Spánek je základní potřeba, která je pro člověka velmi důležitá. Důvodem je, že kvalitní spánek může ovlivnit zdraví těla jako celku. Proto je důležité dopřát si kvalitní spánek každou noc. Používání zavázaných očí ke spánku prý dokáže usnout zdravěji. Je to pravda? Pokud ano, je nutné používat na spaní pásku přes oko?
Výzkum: se zavázanýma očima se vám bude lépe spát
Byla provedena studie s cílem určit účinek zavázaného oka na kvalitu spánku pacientů se srdcem, do kterého bylo zapojeno 60 pacientů na jednotce koronární péče (CCU) v nemocnici v Íránu.
V této studii se lékaři pokusili využít několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku pacienta.
Používanou metodou je aromaterapie, svalová relaxace a používání zavázaných očí ke spánku.
Použitá náplast na oko je vyrobena z látky a má elastický pásek k připevnění na hlavu pacienta.
Tato páska na oči je navržena tak, aby blokovala veškeré světlo, které by mohlo proniknout do očí pacienta, a vytvořilo úplnou tmu.
Výsledky ukázaly, že používání zavázaných očí dále zlepšilo kvalitu spánku v experimentální skupině ve srovnání s kontrolní skupinou, která zařízení nepoužívala.
Na konci studie odborníci došli k závěru, že používání zavázaných očí ke spánku prokázalo zlepšení kvality spánku pacientů se srdcem, kteří obvykle nespí dobře a potřebují prášky na spaní.
Výhody a nevýhody použití pásku přes oko na spaní
Z těchto výsledků lze usoudit, že zavázané oči mohou zlepšit kvalitu spánku.
Ale volba je na vás, ať už to cítíte nebo ne.
Zde jsou různé výhody a nevýhody, které můžete zvážit před použitím pásku přes oko na spaní.
Přebytek
Snižte otoky
Online sloupek o zdraví na Kolumbijské univerzitě uvádí, že oteklým očím, když se probudíte, můžete ulevit tím, že budete nosit pásku na oči, která uklidňuje a ochlazuje vaše oči.
Můžete to získat z náplasti na oko vyrobené z gelu. Některé z těchto náplastí na oči mají dokonce uklidňující bylinkovou vůni, která zvyšuje váš pocit relaxace během spánku.
Zablokujte světlo
Schiffert Health Center of Virginia Tech doporučuje nosit pásku přes oko, která blokuje světlo, které by mohlo rušit váš spánek. Světlo je obvykle signálem pro tělo k probuzení.
Mezitím bude tělo reagovat na tmu tím, že vás uspí. Proto je nošení pásků přes oko dobré pro rychlé a pevné usínání.
Ve skutečnosti čínská studie z roku 2010, která se zabývala pacienty na jednotkách intenzivní péče, zjistila, že účastníci, kteří nosili náplasti na oči a špunty do uší, měli vysoké hladiny melatoninu, hormonu, který pomáhá kontrolovat spánek.
Nedostatek
Zranitelný při pozdním probuzení
Zavázané oči používané během spánku blokují příchozí světlo. Proto, když vychází slunce, můžete stále cítit noc, protože vaše oči nejsou vystaveny slunečnímu záření, které obvykle probouzí vaše tělo. Takže jste náchylní zažít delší dobu spánku a způsobit zaspání.
Zanechává linky na obličeji
Většina masových krytů má elastický pásek k připevnění k hlavě. Tato guma může zanechat čáry opotřebení po stranách obličeje, pokud je příliš těsná. Pokud však zvolíte volnou gumu, během spánku se vám snadno stáhne.
Různé výše uvedené úvahy mohou být vaší referencí, zda potřebujete pásku přes oči ke spánku, nebo ne. Nejdůležitější je udržovat kvalitu spánku každou noc, aby tělo mělo ze samotného procesu spánku maximální užitek.