Možná jste se opakovaně pokoušeli držet dietu, ale nikdy jste neuspěli, protože máte vředovou chorobu. Jen trochu pozdě na jídlo se příznaky žaludeční kyseliny okamžitě opakují a žaludek bolí. Ve skutečnosti možná budete chtít držet dietu, abyste zhubli nadváhu. Opravdu by lidé s pálením žáhy neměli držet dietu? Pokud ano, jak je to bezpečné? Pojďte, zjistěte to prostřednictvím následující recenze.
Mohou lidé trpící vředy držet dietu?
Než se rozhodnete pro dietu, musíte nejprve vědět, co dieta skutečně znamená. Mnoho lidí si myslí, že dieta je pokus o co nejmenší omezení množství jídla, abyste mohli rychle zhubnout. Ve skutečnosti tento předpoklad není úplně správný, víte.
Dieta je způsob, jak regulovat množství a vybírat potraviny k dosažení určitých cílů. Například hubnutí, kontrola hladiny cholesterolu v těle a urychlení hojení některých nemocí.
Není to úplně špatně, pokud chcete dietou omezit příjem potravy. Neznamená to však, že se pak nutíte jíst ve velmi malých porcích než obvykle.
Lidé, kteří trpí pálením žáhy, určitě nebudou silní na dietě, pokud budou muset omezit porce jídla, protože jakmile se nají příliš pozdě, žaludek pocítí pálení žáhy, protože stoupá žaludeční kyselina.
Vlastně, ÓLidé, kteří mají žaludeční vředy, mohou dietu jako ostatní normální lidé, opravdu. Zejména pro ty z vás, kteří trpí nadváhou, může být dieta tím správným způsobem, jak se dostat na ideální váhu, i když vás pálí žáha.
Nejdůležitější je věnovat pozornost způsobu, jakým vaše strava žije. Pamatujte, že i když držíte dietu, musíte stále jíst pravidelně, aby se příznaky žaludeční kyseliny neopakovaly. I když se dělá správným způsobem, dieta může také pomoci zmírnit příznaky vředu, víte.
Průvodce bezpečnou dietou pro lidi s pálením žáhy
Přestože lidé s pálením žáhy mohou držet dietu, jsou některé věci, kterým je třeba věnovat pozornost. Základem je každý den vyvážit příjem potravy a vydanou energii.
Tady je průvodce bezpečnou dietou pro lidi s pálením žáhy.
1. Vyberte si správné jídlo
Pro ty z vás, které pálí žáha, ale chtějí držet dietu, musíte být chytří při výběru druhů potravin, které jsou bezpečné pro žaludeční kyseliny, aniž byste přibírali na váze. Základem je vybírat potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuku, ale s vysokým obsahem bílkovin. Příkladem jsou ryby, kuřecí maso bez kůže, hovězí maso bez sádla a pouze bílky slepičích vajec.
Pozor také na denní příjem sacharidů. Příliš mnoho sacharidů nejenže rychle přibírá na váze, ale také zhoršuje příznaky kyselého refluxu. Zvláště pokud tyto sacharidy pocházejí ze zpracovaných potravin, jako jsou koláče, koblihy nebo chléb.
Jako řešení jej nahraďte příjmem sacharidů z čerstvého ovoce, ořechů a semen. Nebo si vyberte zdroje komplexních sacharidů s vysokým obsahem vlákniny, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb.
Tyto potraviny mohou pomoci kontrolovat vaši váhu a také zmírnit nepříjemné příznaky žaludečních vředů.
2. Upravte porci
Dodržujte zásadu „jíst málo, ale často je lepší než velké porce v jednom jídle“. Pokud jste zvyklí jíst 3x denně velké porce, měli byste si to rozdělit do 5-6 malých porcí.
Konzumace malých množství správných druhů potravin může pomoci kontrolovat váhu. Ve skutečnosti to může také snížit příznaky žaludeční kyseliny, které se často opakují, jak uvádí Medical News Today.
3. Pravidelné cvičení
Jste unaveni z diet, ale vaše váha neklesne? Může to být tím, že vám chybí pohyb.
Podle studie z roku 2013 zveřejněné v časopise Obesity může normální váha pomoci zmírnit příznaky refluxu velmi drasticky. Jedním z nejjednodušších, nejlevnějších a nejúčinnějších způsobů, které můžete udělat, je cvičení.
Před zahájením cvičení byste se však měli nejprve poradit s lékařem. Některé druhy cvičení, zejména cvičení s vysokou intenzitou, mohou ve skutečnosti snížit průtok krve do vašeho trávicího systému. Místo toho, abyste byli zdraví, příznaky žaludeční kyseliny se často opakují.
Místo toho začněte s lehkým cvičením, jako je chůze, jogging, jóga nebo plavání. Dělejte to alespoň 30 minut alespoň 3krát týdně. Poté věnujte pozornost reakci svého těla. Pokud se příznaky vředu neopakují, můžete zkusit jiné druhy cvičení, které jsou namáhavější.
Tato recenze tedy boří mýtus, že lidé s pálením žáhy by neměli vůbec držet dietu. Pamatujte, že je v pořádku držet dietu, pokud je správný způsob.