Slyšeli jste někdy slavný citát: „Štěstí je to, co tvoříme my, ne ostatní,“? Ve skutečnosti jste to vy, kdo dokáže ovládat své emoce. Ne každý však dokáže regulovat vzestupy a pády emocí. Někdy se mění i vliv prostředí a lidí kolem nálada máte až 180 stupňů. Takže otázka, která byla až dosud vždy pokládána, opravdu neexistuje způsob, jak žít šťastně, i když jste přítomni uprostřed negativních lidí?
Jak žít šťastně i v negativních situacích
Než obviňovat ostatní nálada zničena okamžitě, ukáže se, že váš vlastní mozek je zapojen jako jeden ze spouštěčů. Ano, mozek je orgán, který je velmi citlivý na všechny věci, od negativních po pozitivní pachy.
Signály zachycené mozkem budou předány nervovým buňkám v těle, aby poskytly určitou odpověď. Ať už je to naštvané, zklamané, smutné, až po radost. Klíčem ke šťastnému životu je tedy ve skutečnosti kontrola emocí a reakce na negativní věci.
Nicméně, kde začít? Zde jsou kroky!
1. Zjistěte spouštěče negativních emocí
Všechno, co se děje, má nějakou příčinu, včetně toho, proč se cítíte obklopeni negativním vzduchem od lidí kolem vás. Jako první krok identifikujte hlavní příčinu nepohodlí.
Možná se cítíte nepříjemně, protože slyšíte přátele, kteří za jejich zády mluví špatně o jiných lidech, stávají se zadkem emocionálního partnera nebo náhodnými kolegy v kanceláři.
Když se na to budete snažit přijít jeden po druhém, pomalu, ale jistě vám pomůže uvědomit si, jaké faktory kolem vás vytvářejí negativní auru.
2. Zaměřte se na věci, které můžete ovládat
Je mnoho věcí, které v tomto světě nemůžete ovlivnit, například stav silnic, když jdete do školy, na vysokou školu nebo do práce. Když se budete snažit ovládat věci mimo vaši kontrolu, bude pro vás těžké být šťastný. Proto je klíčové zaměřit se na věci, které můžete ovládat.
Například hustá dopravní zácpa, kterou můžete ovlivnit, je vaše vlastní reakce. Uvědomte si, že dopravní zácpy jsou mimo vaši kontrolu. Co můžete udělat, je zaměřit se na hledání alternativních silnic nebo zkratek nebo hledat zaneprázdněnost uprostřed dopravní zácpy, jako je odpovídání povídat si nebo e-mailem aby se neztrácel čas. Kromě toho, že se odpoutáte od negativních emocí, můžete se stát i produktivnějšími.
3. Vytvářejte pozitivní návrhy
Když neustále přemýšlíte o negativních věcech, může se to skutečně stát. Je to proto, že vaše vlastní myšlenky velmi ovlivňují vaše jednání. Jinými slovy, jako je tato, například na prvním rande vás zahalí pocit nervozity.
Skutečnost? Jistě, jste tak nervózní, když se poprvé setkáte se svou láskou, že často děláte trapné triviální chyby. Všechno je to vliv sugesce. Když věříte, že přijdou špatné věci, netrvá dlouho, než se tyto myšlenky objeví ve skutečném světě. Stejně tak, když se soustředíte na to, abyste mysleli něco pozitivního.
Z psychologického hlediska je tento stav známý jako „vnímání je projekce". Nebo jednoduše to, co je ve vašem vnímání, se může snadno projevit v reálném životě.
Takže co nejvíce se držte dál od špatných myšlenek a vytvářejte dobré myšlenky, i když jste uvízli v nepříjemném prostředí.
4. Hnojte se dobrými emocemi
Štěstí je těžké dosáhnout, aniž by bylo doprovázeno maximálním úsilím. Je zbytečné, abyste si stále nadávali, že vás štve přístup okolí, ale nesnažte se toho „nacpaného“ pocitu zbavit.
Místo toho, aby dál nasazoval zasmušilý obličej, který bude jen dělat špatná nálada, lépe se uklidněte tím, že budete dělat jiné činnosti, které vám mohou udělat radost. Čtení své oblíbené knihy, tanec při poslechu hudby ve svém pokoji, sledování filmu nebo cvičení jógy mohou být pozitivními aktivitami.
Až budete hotoví se všemi těmito kroky, zkuste pocítit změnu ve svých emocích. Cítili jste se lépe než předtím?