Má vaše ratolest potíže s jídlem? Tento stav rodiče často znejistí. Chuť dítěte k jídlu je těžké předvídat, protože jsou chvíle, kdy má velký hlad, ale je i fáze, kdy dítě odmítá všechny druhy jídla. Pokud to bude trvat dostatečně dlouho, může to narušit růst a vývoj vašeho dítěte, protože při výpočtu hmotnosti pomocí BMI kalkulačky se váha nezvýší. Existuje několik potravin, které působí jako přírůstek hmotnosti batolete. Zde je úplné vysvětlení.
Druhy zdravých potravin jako přírůstek hmotnosti batolete
Když mají batolata potíže s jídlem a chtějí dát jídlo na přibírání na váze, typ musí být stále v souladu s nutričními a nutričními potřebami dítěte.
Původ přibírání na váze s nezdravými potravinami, jako je rychlé občerstvení, také není opodstatněný, protože může přidat nové problémy.
Děti, které potřebují pomoc lékaře k přibírání na váze, obecně potřebují speciální zdravou stravu, která je takto sestavená.
Obvykle budou dítěti podávány vitamíny a léky, které narušují chuť k jídlu malého.
Ale obecně existuje několik potravin, které mohou působit jako přírůstek hmotnosti batolete, a to:
- Plnotučné mléko nebo umělé mléko
- Sýr nebo jogurt vyrobený s mlékem
- Volské oko
- Burákové máslo
- Obiloviny a mléko
- Kokosový krém
Výše uvedené druhy jídla lze sestavit jako jídelní lístek, který je přizpůsoben preferencím vašeho dítěte. Samozřejmě množte potraviny, které jsou bohaté na živiny a energii.
Patří sem ovoce, zelenina, bílkoviny, tuky a další skupiny potravin. Následující skupiny potravin jsou důležité a mohou hrát roli při zvyšování hmotnosti batolat:
Ovoce a zelenina
Oba druhy potravin jsou velmi důležité pro dodání energie batolat a některé z nich patří do skupiny přírůstků na váze. Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje následující ovoce:
- Avokádo
- Banán
- Meloun
- Pawpaw
- Vodní meloun
- Jablko
- oranžový
Potřebuje dítě další vitamínové doplňky? Můžete přidat skupinu ovoce výše, protože působí jako vitamíny, které mohou zvýšit váhu batolat.
Můžete ho podávat jako svačinu nebo přílohu k hlavnímu jídlu. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje jako zdroj minerálních látek a vitamínů také barevnou zeleninu, a to:
- Špenát
- Kapusta
- Mrkev
- Květák
- Hořčice
- Salát
Vyhněte se podávání nápojů obsahujících sodu a potravin, které nejsou čisté. Důvodem je, že děti mohou mít průjem, takže potřebují první pomoc pro děti, když mají průjem.
Před podáváním je nejprve omyjte, abyste očistili zeleninu a ovoce od chemikálií, které jsou zdraví škodlivé.
Uhlohydrát
Typy potravin pro přibírání batolete, které můžete zařadit do jídelníčku, jsou sacharidy.
Když je malá stávkovat jíst rýži, můžete zvolit jiné zdroje sacharidů, aby byla správně zachována výživa a výživa dítěte. Některé další možnosti sacharidů zahrnují:
- Brambor
- Kukuřice
- Těstoviny
- Chléb
- Cereálie
- Mi
Sacharidy mají za úkol dodávat energii a zajistit, aby se batolata déle cítila sytá.
Pokud chcete u dítěte snížit příjem cukru v rýži, můžete místo bílé rýže zvolit rýži hnědou.
Mléko a zpracované produkty
Mléčné výrobky jsou součástí potravin pro přibírání na váze pro batolata. Mléko a zpracované produkty jsou užitečné pro zvýšení příjmu bílkovin a vápníku u dětí.
Některé druhy potravin obsahujících mléko, které mohou být konzumovány při zvýšení hmotnosti batolete, jsou:
- Čerstvé mléko (plnotučné mléko)
- Mléko plná smetana
- Jogurt
- Sójové mléko
- Sýr
- Majonéza
- Zmrzlina
Z těchto ingrediencí můžete také vyrobit jídlo, abyste zvýšili váhu vašeho malého. Menu je jako mak a sýr , špagety carbonara, palačinky mléko a zmrzlina a skutel makarony.
Protein
Tato živina je docela vlivná v procesu zvyšování hmotnosti batolete. Protein lze získat z několika druhů potravin, jako jsou:
- červené maso
- Ryba
- Kuřecí stehna
- Vejce
- Ořechy
- Vědět
- Tempe
Krmivo obsahuje nejen bílkoviny, ale také vitamíny a minerály, které jsou velmi důležité pro růst a vývoj batolat.
Některé z těchto živin zahrnují železo, zinek, vitamín B12 a omega 3.
Železo a omega 3, které lze získat z červeného masa a rybího tuku, jsou velmi důležité pro potřeby rozvoje mozku batolat a schopností učení.
V časopise publikovaném v Pediatrics Child Health je železo velmi důležitou živinou a má vliv na růst a vývoj dětí.
Denní spotřeba železa pro děti do pěti let, a to:
- Batolata 1-3 roky: 7 miligramů denně
- Věk 4-8 let: 10 miligramů denně
Výše uvedené hladiny železa jsou odlišné pro děti do pěti let ve zvláštních podmínkách. Děti narozené s nízkou porodní hmotností (LBW) a předčasně narozené děti obvykle potřebují více železa než děti s normální hmotností.
Tlustý
Tato jedna živina je velmi důležitá jako prostředek na zvýšení hmotnosti batolete, který by měl být vždy přítomen v každém jídle.
Problém je ale v tom, zda je tuk obsažený v těchto potravinách součástí zdravých tuků nebo ne?
Průvodce nápovědou uvádí, že je velmi důležité vyhýbat se transmastným kyselinám, které jsou škodlivé pro zdraví batolat.
Můžete začít omezovat pečivo a mastná jídla. Některé ze zdravých tuků, které působí jako potraviny pro přibírání batolat, jsou:
- Avokádo
- Olivový olej
- Vědět
- Sojové boby
- Ryba
- Plnotučné mléko
- Sýr
- Kokosový krém
- Margarín
Pro rodiče je důležité, aby dětem vybírali zdravé tuky, aby se nevyhnuly riziku obezity.
USDA nebo Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických doporučuje omezit nasycené tuky na 10 procent denních kalorií dítěte.
Příklady porcí a jídelních lístků pro přibírání batolat
Ministerstvo zdravotnictví má pokyny týkající se porcí a jídelníčků potravin ke zvýšení hmotnosti pro batolata, popisy jsou následující:
Snídaňové menu 06:00 – 08:00
- Sacharidy: bílá nebo hnědá rýže
- Živočišné nebo zeleninové: omeleta
- Zelenina: restovaná cizrna nebo dlouhé fazole
- Olej: kokosový olej
- Svačina v 10:00: Sýrový toast
Polední menu 12:00 – 13:00
- Sacharidy: bílá nebo hnědá rýže
- Živočišné nebo rostlinné bílkoviny: smažené kuře a tempeh
- Zelenina: zeleninová polévka
- pomeranč
- Svačina v 16:00: čokoládový pudink
Večerní menu 18:00-19:00
Mac a sýr
- Náhrada rýže nebo sacharidů: makarony
- Živočišné bílkoviny: mleté maso
- Tuky: mléko a sýr
- pomeranč
- Svačina ve 21:00: UHT mléko
Kromě výše uvedeného jídelníčku můžete být kreativní i s nabídkou jídel, která má váš nejmenší rád. Při výrobě palačinky například, Smíchejte jednu nebo dvě polévkové lžíce sušeného mléka.
Sušené mléko přidává asi 150 kalorií a může být přidáno znovu tím, že dáte sklenici mléka, což je 30-60 kalorií.
Můžete si také připravit mléčný pudink nebo ovesnou kaši přidáním mléka navíc, příchutí, popř šlehačka.
Pokud má vaše ratolest ráda nudle, můžete si udělat špagety přidáním sýra navíc, který může přidat až 60 kilo kalorií.
Jako svačinu můžete do jídelníčku zařadit banány. Banány můžete zpracovat na smoothies přidáním jogurtu a mléka.
Pokud má váš malý rád zmrzlinu, můžete si vyrobit banana split přidáním zmrzliny, sypaných ořechů a čerstvého ovoce.
Přibírání není vidět rychle, všechno chce svůj čas. Nenuťte dítě do jídla, aby se vyhnulo traumatu.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!