále kašlat.
- Bolest v sinusovém traktu.
- Zvonění v uších.
- Snížená chuť k jídlu až do drastického snížení hmotnosti.