Věděli jste, že každý by měl přijímat extra vitamíny z doplňků stravy? Je to proto, že vitamíny a minerály, které potřebujete, lze získat z konzumace různých potravin. Existují však lidé, kteří potřebují užívat multivitaminové doplňky.
Seznam lidí, kteří potřebují užívat multivitaminové doplňky
Multivitamínové doplňky jsou doplňky, které obsahují tři nebo více druhů vitamínů a minerálů. Tento doplněk je obvykle potřeba pro lidi, kteří nemohou uspokojit denní potřeby vitamínů a minerálů z potravy.
Pokud zaznamenáte některý z následujících stavů, možná jste jedním z těch lidí, kteří potřebují užívat multivitaminové doplňky.
1. Lidé, kteří často jedí nezdravé jídlo
Lidé s vysokou pohyblivostí, kteří nemají zdravé stravovací návyky, mívají nedostatek vitamínů a minerálů.
Lidé, kteří neradi jedí zeleninu a ovoce, jsou také náchylnější k nedostatku vitamínů a minerálů. Abyste splnili tyto nutriční potřeby, možná budete muset užívat multivitaminové doplňky.
2. Lidé s poruchami vstřebávání
Lidé, kteří užívají určité léky nebo mají určité zdravotní stavy, které mohou změnit způsob, jakým tělo využívá živiny, mohou potřebovat multivitaminový doplněk.
Doplňky pomáhají při plnění požadovaných živin. Je dobré se poradit se svým lékařem o tom, zda nemáte určitý nutriční nedostatek a zda nepotřebujete doplněk, který by jej nahradil.
3. Vegetariánská
Vegetariánské skupiny obvykle potřebují užívat multivitaminové doplňky.
Vegetariánská strava, která nejí potraviny živočišného původu, je činí náchylnými k nedostatku některých vitamínů a minerálů, jako je vitamín B12, zinek, železo a vápník.
4. Starší lidé
Starší lidé nebo lidé starší 60 let mají obvykle z různých důvodů potíže s uspokojením potřeby vitamínů a minerálů.
Některé z hlavních vitamínů a minerálů, které starší lidé obvykle potřebují, jsou vitamín D, některé vitamíny B, železo a hořčík.
Kompletní průvodce uspokojováním nutričních potřeb seniorů
5. Lidé, kteří omezují příjem potravy nebo drží dietu
Při redukční dietě mají lidé tendenci výrazně omezovat příjem potravy. Ve skutečnosti kalorie, které se dostanou do těla, nemusí být při dietě více než 1200 kalorií.
To samozřejmě vede k nedostatečnému příjmu vitamínů a minerálů. Pokud nejsou uspokojeny jejich nutriční potřeby, není neobvyklé, že lidé, kteří jdou na extrémní diety, onemocní.
6. Kuřáci nebo těžcí pijáci alkoholu
Lidé v této skupině mívají problémy s příjmem potravy. Často mají špatnou chuť k jídlu. Kuřáci nebo těžcí pijáci alkoholu jsou tedy náchylnější k nedostatku vitamínů a minerálů.
Pokud patříte do této skupiny, měli byste se poradit se svým lékařem, zda potřebujete multivitaminové doplňky užívat nebo ne.
Proč potřebují užívat multivitaminové doplňky?
Lidé s onemocněními, jako jsou výše uvedené, někdy potřebují užívat multivitaminové doplňky, aby uspokojili své potřeby vitamínů a minerálů, nikoli kvůli prevenci nebo léčbě určitých onemocnění.
Multivitamínové doplňky jsou zde proto, aby vám pomohly dostat příjem vitamínů a minerálů, které se do vašeho těla dostanou, v blízkosti doporučeného potřebného množství.
To však neznamená, že multivitaminové doplňky mohou nahradit potraviny, které obsahují vitamíny a minerály, takže nemusíte jíst zeleninu a ovoce.
I když užíváte multivitaminový doplněk, stále byste měli přijímat vitamíny a minerály z potravy. Snažte se jíst zeleninu a ovoce každý den.
Pamatujte, že žádný doplněk nemůže nahradit přirozenou dobrotu jídla. V co největší míře byste měli být schopni aplikovat vyváženou stravu, abyste nebyli závislí na suplementech.
Multivitaminové doplňky jsou obvykle bezpečné, pokud se užívají v souladu s pravidly použití. Obecně vám stačí 1 tableta denně. Nepřekračujte dávku, protože přebytek vitamínů a minerálů z doplňků není pro vaše tělo dobré.