Erektilní dysfunkce neboli impotence se obvykle vyskytuje proto, že penis nedostává dostatečný přísun čerstvé krve ze srdce. Tento stav lze překonat konzumací potravin, které jsou dobré pro krevní cévní systém. Následující potraviny vám mohou pomoci s problémy s impotencí, se kterými se můžete potýkat. Kromě překonání problému erektilní dysfunkce mohou tyto potraviny také zvětšit váš penis tím, že oříznou váš nafouklý žaludek.
Potraviny, které mohou pomoci překonat impotenci
1. Bio maso
Maso z ekologického skotu krmeného trávou, kuřat, krůt a prasat (trávou) obsahuje karnitin, L-arginin a zinek. Karnitin a L-arginin jsou aminokyseliny, které zvyšují průtok krve. Cesta neomezeného průtoku krve je nezbytná pro otok tkáně pro optimální sexuální odezvu u mužů i žen. Dvě živiny v těchto potravinách mohou u některých mužů účinně překonat problém obtížné erekce nebo impotence.
Zinek je základní minerál, o kterém je známo, že posiluje imunitu, ale také hraje roli v sexuálních funkcích. Nedostatek zinku může u mužů způsobit impotenci a nízké pohlavní hormony. Pamatujte však, že maso jezte s mírou, abyste se vyhnuli riziku, že se srdeční onemocnění obrátí proti vám.
Pro ty z vás, kteří jsou vegani/vegetariáni, můžete hledat alternativy k těmto třem důležitým živinám z celozrnných produktů (obohacené cereálie, celozrnný chléb, slunečnicová semínka nebo celozrnné ovesné vločky), ořechy (pistácie, pekanové ořechy, arašídy , vlašské ořechy atd.), para ořechy, piniové oříšky) a organické mléčné výrobky.
2. Ústřice
Dlouho se věřilo, že ústřice jsou afrodiziakum, a to není žádný mýtus. Ústřice jsou bohaté na zinek, který hraje důležitou roli při produkci mužského hormonu testosteronu. Nízká hladina testosteronu může být jednou z příčin obtížných problémů s erekcí. Čeleď měkkýšů (ústřice, hřebenatky a hřebenatky) také obsahují sloučeniny, které zvyšují testosteron a estrogen. Dramatické zvýšení produkce hormonů povede k vyšší sexuální touze.
3. Tučné ryby
Není žádným tajemstvím, že tučné ryby jako divoký losos, sardinky, halibut, sleď, makrela a tuňák jsou nabité vitamínem D a omega-3 mastnými kyselinami. Co málokdo ví, kromě toho, že je dobrá pro zdraví srdce, tato živina také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku. Dopaminové skoky zvýší průtok krve a krevní oběh, čímž spustí vzrušení. Kromě toho: „Dopamin vám umožní cítit se uvolněnější a propojenější se svým partnerem, díky čemuž je sex příjemnější,“ říká psychoterapeutka a expertka na sex Tammy Nelsonová, reportoval Eat This.
Vyhněte se ale tučným rybám, pokud máte vysoké riziko rakoviny prostaty. Studie publikované v American Journal of Epidemiology naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit vaše riziko rozvoje agresivní formy onemocnění.
4. ABC (jablko, bobule a třešně)
Jablka spolu s bobulemi a tmavě fialovými hrozny jsou bohaté na kvercetin. Quercetin hraje roli při kontrole příznaků prostatitidy a intersticiální cystitidy (IC) a zvyšuje krevní oběh ze srdce v celém těle, včetně penisu.
Rodina bobulovin (jahody, borůvky, brusinky, ostružiny, třešně, bobule acai a bobule goji) je obohacena o antokyany, přírodní chemické potravinářské barviva, které pomáhají udržovat hladké tepny, zlepšují krevní oběh a zlepšují kvalitu erekce. Bobule jsou navíc bohaté na vitamín C, který je spojován s produkcí vyššího počtu spermií. Mezitím jsou bobule Goji nabízeny jako „čínská viagra“ díky své schopnosti zvýšit průtok krve a okysličit tělesné buňky a tkáně, včetně vašich pohlavních orgánů.
5. Banán
Banány, které patří do rodiny bobulovin, mají vysoký obsah draslíku, který je prospěšný pro zdraví srdce a krevní oběh. Adekvátní příjem draslíku udrží hladinu soli v těle pod kontrolou, což zabrání prudkému nárůstu vašeho krevního tlaku a sníží riziko srdečních onemocnění. Pokud nemáte rádi banány, nahraďte je pomeranči.
6. Česnek a cibule
Fytochemická sloučenina allicin v česneku a cibuli je přírodní činidlo na ředění krve, které se často používá k prevenci hypertenze, vysokého cholesterolu a srdečních chorob. Jeho antikoagulační vlastnosti pomáhají zajistit dostatečný průtok krve tam dolea učiní krevní cévy odolnější vůči srážení a ucpávání. Vyhněte se vůni cibule, která ve skutečnosti vypíná vášeň v ložnici, žvýkáním petržele nebo máty peprné.
7. Červené víno
Červené víno je skvělým zdrojem antioxidantu fytochemikálie resveratrol, který pomáhá otevírat tepny zvýšením produkce oxidu dusnatého. Oxid dusnatý umožňuje, aby se krevní cévy rozšiřovaly, takže penis bude lépe zásobován krví. Červené víno funguje úplně stejně jako Viagra. Červené víno také obsahuje quercetin, který vysvětluje hladký krevní oběh. Ujistěte se, že se zastavíte u sklenky nebo dvou vína denně – příliš mnoho alkoholu mnoho neudělá. Jedna nebo dvě sklenice červeného vína denně mohou také zvýšit sexuální vzrušení a lubrikaci u žen.
8. Hořká čokoláda
Flavonoidy v hořké čokoládě pomáhají snižovat krevní tlak, zlepšují krevní oběh a snižují hladinu cholesterolu – faktory, které přispívají k erektilní dysfunkci.
Kakao může zvýšit hladinu hormonu zlepšujícího náladu serotoninu, který může snížit hladinu stresu, zvýšit sexuální touhu a usnadnit vám dosažení orgasmu. A nejen to: Kakao také zvyšuje průtok krve tepnami a uvolňuje krevní cévy a posílá krev do celé oblasti vpravo, což může zvýšit sexuální potěšení.
9. Tmavá listová zelenina
Zelená listová zelenina, jako je celer, špenát, brokolice a kapusta, může zlepšit krevní oběh díky vysoké koncentraci dusičnanů. Dusičnany jsou vazodilatátory, což znamená, že tyto chemikálie otevírají krevní cévy a zvyšují průtok krve. Léky na erektilní dysfunkci dostupné na trhu jsou založeny na relaxačním účinku nitrátů na krevní cévy, které také zásobují penis krví.
Špenát je také bohatý na hořčík, minerál, který snižuje zánět v cévách. Celer obsahuje androsteron, mužský pohlavní feromon uvolňovaný potem – u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje svůdné chování partnerek.
10. Chilli
Chilli je pálivé od obsahu kapsaicinu. Když vám po požití kořeněného jídla zčervená obličej, znamená to, že se v důsledku působení kapsaicinu rozšíří cévy v obličeji. Ale nejsou to jen žilky na obličeji, které z toho těží. Výzkum ukázal, že chilli papričky zvyšují testosteron a libido, což je jistě prospěšné pro vaši erekci. Kapsaicin také zvyšuje uvolňování endorfinů, které zase stimulují sexuální touhu.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při léčbě impotence
1. Zpracované potraviny
Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin může podle Live Strong vést k depresi, která je úzce spojena s erektilní dysfunkcí. Zpracované potraviny obecně obsahují přidaný tuk, sůl a cukr, stejně jako umělé konzervační látky, sladidla a další chemické přísady, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Tyto potraviny mohou zahrnovat mražené potraviny, smažené potraviny, pasterizované mléko, sodu, konzervované potraviny, balené svačiny, bílý chléb a zpracované maso.
Jíst příliš mnoho jednoduchých sacharidů může vést k přibírání na váze a většímu ukládání tělesného tuku, což prokazatelně zvyšuje hladinu mužského estrogenu a snižuje hladinu testosteronu.
2. Alkohol a pivo
Příliš mnoho alkoholu nejen brání vašemu uvažování a zdravému rozumu, ale může vám také ztížit erekci a pomalý sexuální výkon. Pravidelné a nadměrné pití alkoholu (více než dva drinky denně) může nejen způsobit, že budete mít nesexy nafouklý žaludek, ale může také snížit hladinu testosteronu tím, že zablokuje průtok krve a sníží hladinu produkce testosteronu.
3. Sójové boby
Studie o Harvardská škola veřejného zdraví zjistili, že polovina porce sóji denně stačila ke snížení počtu spermií o 40 procent u zdravých mužů. Velká porce sóji také drasticky snižuje testosteron, podle studie v European Journal of Clinical Nutrition, a nahrazuje jej vysokým příjmem estrogenu – ženského hormonu, který je v mužských tělech přítomen ve velmi omezeném množství. Sója obsahuje 103 920 mikrogramů estrogenu na 100 gramů, ve srovnání s 2,9 mcg ve vodním melounu.
4. Lístky máty
Studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research zjistila, že máta klasnatá může výrazně snížit hladinu testosteronu, hormonu, který hraje velkou roli při produkci libida. Pokud máte rádi občas šálek horkého mátového čaje, není třeba se pouštět do bojkotu; konzumujte pouze s mírou.