Pro většinu milovníků kávy není menstruace důvodem k zastavení kávového rituálu. Navíc mnozí také říkají, že pití kávy během menstruace může pomoci zmírnit různé nepříjemné příznaky PMS. Je to správně? Je vlastně v pořádku, když ženy pijí kávu během menstruace?
Účinky pití kávy během menstruace na zdraví žen
Pití kávy během menstruace nemusí být problém, pokud je to s mírou.
Káva však obsahuje kofein, který je poměrně vysoký. V jednom šálku uvařené černé kávy (káva uvařená) je asi 95-200 mg kofeinu. Ačkoli může poskytnout příval energie pro vaše aktivity, kofein může ovlivnit stav vašeho těla během menstruace. Zvláště pokud mezi ně zařadíte i lidi citlivé na kávu.
Zde je řada rizik nežádoucích účinků, které se mohou objevit, pokud pijete kávu během menstruace:
1. Zhoršuje menstruační bolesti
Kofein působí tak, že stahuje cévy, což způsobuje, že průtok krve v těle není plynulý. Nedostatek průtoku krve do děložních svalů břicha přeruší dodávku kyslíku, což může způsobit zhoršení bolesti a břišních křečí.
Kromě toho se také snižuje příjem okysličené krve do mozku. To může způsobit, že budete mít silnější bolest hlavy.
2. Žaludek se cítí více nafouknutý a nepohodlný
Kyselá káva vám nafoukne žaludek a zvýší riziko žaludeční kyseliny. Při vzestupu žaludeční kyseliny se objeví různé poruchy trávení, od pálení v žaludku, plného žaludku až po pocit nevolnosti. Zhoršuje se to, pokud pijete kávu dříve, než je váš žaludek plný. Tento stav vám samozřejmě ještě více znepříjemní příchod měsíčního hosta.
3. Udělejte si náladu méně dobrou a máte tendenci pociťovat úzkost
Nejen to, pití kávy během menstruace ovlivní vaši náladu a může ve vás vyvolávat větší úzkost. To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v Journal of Women's Health, která odhalila, že ženy, které často pijí kávu během menstruace, mívají špatnou náladu a jsou úzkostnější.
4. Způsobí vám nespavost a nedostatek odpočinku
Adekvátní odpočinek je důležitým klíčem ke zmírnění příznaků PMS a menstruačních bolestí. Bohužel, pokud během menstruace nadále pijete kávu, povzbuzující účinek kávy, který vás činí bdělejší a „gramotnější“, vám může ztížit dobrý spánek, neboli nespavost. Nespavost může naopak vaše stížnosti zhoršit.
Čím je lepší místo pití kávy během menstruace nahradit?
Dokud se nekonzumuje v nadměrném množství, můžete si kávu během menstruace vychutnat. Nezapomínejte ale na dostatek odpočinku a spánku, aby vaše tělesná kondice neklesla.
Co je třeba pochopit, ženám se ve skutečnosti doporučuje snížit příjem kofeinových nápojů během menstruace. Místo svého šálku kávy pijte více vody nebo elektrolytických nápojů, abyste nahradili ztracené tělesné tekutiny.
Můžete také jíst čerstvé ovoce, jako je avokádo, banán a papája, které mohou pomoci překonat menstruační příznaky. Nevadí, pokud zvolíte verzi se šťávou.
Dále si můžete vybrat horké nápoje ze směsi koření, jako je zázvorový čaj, skořicový čaj, zelený čaj. Zkuste si vybrat čaj, který obsahuje velmi málo kofeinu, takže nezpůsobuje stejné vedlejší účinky jako káva.