Kolik vajec sníte za den? Pro Indonésany se vejce často používají jako příloha k jídlu. Vejce najdete od snídaňového menu až po večeři. Existuje nebezpečí, že sníte příliš mnoho vajec?
Nežádoucí účinky konzumace příliš velkého množství vajec
Vejce zahrnují složky potravin s kompletní výživou. Kromě toho, že vejce obsahují bílkoviny, mají také sacharidy a různé aminokyseliny, které jsou užitečné pro tělo, zejména pro děti, které jsou ještě v plenkách.
Přesto, věděli jste, že příliš mnoho vajec má na tělo špatné účinky? Níže jsou uvedena různá rizika vedlejších účinků z konzumace příliš velkého množství vajec.
1. Zvyšte cholesterol
Jedno vejce obsahuje asi 185 mg cholesterolu na vejce. Maximální povolená spotřeba je 6 zrnek týdně. Toto množství však musí být vyváženo také fyzickou aktivitou, jako je sport.
Udržujte hladinu cholesterolu pod 200 miligramů denně. Pokud budete jíst příliš mnoho vajec, zažijete nadbytek cholesterolu, v důsledku čehož tělo zaznamená zvýšení hladiny cholesterolu a zvýší riziko srdečních onemocnění.
2. Riziko cukrovky
Obsah tuku ve vejcích může také vyvolat cukrovku, zejména u žen.
Podle výzkumu každodenní konzumace slepičích vajec představuje pro muže 55% riziko vzniku cukrovky typu 2. Mezitím ženy mají o 77% vyšší riziko rozvoje této nemoci než muži.
3. Akné
Ačkoli nejsou přímo příčinou akné, mohou vajíčka u některých lidí akné zhoršit. Příjem masa a vajec, zejména rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin, může zvýšit zánět v těle.
Zánět způsobí, že rychlost produkce mazových žláz se zvýší, takže pokožka bude mastná, pozve bakterie a vyvolá výskyt akné na kůži.
4. Nadváha
Vejce obsahují 75 kalorií na vejce. Pokud si dáte míchaná vejce k snídani se třemi vejci, máte 225 kalorií. Vysoký obsah kalorií ve vejcích může způsobit přibírání na váze.
Vysoký obsah tuku ve vejcích může také způsobit přibírání na váze. Pokud chcete být zdravější, měli byste konzumovat vejce 2-3x denně pro ženy, které se cítí nadváhou.
5. Hormonální nerovnováha
V neekologických vejcích se drůbeži obvykle podávají hormonální injekce. Tyto hormony mohou interferovat s hormonální aktivitou ve vašem těle.
Konzumace příliš velkého množství vajec způsobí, že vaše hormony snadno stoupají a klesají, zejména u žen. Spotřeba živočišných bílkovin by měla být regulována větším množstvím zeleniny a ovoce, aby se vyrovnaly vedlejší účinky.
6. Způsobit alergie
Pro ty z vás, kteří trpí potravinovými alergiemi, mohou některé druhy vajec způsobit, že budete mít alergie. Pokud chcete jíst bezpečná vejce, vždy dbejte na to, zda jsou vaše vejce kvalitní, nejsou nahnilá, nepopraskaná a podobně.
To může minimalizovat nehygienické účinky vajec, které mohou způsobit alergie na vejce.
Vejce jsou zdraví prospěšná. Správná porce však může vždy poskytnout maximální výsledky ve srovnání s nadměrnými porcemi, a to i při konzumaci vajec. Nedovolte, abyste jíst příliš mnoho vajec a poškodit své zdraví.