Proč někteří lidé onemocní snadněji? Mohou mít sníženou schopnost bránit se bakteriím, virům a dalším cizím tělesům, která mohou způsobit onemocnění. Schopnost těla bojovat s infekcí a nemocí je funkcí imunitního systému. Pokud je imunitní systém slabý, tělo se nemůže bránit různým zdravotním hrozbám. Co tedy způsobuje slabý imunitní systém? Podívejte se na recenzi zde.
Různé příčiny slabého imunitního systému
1. Stres
Téměř každý člověk někdy v životě zažil následky stresu. Bolesti hlavy, hrudníku, neklid a celkový pocit napětí jsou příznaky stresu.
Všechny tyto faktory způsobují, že imunitní systém pracuje tvrději, aby bránil tělo před zdravotními hrozbami.
2. Méně aktivní
Slabý imunitní systém může být způsoben nečinností nebo necvičením. Studie ukazuje, že pravidelné cvičení může pomoci funkci neutrofilů, což jsou typy bílých krvinek, které zabíjejí nežádoucí a někdy i škodlivé mikroorganismy.
3. Nedostatek spánku
Možná si neuvědomujete, že když spíte, buňky ve vaší krvi, které bojují s infekcí, pracují na ochraně vašeho těla. Nedostatek spánku tedy může způsobit, že tělo nebude schopno efektivně pracovat v boji proti infekcím nebo bakteriím.
4. Dehydratace
Každá tkáň a orgán v těle závisí na vodě, protože pomáhá přenášet živiny a minerály do buněk, udržuje ústa, nos a hrdlo vlhké a také předchází nemocem.
I když se vaše tělo skládá z 60 procent z vody, ztrácíte tekutiny močením, vyprazdňováním, pocením a dokonce i dýcháním. K dehydrataci dochází, když nenahradíte dostatek tekutin, které ztratíte.
Mírnou až střední dehydrataci je někdy obtížné identifikovat, ale může vám způsobit nevolnost. Příznaky mírné až střední dehydratace lze zaměnit za bolest, únavu, bolesti hlavy a zácpu.
Akutní i chronická dehydratace může být nebezpečná, dokonce život ohrožující. Příznaky zahrnují extrémní žízeň, vpadlé oči, bolest hlavy, nízký krevní tlak, zrychlený tep, zmatenost a pocit únavy.
5. Nedostatečný příjem potřebných živin
Je důležité jíst vyváženou škálu potravin včetně ovoce, zeleniny a celozrnných zdrojů, které pomáhají podporovat imunitní systém poskytováním základních vitamínů, minerálů, fytochemikálií a antioxidantů.
Stejně důležité je vyhnout se konzumaci tučných jídel, zejména polynenasycených tuků, které mají tendenci potlačovat imunitní systém.
Příjem živin, které tělo potřebuje ke zlepšení imunitního systému organismu, jsou vitamín C, ženšen a květy echinacey. Vitamin C tělo potřebuje ke zvýšení odolnosti, ochraně těla před srdečními chorobami, očima a vráskami na kůži. Vitamín C můžete získat z ovoce a zeleniny. Ale pokud se váš imunitní systém snižuje, potřebujete další doplňky, abyste splnili potřeby vitamínu C.
Kromě vitamínu C byste měli zvážit použití bylin k udržení imunity, jako je asijský ženšen (Panax ženšen) nebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšenu mohou zlepšit imunitní systém nebo odolnost těla.
Využít můžete i květy echinacey, které skvěle posilují imunitní systém a pomáhají tělu zmírňovat různé příznaky nemocí, jako je chřipka nebo infekční onemocnění. Tato květina má komplexní směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální. Zatímco ostatní složky, jmenovitě fenoly a alkylamidy, mají vliv na lidský imunitní systém a jsou antioxidanty.
Pro splnění těchto tří živin samozřejmě nemusíte být zmateni hledáním 3 různých druhů potravin. Můžete zvážit použití imunitního doplňku, který obsahuje tyto tři živiny najednou. Tyto doplňky vám mohou pomoci při posílení imunitního systému.
Tipy na zlepšení imunitního systému těla
Nedostatek spánku, stres a špatná strava mohou oslabit váš imunitní systém. Proto možná budete muset zvážit doplňky výživy z doplňků na imunitu, které obsahují vitamín C, ženšen a květy echinachey. Funkce těchto doplňků vám může usnadnit splnění živin pro posílení imunitního systému těla.
Kromě těchto živin je pro vás důležité dbát na dobu spánku, omezit stres, udržovat stav hydratace těla a neustále cvičit. To vám může pomoci zůstat fit a vaše tělo nebude náchylné k nemocem.