Sex je jedním z důležitých faktorů, které zajišťují kvalitu vašeho vztahu s partnerem. Bohužel sexuální touha člověka není vždy na stejné úrovni. Vzestupy a pády sexuální touhy mohou být problémem, zvláště pokud máte vy nebo váš partner pocit, že to narušuje vaše podnikání v posteli. No, není třeba se obávat, tento článek doporučí různé způsoby, jak zvýšit sexuální touhu přirozeně bez potřeby léků.
Jak přirozeně zvýšit vášeň jídlem
Snížené libido nebo sexuální touha je běžný stav, se kterým se setkala většina lidí.
Snížená sexuální touha může být způsobena různými faktory, od problémů ve vztahu, sexuálního zdraví, stresu až po přítomnost určitých nemocí.
Obvykle lze vážné problémy s libidem léčit léky nebo doplňky stravy. Existují však také přirozené způsoby, jak můžete zkusit vzbudit svou sexuální touhu.
Slyšeli jste někdy frázi „Jste to, co jíte“? No, termín se vztahuje také na sexuální touhu.
Aniž si to uvědomujete, jídlo a nápoje, které se dostanou do těla, mohou ovlivnit vaše sexuální libido, víte!
Podívejte se na řadu potravin vytvářejících sexuální libido níže:
1. Čokoláda
Čokoláda je potravina, která je známá nejen svou lahodnou chutí, ale je prospěšná i pro zdraví organismu.
No, čokoláda může být také potravinovou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zvýšit sexuální vzrušení.
Podle článku z British Journal of Clinical PharmacologyTato sladká svačina může pomoci tělu uvolnit chemické sloučeniny, jako je serotonin, endorfiny a dopamin.
Tyto sloučeniny v mozku mohou poskytnout pocit potěšení a štěstí.
To se samozřejmě může zlepšit nálada vás jako celek, takže sex s partnerem může být příjemnější.
2. Ovoce
Dalším způsobem se musíte pokusit zvýšit sexuální touhu (sex) je přirozené jíst pravidelně ovoce.
Předpokládá se, že několik druhů ovoce zvyšuje vaše libido, jedním z nich je avokádo.
Podle webové stránky Penn Medicine obsahuje avokádo vitamín B6, o kterém se předpokládá, že je schopen snížit příznaky PMS u žen.
To může ženám pomoci cítit senálada"milovat se.
Nejen pro ženy, ale obsah vitamínu B6 má také potenciál zvýšit hladinu testosteronu u mužů, což ovlivňuje jejich sexuální libido.
Kromě avokáda existují také další druhy ovoce, o kterých je známo, že zvyšují vaši sexuální touhu, jako jsou jahody, banány a meloun.
3. Hřebenatky
Hřebenatky jsou jediné svého druhu plody moře který je oblíbený u mnoha lidí. Zdá se, že konzumace měkkýšů může být také způsob, jak probudit váš sexuální touha, víte!
Podle stránky SCNM Patient Care jsou měkkýši potravinou bohatou na zinek.
Zinek je užitečný pro zvýšení produkce testosteronu u mužů a žen, takže sexuální vzrušení se automaticky zvýší.
4. Kořeněné jídlo
Kdo má rád pikantní jídla? Dobrá zpráva pro vás milovníky kořeněných jídel, protože obsah kapsaicinu v chilli je považován za způsob, jak rychle zvýšit sexuální libido.
To odhalila studie z časopisu Biotechnika a histochemie.
V důsledku toho došlo ke zvýšení hladiny testosteronu u dospělých potkanů po podání nízké dávky kapsaicinu.
5. Vitamín D
Můžete také zvýšit příjem vitamínu D jako způsob, jak přirozeně zvýšit nebo probudit sexuální touhu.
Podle studie z International Journal of EndocrinologyPředpokládá se, že vitamín D zvyšuje hladinu testosteronu v těle.
Abyste uspokojili své denní potřeby vitaminu D, můžete jej získat z různých zdrojů potravy, jako jsou:
- ryby, jako je losos, sardinky a makrela,
- Červené maso,
- kuřecí a hovězí játra,
- vaječný žloutek a
- mléko.
Kromě jídla můžete hladinu vitaminu D v těle zvýšit vyhříváním se na slunci.
6. Ženšen
Konzumace ženšenu byla dlouhou dobu považována za účinný způsob, jak přirozeně zvýšit sexuální vzrušení.
Na základě informací z deníku Recenze sexuální medicínyŽenšen se již dlouho používá k léčbě erektilní dysfunkce u mužů a nízkého libida u žen po menopauze.
7. Šafrán
Šafrán je květina, o které se věří, že má různé zdravotní přínosy.
Můžete také použít šafrán jako přirozený způsob, jak rychle zvýšit své sexuální libido.
Článek z deníku Psychofarmakologie uvedli, že muži, kteří užívali 30 miligramů (mg) šafránu po dobu 4 týdnů, zaznamenali zlepšení erektilní funkce.
Mezitím další studie z časopisu Lidská psychofarmakologie dokazuje, že šafrán může pomoci překonat sexuální problémy u žen.
Sexuální problémy u žen, které se zlepší po konzumaci šafránu, jsou nízké libido, příliš málo vaginálního lubrikantu, až bolest při sexu.
Různé způsoby, jak přirozeně vyvolat sexuální vzrušení
Nejen úpravou jídelníčku vám také doporučujeme změnit svůj životní styl, abyste zvýšili své sexuální libido.
Důvodem je, že fyzické a psychické zdravotní podmínky také hrají velkou roli v tom, jak vysoké je vaše sexuální vzrušení.
Zde je několik tipů, které můžete udělat pro rychlé zvýšení libida:
1. Ovládání úzkosti
Stres a úzkost jsou jedním z faktorů, které mohou destabilizovat vaše sexuální vzrušení.
Článek z Recenze sexuální medicíny uvedl, že nízká hladina stresu se ukázala jako deprese a úzkost, které měly potenciál snížit libido a zvýšit riziko sexuální dysfunkce.
Naučit se zvládat stres a úzkost může mít proto velký vliv na vaše libido nebo sexuální touhu.
Pokud jsou problémy, kterým čelíte, dost vážné, můžete si zkusit najít čas na to, abyste si uprostřed svého uspěchaného života nasměrovali své koníčky, meditovali nebo se poradili s psychologem.
2. Dostatek spánku
Zaneprázdněnost vám často zabírá čas, takže aniž byste si to uvědomovali, čas spánku se zkracuje. Ve skutečnosti může být nedostatek spánku příčinou snížené sexuální touhy.
Navíc u nekvalitního spánku hrozí narůstající stres. Jak bylo vysvětleno výše, stres má velký vliv na úroveň libida člověka.
Proto je nastavení dobrého spánku důležité jako způsob, jak zvýšit sexuální touhu.sex) přirozeně.
3. Zlepšete kvalitu vztahu s partnerem
Kromě toho, že se zaměříte na to, jak vzbudit sexepíl, zkuste nejprve věnovat pozornost tomu, v jakém stavu je váš vztah s partnerem.
Co takhle intimita? Hádáte se s partnerem v poslední době hodně? Aniž si to uvědomujete, podmínky v romantickém vztahu také hrají hlavní roli v poklesu vašeho sexuálního libida.
Nebojte se, můžete věci změnit tím, že se naučíte budovat otevřenou komunikaci s partnerem.
Můžete také vyzkoušet nové věci, jako je společný piknik v parku nebo plánování večeře romantické obohatit barvu vašeho vztahu s ním.
4. Zaostřete pomocí předehra
Mnoho lidí zapomíná na důležitost předehry jako součásti sexu.
Zatímco, předehra Dobrý může vybudovat intenzitu vášně člověka tak, aby pronikání sexu bylo příjemnější.
Podle článku z Journal of Sex & Marital Therapy, asi 18 % žen dosáhne orgasmu právě pravidelným pronikáním.
Mezitím 33,6 % žen uvedlo, že stimulace klitorisu je důležitá pro dosažení orgasmu. Proto předehra velmi důležité, zejména pro ženy.
U mužů se snažte nespěchat a věnujte více času hýčkání žen během předehra. Tato metoda je zaručeně účinná při usnadňování žen k orgasmu.
5. Pravidelně cvičte
Dalším způsobem, jak přirozeně zvýšit sexuální touhu, je pravidelné cvičení.
Studie z časopisu Klinická endokrinologie vysvětlil, že muži s nadváhou nebo obezitou jsou více ohroženi sníženou hladinou testosteronu a neplodností.
To je důvod, proč cvičení může nepřímo zvýšit hladinu testosteronu tím, že si udržuje ideální tělesnou hmotnost.
Cvičení navíc pomáhá zvýšit výdrž, takže v posteli vydržíte déle.
6. Vyhněte se kouření, drogám a nadměrnému alkoholu
Nezdravý životní styl z dlouhodobého hlediska riskuje snížení vašeho sexuálního libida.
Patří sem kouření, zneužívání drog a nadměrná konzumace alkoholu.
Opuštěním výše uvedených špatných návyků můžete zlepšit svůj celkový zdravotní stav a zároveň zvýšit své sexuální libido.
Ukazuje se, že jak zvýšit sexuální touhu není tak obtížné, jak si představujete, že?
Základem je regulovat jídelníček, žít zdravým životním stylem a nezapomínat upřednostňovat intimitu a harmonii vašeho vztahu s partnerem.