Ranní opalování se nyní stalo aktivitou, kterou milují lidé ze všech společenských vrstev. Ne nadarmo chce každý udělat maximum, aby zabránil šíření Covid-19, který je v současnosti endemický. Na sociálních sítích jsou také roztroušeny různé příběhy o opalování, od nejefektivnějšího času, kdy to udělat, až po výhody této jednoduché činnosti.
Bohužel ne všechny informace o slunění kolující na sociálních sítích jsou 100% přesné. Jsou některé špatné věci, které se rozšířily a kterým mnoho lidí věří. Ve skutečnosti musíte věnovat pozornost několika věcem, pokud chcete mít z ranního opalování velký užitek. Pokud uděláte špatný krok, ve skutečnosti zažijete věci, které nejsou žádoucí.
Na co si tedy musíte dát pozor před ranním opalováním? Jaké dezinformace je třeba opravit a je pro vás důležité vědět?
Jaké jsou výhody ranního opalování?
Než budete dále diskutovat o opalování, musíte vědět, jaké jsou funkce nebo použití této jednoduché činnosti. Pro vaše zdraví se doporučuje ranní opalování. Jeho funkcí je absorbovat výhody UVB a přeměnit pro-vitamín D na vitamín D v těle.
Výhody ranního opalování nebudou účinné, pokud to budete dělat, aniž byste věnovali pozornost jiným důležitým věcem. Opalování musí být doprovázeno vyváženým příjmem živin. Funkcí opalování je totiž aktivovat „surovinu“ vitaminu D v těle k fungování.
Jak známo, vitamín D má pro vaše tělo mnoho výhod. Živiny jsou důležité pro vaše kosti, buňky, krev a imunitní systém. Vitamin D také pomáhá vašemu tělu využívat určité minerály, jako je vápník a fosfor.
Kdy je ten správný čas se ráno opalovat?
Mějte na paměti, že sluneční světlo obsahuje několik typů záření nazývaných UVA, UVA, UVB a UVC. UVA paprsky se objevují současně s východem slunce.
Mezitím se UVB paprsky objevují pomaleji, protože více než 95 % jejich obsahu je nejprve absorbováno ozonem. Díky tomu jsou paprsky UVB dostupné pouze tehdy, když je slunce výše, než bylo při východu slunce.
Jak velký užitek můžete mít z ranního opalování, závisí na několika faktorech, včetně geografické polohy.
Pro Indonésii, která je blízko rovníku, stačí k přeměně provitamínu D na vitamín D UVB paprsky, které se objevují v 8:00 až 10:00 nebo od 15:00 do 16:00.
To boří virální informace, které říkají, že ranní opalování je nejlepší v 10:00-13:00. Zprávy nejsou přesné, protože jsou převzaty z časopisu, který neobsahuje geografickou analýzu regionu.
Kromě geografických faktorů ovlivňuje pigment v kůži také to, jak dlouho můžete mít ze slunce prospěch.
Doporučená doba trvání pro světlou pleť je 5-10 minut, zatímco pro ty z vás s mírně tmavou pletí je to přibližně 15 minut.
Může opalování snížit riziko nákazy Covid-19?
Často můžete slyšet o spojení mezi opalováním a epidemií Covid-19. Někteří říkají, že koronavirus SARS-CoV2, který způsobuje Covid-19, může zemřít jen proto, že je vystaven teplu ze slunce.
Existují také tací, kteří tvrdí, že sluneční záření vám může pomoci vyhnout se viru.
Obě tvrzení nejsou zcela pravdivá ani nepravdivá. Jak již bylo zmíněno, opalování může zvýšit odolnost aktivací vitamínu D. Vysoká imunita je to, co může bojovat a předcházet Covid-19.
Propuknutí Covid-19 a doba opalování však ve skutečnosti nesouvisí, protože dávka UVB je určena zeměpisnou šířkou regionu.
Neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že opalování může vyléčit pacienty s Covid-19. Prohlášení, že virus SARS-CoV2 může zemřít vystavením slunečnímu záření, také nebylo vědecky prokázáno.
Jaké jsou špatné účinky opalování, které se nedoporučuje?
Ranní opalování, aniž byste věnovali pozornost správnému času a trvání, může být špatné pro zdraví vaší pokožky. To může způsobit spálení sluncem až riziko rakoviny.
Úrovně UVA budou vyšší s tím, jak se poloha slunce v oblasti zvyšuje. UVA je schopno proniknout do hlubších vrstev pokožky.
V důsledku to může vést k předčasnému stárnutí, jako jsou vrásky a sluneční stárnutí. UVA samotné však není přímo karcinogenní, to znamená, že přímo nepoškodí DNA kůže.
Typy paprsků, které mohou přímo poškodit DNA kůže, jsou UVB a UVC. Dvě složky obsažené ve slunci mohou způsobit rakovinové účinky.
K tomu může dojít, pokud je expozice chronická a nadměrná, bez jakékoli ochrany nebo ochrany.
Jaké věci je třeba připravit před opalováním?
Používání opalovacích krémů je důležité, abyste se vyhnuli špatným účinkům ranního vystavování se slunci.
Taková péče o pleť však může také blokovat výhody UVA i UVB paprsků. Část pokožky, kterou je potřeba namazat opalovacím krémem, je proto obličej
Zatímco kůže na rukou a nohou se smí vystavovat přímo slunci.
Používejte opalovací krém na obličej s SPF 20+++ 20 minut před opalováním. Doporučujeme, abyste si vybrali oblečení ve světlých barvách a nosili klobouk a brýle, abyste se vyhnuli přímému vystavení pokožky slunci, což se nedoporučuje.