Pozitivní myšlení neznamená, že ignorujete nepříjemné situace, ale spíše řešíte nepohodlí pozitivnějším a produktivnějším způsobem. Musíte myslet na to, že se stane to nejlepší, a ne to nejhorší. Pozitivní myšlení často začíná rozhovorem se sebou samým. Pokud jsou myšlenky, které vám běží hlavou, většinou negativní, pak je váš pohled na život pravděpodobně pesimistický. Na druhou stranu, pokud jsou vaše myšlenky převážně pozitivní, můžete být optimistou. Několik studií naznačuje, že pesimistické a optimistické osobnosti mohou ovlivnit zdraví a pohodu v různých aspektech. Zde využijeme některé z výhod optimistického přístupu, které jsou popsány níže.
Výhody pozitivního myšlení
1. Zvyšuje možnost dlouhověkosti
Výzkumníci v Lékařská fakulta University of Pittsburgh zjistili, že optimistické postmenopauzální ženy zaznamenaly sníženou úmrtnost a měly menší riziko rozvoje diabetu nebo hypertenze (vysokého krevního tlaku), které jejich pesimističtí přátelé často zažívají. Výzkumníci analyzovali data od 100 000 žen v probíhající studii a zjistili, že optimistické ženy měly o 30 % nižší riziko úmrtí na srdeční choroby ve srovnání s pesimistickými. Pesimistické ženy měly také 23% šanci, že zemřou na rakovinu.
2. Boj s depresí
Pesimistické myšlení je podle něj jedním z faktorů, které depresi způsobují Psychologie dnes. Změníte-li způsob, jakým přemýšlíte pozitivním způsobem, budete schopni bojovat s depresí. Kognitivní terapie, která mění vzorce myšlení, může zlepšit to, jak se člověk cítí, a je také hlavní součástí léčby deprese.
3. Posílit imunitní systém těla
Věří se, že pozitivní myšlení pomáhá lidem bojovat s nachlazením a jinými nemocemi. Podle studie z roku 2003 v New York Times však negativní myšlení může imunitní odpověď těla na chřipku pouze oslabit. Je to proto, že v části mozku je velká elektrická aktivita, když myslíte negativně, takže to může oslabit imunitní odpověď na chřipku, měřenou jejich protilátkami.
4. Porazit různé nemoci
Lidé s pozitivními myšlenkami se rychleji zotaví z operace a také se lépe vyrovnají se závažnými nemocemi, jako je rakovina, srdeční choroby a AIDS. Psychická centrála, sociální síť pro duševní zdraví provozovaná odborníky na duševní zdraví. Studie studentů prvního ročníku práv zjistila, že lidé, kteří byli optimističtější než ostatní studenti, měli lepší imunitní buňky.
5. Lépe zvládat stres
Když se potýkají se stresovými situacemi, dokážou pozitivně smýšlející řešit situaci efektivněji než negativně smýšlející. V jedné studii vědci zjistili, že když optimističtí lidé čelí zklamání (například nedostanou práci nebo nedostanou povýšení), je pravděpodobnější, že se zaměří na to, co mohou udělat, aby situaci vyřešili.
Místo toho, aby se propadali do pocitů frustrace nebo věcí, které nemohou změnit, budou optimisté vymýšlet jiné plány a žádat ostatní o pomoc a radu. Na druhou stranu pesimisté jednoduše předpokládají, že situaci nemají pod kontrolou a že nemohou nic udělat, aby ji změnili.
6. Dělá tě tvrdším
Odolnost se týká naší schopnosti překonávat problémy. Odolní lidé mohou čelit krizi nebo traumatu se silou a odhodláním. Než se hroutit tváří v tvář stresu, raději jdou dál a překonávají nepřízeň osudu. To dokazuje, že pozitivní myšlení hraje roli v odolnosti. Když jsou pozitivně smýšlející konfrontováni s problémy, obvykle vidí, co mohou skutečně udělat, aby problém vyřešili.
Vědci také zjistili, že v dobách krize, jako je teroristický útok nebo přírodní katastrofa, pozitivní myšlenky a emoce podporují rozvoj a poskytují štít proti depresi. Udržováním pozitivních emocí, a to i tváří v tvář hrozným událostem, mohou lidé sklízet krátkodobé i dlouhodobé výhody, včetně zvládání úrovně stresu, snižování deprese a budování schopnosti zotavit se, což může být v budoucnu velmi prospěšné.
ČTĚTE TAKÉ:
- Tipy, jak přijmout svůj nedostatek sebe sama a vybudovat si pozitivní obraz těla
- Vztah mezi astmatem, myslí a tělem
- 7 typů halucinací, které často pronásledují mysl