Vitamin B12 (kobalamin) je důležitý při tvorbě červených krvinek a udržování nervů. Konzumace různých potravin je vlastně dostatečná k pokrytí potřeb tohoto vitamínu. Existují však tací, kteří jsou náchylní k nedostatku vitaminu B12.
Kdo je náchylný k nedostatku vitaminu B12?
Nedostatek vitaminu B12 (nedostatek) je častější u starších osob (starších lidí). S přibývajícím věkem se totiž zpomaluje schopnost těla absorbovat vitamín B12 z potravy.
Kromě toho je riziko nedostatku kobalaminu také větší u lidí s následujícími stavy.
- Podstoupit operaci, která odstraní část střeva absorbující B12.
- Těžká anémie, která tělu ztěžuje vstřebávání vitamínu B12.
- Diabetici užívající metformin.
- Dodržujte přísnou veganskou dietu.
- Dlouhodobé užívání antacidů (léky na žaludeční kyselost).
- Onemocnění, která ovlivňují střevní vstřebávání, jako je Crohnova choroba, celiakie a bakteriální nebo parazitární infekce.
- Porucha imunitního systému, jako je Gravesova choroba nebo lupus.
To lze překonat konzumací zdrojů vitamínu B12 včetně dalších doplňků. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, který typ doplňku je pro vás ten pravý.
Příznaky nedostatku vitaminu B12
Příznaky nedostatku kobalaminu obvykle nejsou okamžitě zřejmé a mohou dokonce trvat roky, než se objeví. Jakmile bude mít tento stav dopad na tělo, pravděpodobně se u vás projeví následující příznaky.
1. Bledá kůže
Lidé, kteří mají nedostatek vitamínu B12, často vypadají bledě, zejména na kůži a očích. Děje se tak proto, že nedostatek příjmu vitaminu B12 způsobuje pokles tvorby červených krvinek (erytrocytů) v těle.
Nedostatek kobalaminu může inhibovat produkci DNA. Když je produkce DNA narušena, tělo nemůže správně tvořit červené krvinky. V důsledku toho se tvar červených krvinek stává oválným, velkým a křehkým.
Nedokonalé červené krvinky rozhodně nejsou schopny přenášet kyslík v takovém množství, jaké by měly. To je to, co nakonec způsobí, že vaše pokožka a oční víčka vypadají bledě. Tento stav je známý jako megaloblastická anémie.
2. Tělo je slabé a unavené
Dalším běžným příznakem nedostatku vitaminu B12 je pocit letargie a únavy, i když jste se dobře vyspali. Tento stav je spojen s poruchou tvorby červených krvinek v důsledku nedostatečného příjmu kobalaminu.
Tělo nemá dostatek surovin na tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do celého těla. Výsledkem je, že kyslík nemůže optimálně cirkulovat po celém těle a vaše tělo se cítí unavené.
3. Tělo je jako píchnutí jehlou
Dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 může způsobit poškození nervů. To se děje proto, že vitamín B12 je potřebný k produkci myelinu. Myelin je tuk, který obklopuje nervové buňky a usnadňuje přenos signálu.
Bez dostatečného příjmu kobalaminu nemůže tělo správně tvořit myelin. Nervové buňky jsou také náchylné k poškození a přenos signálu je narušen. V důsledku toho se objevuje pocit píchání jehlou, zejména v rukou a nohou.
4. Rovnováha je narušena
Tento jeden příznak stále souvisí s předchozími příznaky. Pokud není nedostatek vitamínu B12 okamžitě léčen, poškození nervového systému může vyzařovat do motorických nervů, které regulují schopnost chůze a pohybu.
Tento stav je nejčastěji pozorován u starších lidí, kteří jsou náchylní k nedostatku vitaminu B12. Nenechte se však mýlit, to se může stát i mladým lidem s vážným nedostatkem vitaminu B12, kteří se neléčí.
5. Soor a zánět jazyka
Jedna studie ukázala, že otok a zánět jazyka s dlouhými vředy na něm mohou být časným příznakem nedostatku vitamínu B12. Tento stav je známý jako glositida.
Pokud máte glositidu, váš jazyk změní barvu a tvar, což způsobí, že bude bolestivý, červený a oteklý. V některých případech může tento stav dokonce ztížit postiženým jíst a mluvit.
Kromě toho mohou někteří lidé s nedostatkem B12 pociťovat další příznaky onemocnění dutiny ústní. Nejčastějšími stížnostmi jsou vředy, pocit mravenčení na jazyku nebo pálení a svědění v ústech.
6. Závratě a dušnost
Pokud nedostatek kobalaminu narušuje tvorbu červených krvinek, můžete pociťovat závratě nebo dušnost. Oba jsou příznaky, které se často objevují, když má člověk megaloblastickou anémii.
Člověk pociťuje závratě, když jeho červené krvinky nejsou schopny přenášet dostatek kyslíku do mozku. Pokud se tento nedostatek kyslíku objeví v tělesných tkáních nebo buňkách, je to příčina dušnosti.
7. Rozmazané vidění
Těžký nedostatek vitaminu B12 může způsobit řadu zrakových poruch, jako je rozmazané vidění. Tento stav začíná poškozením zrakového nervu (zraku) v důsledku nedostatečného příjmu vitaminu B12.
Poškození zrakového nervu blokuje přenos signálů z oka do mozku. Mozek nedokáže ani interpretovat narušený signál. V důsledku toho se vaše vidění může zdát rozmazané, zastřené nebo dvojité.
8. Nálada nestálý
Řada studií zjistila, že nízké hladiny vitaminu B12 jsou spojeny s poruchami nálady. To může být způsobeno vysokou hladinou homocysteinu. Homocystein může poškodit mozkovou tkáň a rušit signály do tohoto orgánu.
Odborníci doporučují užívat doplňky vitamínu B12 k překonání tohoto problému. Vitaminové doplňky však nemohou nahradit roli léků na související problémy nálada závažnější, jako je deprese nebo bipolární porucha.
9. Tělo je horké
Zvýšení tělesné teploty v důsledku nedostatku vitaminu B12 je vzácné. Proces není přesně znám. Přesto někteří lékaři zaznamenali pokles případů horečky poté, co pacientům byly podávány léky s nízkými dávkami vitamínu B12.
Je důležité si uvědomit, že vysoká tělesná teplota je častěji způsobena určitými nemocemi než nedostatek kobalaminu. Proto okamžitě vyhledejte lékaře pro přesnější diagnózu.
Nedostatek vitaminu B12 je poměrně vzácný stav. Tento problém však může způsobit vážné poškození vašeho těla.
Jakmile je člověku diagnostikován nedostatek vitaminu B12, léčebné kroky začínají podáváním vitaminu B12 ve formě doplňku. Jakmile bude váš stav dostatečně stabilní, můžete se vrátit k uspokojení potřeb tohoto vitaminu z potravy.