Pláč je přirozený. Pláč na veřejnosti z vás však může udělat střed pozornosti. Jak pak zadržet emoce, aby nepřekypovaly a neplakaly na veřejnosti. Pokud si to tedy nepřejete, podívejme se na následující recenze, jak se ovládat, abyste nebrečeli na veřejných místech.
Proč dospělí stále pláčou?
Stephen Sideroff, Ph.D., psycholog z Kalifornské univerzity v Los Angeles a ortopedické nemocnici ve zprávě z WebMD, vysvětluje, že pláč je normální emocionální reakce, když čelíte určitým pocitům. Ať je to veselé nebo smutné.
Kromě toho má pláč i další účel, a to vyplavování stresových hormonů či toxinů z těla. Pláč lze také dělat jako způsob, jak upoutat pozornost ostatních. Nepláčou tedy jen děti nebo miminka. Dospělí mohou také plakat, pokud je spouští věci, které jsou emocionální.
Jak zabránit pláči na veřejnosti?
Pláč je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu. Pokud je však situace tak nepravděpodobná, budete muset bojovat z celého srdce, abyste zadrželi slzy. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se ovládli, když se chystáte plakat na veřejnosti. Zde je vysvětlení.
1. Regulujte dech
První věc, kterou můžete udělat, je popadnout dech. Protože regulací dechu se budete cítit uvolněněji, takže pomalu mohou být emoce, které tak bublaly, utlumeny.
Chcete-li začít chytat dech, zkuste zavřít oči a pak se nadechněte tak hluboko, jak jen můžete nosem. Poté co nejpomaleji vydechněte ústy. Opakujte, ale čím déle bude měkčí a delší.
Zaměřte svou mysl na každý nádech, například při počítání každého nádechu a výdechu. To vám může pomoci zbavit se všeho, co ve vás vyvolává smutek, strach nebo bezmoc.
2. Mrkněte
Pokud už slzy drží ve víčkách, můžete párkrát rychle zamrkat. Ne proto, aby setřely slzy, ale aby se slzy urychlily, aby se rozšířily. Tato metoda se používá proto, aby slzy nevypadaly příliš zřetelně.
3. Okamžitě opusťte místo
Pokud někdo jiný ví, že se chystáte plakat nebo řešíte něco, co spouští váš pláč. Je lepší z toho místa okamžitě pryč. Udělejte krok zpět a poté se otočte. Najděte si místo, kde se můžete zbavit nutkání plakat, jako je záchod nebo klidné místo.
4. Odkloňte svou mysl hloupými věcmi
Tato metoda se provádí, pokud se nemůžete dostat ze situace. Odvedení pozornosti od něčeho, co vás rozplakalo, dočasně zažene všechny bublající emoce. Zvláště pokud si představujete něco vtipného nebo něco, co se vám líbí.
Představte si nebo si vzpomeňte na hloupou věc, která vás někdy rozesmála nahlas. Například když váš přítel upadl, protože zakopl. Zapamatujte si také vtip, který jste slyšeli, a přehrajte si scénu tak živě, jak jen můžete. I když to není snadné, vaše snaha vzpomenout si je dostatečně účinná, aby přerušila vaši koncentraci na příčinu pláče.
Pamatujte však, že zadržování slz nebo emocí, které cítíte, není dobré pro vaše fyzické a psychické zdraví. Takže, jakmile budete na bezpečném místě, jako doma, můžete sdílet své pocity. Například pláčem, psaním deníku, popř podíl důvěryhodné osobě.