Zázvor je známý jako hlavní složka tradičních bylin. V těhotenství byste však samozřejmě neměli jíst jídlo ledabyle. Nejprve musíte zjistit, zda je konzumace zázvoru bezpečná. Pokud je bezpečný, jaké jsou výhody zázvoru pro těhotné a jaká jsou pravidla pro jeho konzumaci. No tak, podívejte se na následující vysvětlení!
Je bezpečné pít zázvor během těhotenství?
Podle Výboru pro toxicitu chemikálií v potravinách, spotřebních výrobcích a životním prostředí neexistuje žádný vědecký důkaz, že pití zázvoru během těhotenství zvyšuje riziko těhotenských komplikací.
Komplikace během těhotenství mohou být ve formě předčasného porodu, potratu nebo jiných komplikací.
Zázvor je v zásadě bezpečný pro konzumaci v každé fázi těhotenství, včetně mladých těhotných žen a starých těhotných žen.
Ve skutečnosti můžete získat řadu výhod zázvoru pro těhotné ženy.
Před konzumací byste se však měli nejprve poradit s lékařem.
Zvláště pokud máte v anamnéze onemocnění způsobené srážlivostí krve nebo problémy s krvácením, jako je mrtvice, krvácení z nosu a tak dále.
S odvoláním na University of Michigan Health může konzumace zázvoru zvýšit riziko krevních sraženin a krvácení.
I tak výhody zázvoru pro zdraví těla stále existují.
Jaké jsou výhody zázvoru pro těhotné ženy?
Zázvor je jednou z nejzdravějších bylinek. Proto živiny a aktivní sloučeniny v něm poskytují své vlastní zdravotní výhody.
Kromě toho je zázvor relativně bezpečný pro konzumaci všemi, včetně těhotných žen se všemi jejich stížnostmi.
Obecně jsou zde uvedeny výhody zázvoru pro těhotné ženy, které lze získat.
1. Zmírňuje příznaky ranní nevolnost
Ranní nevolnost je jednou z častých potíží u těhotných žen, zejména v časném trimestru těhotenství.
Tento stav je charakterizován nevolností a zvracením, které se někdy zhoršuje v důsledku pachů, určitých potravin, tepla a dalších.
Zázvor obsahuje dvě účinné látky zvané gingeroly a shogaoly. Oba působí na receptory trávicího systému a pomáhají urychlit vyprazdňování žaludku.
Vyprázdněním žaludku nevolnost postupně zmizí.
Výhody zázvoru překonat ranní nevolnost těhotné ženy byly prokázány řadou spolehlivých studií, včetně těch publikovaných v časopise Statistiky integrativní medicíny .
V časopise bylo uvedeno, že podávání zázvorových doplňků pro těhotné ženy dokázalo snížit nevolnost a zvracení u těhotných žen a pacientů podstupujících chemoterapii.
2. Zbavte se bolesti svalů
Těhotné ženy si obvykle stěžují na bolesti svalů v důsledku hormonálních výkyvů a změn v jejich těle. Kromě bolestí můžete v těhotenství pociťovat také křeče ve stehnech a hýždích.
Navíc bolest a bolesti často pociťují těhotné ženy, protože velikost žaludku se ve třetím trimestru těhotenství zvětšuje.
I když je tento stav přirozený, těhotenství rozhodně znepříjemňuje.
Naštěstí zázvor nabízí výhody při řešení bolesti svalů u těhotných žen. To proto, že obsahuje protizánětlivé sloučeniny.
Ačkoli to okamžitě neodstraní příčinu bolesti, může snížit bolest, kterou pociťujete, zvláště pokud pociťujete příznaky artritidy.
S odvoláním na stránku Versus Arthritis lze tyto výhody získat konzumací asi 510 až 1000 miligramů zázvoru denně.
3. Hladké trávení
Dalším přínosem zázvoru pro těhotné ženy je překonání poruch žaludeční kyseliny během těhotenství.
Poruchy žaludeční kyseliny u těhotných žen jsou poměrně časté. Obvykle způsobeno hormonálními změnami nebo tlakem hlavičky plodu na břicho.
Podle studií v Potravinářství a výživa Gingerol a sloučeniny shogaolu v zázvoru pomáhají urychlit trávení v žaludku.
Tímto způsobem se žaludek vyprázdní rychleji a sníží se možnost, že žaludeční kyselina stoupá do jícnu.
Jak zázvor konzumovat, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům?
Ačkoli existují různé výhody zázvoru pro těhotné ženy, neznamená to, že jej můžete konzumovat nadměrně a nepřetržitě.
Spusťte deník PotravinyNadměrná konzumace zázvoru může vyvolat řadu vedlejších účinků, jako jsou:
- bolest hlavy,
- nepříjemné pocity nebo pálení v žaludku,
- ospalý a letargický,
- pálení žáhy, a
- průjem.
Proto byste měli dodržovat bezpečný limit při konzumaci zázvorových nápojů nebo jakýchkoli produktů, které tyto složky obsahují.
S odvoláním na web Mother to Baby se těhotným ženám doporučuje nekonzumovat více než 1000 miligramů zázvoru denně.
Toto množství odpovídá čtyřem šálkům instantního zázvorového čaje.
Jak připravit zázvorový čaj pro těhotné ženy
Zahájení Michigan Medicine, abyste získali výhody zázvoru pro zdraví těhotných žen, můžete vyzkoušet následující způsoby.
- Uvařte nastrouhaný čerstvý zázvor k pití jako čaj.
- Pijte sirup se zázvorem, který je bezpečný pro těhotné ženy.
- Polykejte cukroví z krystalizovaného zázvoru.
- Vezměte zázvorové doplňky, které jsou bezpečné pro těhotné ženy.
Než se rozhodnete užívat zázvorové doplňky, měli byste se nejprve zeptat svého lékaře.
Je to proto, aby přípravek neobsahoval nebezpečné látky a dávkování bylo podle potřeby.
Z výše uvedených možností se nejvíce doporučuje připravit si zázvorový čaj doma. Tímto způsobem můžete zajistit bezpečnost použitých složek a správné dávkování.
Zde je návod, jak připravit zázvorový čaj pro těhotné ženy.
- Připravte si ingredience ve formě čerstvého nastrouhaného zázvoru nebo zázvoru, který je sušený na 1 lžičku.
- Vodu zahřejte k varu, nechte chvíli odstát, dokud teplota mírně neklesne.
- Čaj spařte teplou vodou přibližně do jednoho šálku.
- Chcete-li tomu dát sladkou chuť, přidejte trochu cukru, asi špetku nebo podle doporučení lékaře.
- Můžete použít i jiná sladidla, jako je hnědý cukr nebo kukuřičný cukr.
Chcete-li získat výhody zázvoru pro těhotné ženy, můžete konzumovat zázvorový čaj asi 2 šálky denně.
Přestože je pro tělo dobrý, měli byste se vyvarovat pití příliš velkého množství zázvoru za den nebo příliš častého pití.
Pokud byly potíže s těhotenstvím vyřešeny, měli byste přestat užívat.