Spalujícímu slunci se často vyhýbáme, ať už proto, že kůže ztmavne a spálí se, nebo může zvýšit riziko předčasného stárnutí a rakoviny kůže. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod, které lze získat vyhříváním se na slunci, zejména ráno. Podívejte se, jaké výhody solárního tepla můžete získat.
Výhody slunečního svitu
Není žádným tajemstvím, že delší pobyt na slunci může způsobit různé problémy, včetně rakoviny kůže.
I tak ale musíte mít dostatek slunečního záření, abyste získali jeho zdravotní přínosy.
Zjištění, jak dlouho a kdy byste měli být na slunci, může pomoci udržet rovnováhu vitaminu D ve vašem těle. Kromě toho je zde řada dalších výhod slunečního záření, které můžete získat.
1. Zlepšete kvalitu spánku
Jednou z výhod vystavování se slunci, kterou si nechcete nechat ujít, je, že může zlepšit kvalitu spánku. To bylo prokázáno studiemi publikovanými v Celostní ošetřovatelská praxe .
Tato studie u starších lidí ukázala, že vystavení přímému slunečnímu záření mezi 8:00 a 10:00 po dobu 5 dnů může zlepšit kvalitu spánku.
Tato výhoda může být způsobena skutečností, že sluneční světlo napomáhá cirkadiánnímu rytmu tím, že říká tělu, kdy má zvýšit nebo snížit melatonin.
Melatonin je důležitý hormon, který vám pomáhá spát. Důvodem je, že tento hormon bude produkován pouze za tmy a způsobí ospalost dvě hodiny po západu slunce.
2. Zmírnit příznaky deprese
Kromě zlepšení kvality spánku je další výhodou slunečního záření zmírnění příznaků deprese. Jak by to mohlo být?
Recenze od Indický časopis psychologické medicíny odhalili, že nedostatek vitaminu D je ohrožen depresí. Mezitím je sluneční záření zdrojem vitamínu D.
Přesto odborníci stále nevědí, jakou přesnou roli vitaminu D, zejména ze slunění, při rozvoji deprese.
3. Udržujte zdraví kostí
Jak již bylo zmíněno, pobyt na slunci je dobrým zdrojem vitamínu D.
Mezitím tělo potřebuje vitamín D pro silné kosti a svaly. Nedostatek vitamínu D může způsobit, že tělo nebude účinně vstřebávat vápník, který je důležitý pro zdraví kostí.
Pokud chcete získat vitamín D ze slunečního tepla, snažte se nebýt na slunci příliš dlouho a když jdete ven, používejte opalovací krém.
4. Pomáhá překonat kožní problémy
Ukázalo se, že sluneční světlo jako dvousečná zbraň má pozitivní účinky proti kožním problémům, ačkoli příliš dlouhé vystavení teplu se na vás může obrátit.
Podle zpráv Světové zdravotnické organizace může obsah UVA a UVB ve slunečním záření skutečně pomoci zmírnit příznaky kožních onemocnění.
Například lékaři obvykle doporučují pacientům s psoriázou podstoupit terapii PUVA. Aby byla pokožka citlivější na UV záření a následně vystavena UVA záření, bude pacientovi podán lék zvaný psoralen.
Kromě psoriázy lze pomocí terapie PUVA léčit další kožní problémy:
- ekzém,
- žloutenka a
- pupínek.
Bohužel světelná terapie není pro každého, protože může zvýšit riziko rakoviny kůže, pokud není prováděna správně.
5. Zhubněte
Už cvičíte a zdravě se stravujete, ale stále nehubnete? Možná vám unikne jedna triviální věc, která se ukáže tělu prospěšná, totiž vyhřívání se na sluníčku.
Výhody tohoto slunečního světla byly diskutovány ve výzkumu od Vědecké zprávy .
Vědci studie uvedli, že jak vlny modrého světla pronikají kůží a dostávají se do tukových buněk pod ní, kapičky tuku se zmenšují.
To znamená, že tuk se uvolní z buněk a tělesné buňky nebudou ukládat velké množství tuku. To může přispět k úbytku hmotnosti, kterého chcete dosáhnout.
6. Zabraňte vypadávání vlasů
Kdo by si pomyslel, že vyhřívání se na slunci může skutečně zabránit vypadávání vlasů?
Ve skutečnosti studie publikovaná v Dermatologický online časopis vysvětlit nedostatek vitaminu D může způsobit vypadávání vlasů.
Jak ne, vitamín D hraje důležitou roli při stimulaci nových i starých vlasových folikulů. Pokud tělo nedostává dostatek vitamínu D, růst nových vlasů bude zakrnělý.
Pokud je to možné, zkuste se 15 minut vyhřívat na slunci, aby vaše pokožka mohla absorbovat vitamín D.
Pokud nemůžete zůstat na slunci příliš dlouho, můžete si sednout k oknu, kam svítí slunce.
7. Posilte imunitní systém
I když ne přímo, expozice slunečnímu záření může ve skutečnosti zlepšit imunitní systém, což může snížit riziko různých onemocnění.
Je to proto, že vitamin D produkovaný slunečním zářením posiluje imunitní systém.
Sluneční záření je proto dnes nejen považováno za karcinogen, ale lze jej využít i k udržení zdravého těla.
Sluneční záření má pro tělo mnoho výhod. Jde jen o to, že můžete maximalizovat tyto výhody a vyhnout se nebezpečí slunce, pokud se budete správně opalovat.
Máte-li další otázky, poraďte se prosím se svým lékařem, abyste pochopili správné řešení.