Možná jste to zažili. Když jste v záchvatu paniky, najednou dýcháte rychleji a hlouběji. Vzduch proudí do vašich plic jako mnohem více než obvykle a nemůžete to zastavit. To se nazývá hyperventilace nebo nadměrné dýchání. Je to nebezpečné?
Co je hyperventilace?
Zdravé dýchání je obvykle rovnováha mezi dýcháním kyslíku a oxidu uhličitého.
Hyperventilace je stav, kdy můžete vydechovat více oxidu uhličitého, než vdechujete.
Oxid uhličitý v těle je snížen. Nízké hladiny spouštějí zúžení krevních cév, které zásobují mozek krví.
Když k tomu dojde, budete se cítit „vznášející se“ a brnění v prstech. I těžké případy hyperventilace mohou vést ke ztrátě vědomí nebo mdlobám.
Co způsobuje nadměrné dýchání?
Nadměrné dýchání neboli hyperventilace lze považovat za formu panického záchvatu. I když je tento případ poměrně vzácný, přesto ho může zažít každý.
Hyperventilace je obvykle vyvolána pocitem paniky, který vzniká ze strachu, stresu nebo fobie. Pro některé lidi je tento stav reakcí na jejich emoční projev.
Pokud se vyskytují často, můžete mít syndrom hyperventilace. Jiné příčiny mohou být:
- Krvácející
- Použití stimulačních léků, tyto léky mohou zvýšit srdeční frekvenci
- Silná bolest
- Těhotenství
- Infekce plic
- Srdeční onemocnění, jako je srdeční infarkt
- Diabetická ketoacidóza (komplikace vysoké hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 1. typu)
Hyperventilaci může navíc způsobit i astma nebo stavy po úrazu hlavy. Můžete také zažít nadměrné dýchání, když jdete do míst, která jsou více než 6000 stop vysoká.
Jaké jsou příznaky, které se objeví při hyperventilaci?
Příznaky hyperventilace mohou trvat 20 až 30 minut. Tyto příznaky jsou:
- Pocit úzkosti, nervozity a deprese
- Časté vzdychání a zívání
- Cítíte se dusno, potřebujete trochu vzduchu navíc
- Někdy, abyste se nadýchali vzduchu, musíte si sednout
- Bušení srdce
- Pociťování problémů souvisejících s rovnováhou, jako je vertigo a pocit „vznášející se“
- Necitlivost nebo mravenčení kolem úst
- Hrudník je napjatý, jako pocit plnosti a bolesti
Možná si ani nevšimnete, že hyperventilujete, protože příznaky nejsou příliš časté a jsou běžné. Zde jsou některé příznaky:
- Bolest hlavy
- Nafouklý
- Pocení
- Změny vidění, jako je rozostření
- Cukání končetin
- Potíže se zapamatováním
- Ztráta vědomí
Jak se vypořádat s hyperventilací?
Musíte si pamatovat, že hyperventilace je stav, nikoli nemoc. Pokud se však tyto příznaky objevují opakovaně, měli byste se poradit se svým lékařem, protože by se mohlo jednat o příznak hyperventilačního syndromu.
Léčba bude přizpůsobena příčině, například když zaznamenáte nadměrné dýchání v důsledku stresu, pak je třeba stres léčit. Lékař také nejprve uvidí, zda jsou příznaky střední nebo závažné úrovně.
Stejně tak doba, kdy se objeví, ať už vám překáží při každodenních činnostech, nebo je ještě snesitelná.
Níže jsou uvedeny některé z doporučených ošetření:
1. Domácí opravné prostředky
Naštěstí můžete doma vyzkoušet některé z následujících technik k léčbě akutní hyperventilace, jako například:
- Zkuste se nadechnout a přitom našpulit rty
- Dýchejte do papírového sáčku nebo dýchejte rukama svírajícími nos
- Zkuste břišní dýchání místo hrudního dýchání. Břišní dýchání se často používá při nácviku zpěvu, cílem je, abyste mohli mít dlouhý dech
- Můžete také zkusit na několik sekund zadržet dech
2. Snižte stres
Jak bylo vysvětleno výše, pokud je spouštěčem úzkost nebo stres, možná budete potřebovat pomoc psychologa.
Budou rozumět základním příčinám vaší úzkosti a stresu, aby mohli řešit hlavní příčinu problému. Jako první krok můžete zkusit meditaci.
3. Akupunktura
Páni, kdo by si pomyslel, že tato tradiční léčba je považována za účinnou při léčbě syndromu hyperventilace? Studie provedená NCBI dospěla k závěru, že akupunktura má přínos pro snížení syndromu hyperventilace a úzkosti.
4. Léky
Lékař předepíše léky v závislosti na závažnosti. Mohou být předepsány následující léky:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetin (Paxil)
Jak hyperventilaci předejít?
Snadnou prevencí nadměrného dýchání je nácvik dechových a relaxačních technik, tato cvičení mohou mít formu meditace. Předcházet dušnosti může i pravidelné cvičení, jako je běh, jízda na kole
Je těžké zůstat v klidu v určitých naléhavých a panických situacích, ale musíte si připomenout všechny příznaky hyperventilace, které se objeví.
V průběhu času váš mozek automaticky vyšle klidný signál, kdykoli nastane naléhavá situace.