Průjem může způsobit dehydrataci, protože se defekujete (BAB) častěji než obvykle. Můžete také Svačina ovoce jako jistý způsob, jak se vypořádat s dehydratací u lidí s průjmem a zároveň urychlit zotavení. jaké jsou plody?
Dobrá doporučení ovoce pro osoby trpící průjmem
Ve většině případů se dehydratace z průjmu a zvracení nedá napravit pouhým pitím vody. Voda neobsahuje elektrolyty ani živiny, jako je minerál draslík, který je potřebný k obnově energie a tělesných tekutin.
Chcete-li vyrovnat ztrátu energie a tělesných tekutin při průjmu, zkuste jíst více ovoce. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších možností ovoce pro ty z vás, kteří mají průjem.
1. Kokos
Kokosové ovoce má vysoký obsah vody a obsahuje elektrolyty, takže je dobré pro pacienty s průjmem, kteří se zotavují. Obsah draslíku v kokosové vodě může také pomoci zlepšit krevní oběh ze srdce v celém těle.
Hladký průtok krve do zaníceného trávicího traktu může pomoci imunitnímu systému bojovat s infekcí. Kromě toho plynulý krevní oběh také nepřímo pomáhá zvýšit energii, takže se již nebudete cítit malátní.
Je úžasné, že výhody kokosových ořechů nepocházejí jen z vody. Kokosová dužina je známá tím, že má vysoký obsah bílkovin a sacharidů, takže pomáhá posílit výdrž vašeho těla během nemoci.
Navíc kokosové maso, které je bez chuti a jemná textura, je také šetrnější ke staženému žaludku. I tak ale při konzumaci kokosu stále musíte vyvážit potřebu tekutin v těle pitím velkého množství vody nebo roztoku ORS.
2. Jablko
Mezi jablka patří ovoce, které se doporučuje lidem s průjmem. Toto ovoce obsahuje pektin, typ ve vodě rozpustné vlákniny, která dokáže zhutnit stolici tak, aby mohla být vylučována pravidelněji. Jeho obsah draslíku pomáhá absorbovat přebytečnou tekutinu ze střev.
Kromě toho jablka obsahují sacharidy a cukr, které mohou zvýšit energii. Opakované močení samozřejmě nejen odstraňuje tekutiny, ale také plýtvá energií. Konzumací jablek se vaše výdrž může postupně vracet.
Studie v Journal of the American Medical Association také prokázala účinnost jablek při zmírňování příznaků těžkého průjmu. Ve studii se děti, které byly požádány, aby pily čistou jablečnou šťávu (bez cukru), rychleji zotavily z průjmu.
Jejich doba zotavení v nemocnici byla dokonce rychlejší než u dětí, které pouze pily ORS. Jakmile tedy udeří průjem, nezapomeňte si připravit jablka, abyste obnovili svůj trávicí stav.
3. Banány
Banány jsou dobré pro lidi s průjmem, protože obsahují pektin, vitamín C, vitamín B6, folát, draslík a komplexní sacharidy. Jak již bylo vysvětleno, pektin je druh rozpustné vlákniny, která je snadno stravitelná.
Plus obsah draslíku, banány usnadní a zefektivní práci střev tím, že zlepší prokrvení střev. Draslík je také užitečný pro snížení pocitu nevolnosti a zvracení způsobeného průjmem.
Zároveň obsah vitamínu C a komplexních sacharidů tohoto ovoce pomáhá zvyšovat výdrž a vytrvalost. Oba jsou důležitými prvky v boji proti bakteriálním infekcím, které způsobují průjem.
Pro ty z vás, kteří chtějí překonat příznaky průjmu, volte banány, které jsou dokonale zralé. Jeho vlastnosti jsou patrné z dokonalé žluté barvy slupky a měkčí textury dužiny.
4. Meloun
Jeden celý meloun může obsahovat až 92 % vody. Proto není divu, že toto ovoce bylo označeno za nejlepší ovoce plnící tělesné tekutiny pro lidi s průjmem a zvracením.
Snězením několika kousků čerstvého melounu pokryjete 20-30 % tělesné potřeby tekutin za den. Proto vás konzumace melounu může pomoci ochránit před rizikem dehydratace z neustálého zvracení a vyprazdňování.
Meloun je také obohacen o základní minerály a elektrolyty. Příjem elektrolytů je užitečný pro zvýšení vytrvalosti, obnovení vytrvalosti a provádění různých normálních funkcí vašeho těla.
Nejen to, meloun je také bohatý na antioxidační sloučeninu zvanou lykopen. Obsah lykopenu ve vodním melounu je považován za dobrý pro snížení zánětu ve střevech v důsledku infekce.
5. Pomerančový meloun
pomerančový meloun ( ananasový meloun ) je také zařazen do seznamu ovoce, které je dobré pro lidi s průjmem a zvracením. Toto ovoce je bohaté na vodu, takže může pomoci předcházet dehydrataci. Sladká chuť není příliš silná, takže nezpůsobuje větší nevolnost žaludku.
Navíc pomerančový meloun obsahuje také cholin, což je typ živiny podobné komplexu vitaminu B. Cholin v pomerančovém melounu je užitečný pro uvolnění střevních svalů, které jsou napjaté, protože jsou nuceny tvrdě pracovat na zpracování potravy.
Příjem cholinu také pomáhá snižovat chronický zánět, který doprovází průjem, například u lidí se syndromem dráždivého tračníku. Jedinečně má cholin určitý účinek na mozek, který vám může pomoci zdravě spát.
Kromě toho, že jezte ovoce, dělejte to při léčbě průjmu
Pokud chcete jíst výše uvedené plody během průjmu, jezte je v malých porcích. Například místo celého ovoce můžete sníst polovinu. Podávejte po malých kouscích nebo si připravte kaši, aby byla lépe stravitelná.
Příznaky průjmu obvykle po několika dnech odezní. Pokud se však stav nezlepší, měli byste se poradit s lékařem. Následná vyšetření pomohou odhalit příčinu průjmu a možnosti léčby.
Lékař vám může předepsat léky na průjem nebo zvracení. V některých případech může lékař doporučit také probiotické doplňky. Probiotické doplňky mohou obnovit rovnováhu populace dobrých bakterií ve střevě.
I když různé druhy ovoce výše jsou dobré pro lidi s průjmem, konzumace ovoce samotné tento trávicí problém zcela nevyřeší. Konzumace těchto plodů má za cíl pouze podpořit zotavení a zabránit dehydrataci.
Při překonávání průjmu a zvracení drogami a ovocem je třeba pamatovat i na dodržování tabu.
Vyvarujte se potravin a nápojů, které způsobují průjem, jako je mléko, alkohol, kofeinové nápoje, jako je čaj a káva, a tučná jídla, která mohou stav zhoršit.