Obecně se křečové žíly objevují na povrchu kůže na nohou. Je však možné, že onemocnění, ke kterému dochází v důsledku otoku těchto žil, je pozorováno v jiných částech těla. Kromě toho, že křečové žíly mohou zničit vzhled vaší pokožky, mohou také způsobit komplikace, pokud nejsou správně léčeny. Nebojte se, zde jsou různé způsoby prevence křečových žil.
Jak účinně předcházet křečovým žilám
Ve skutečnosti neexistuje žádný účinný způsob, jak zabránit vzniku křečových žil na povrchu kůže. Pokud však začnete měnit svůj životní styl k lepšímu, velmi pravděpodobně to zpomalí přítomnost křečových žil. Zde je návod, jak předcházet křečovým žilám.
1. Začněte cvičit
Jedním z typů cvičení, které je účinné při prevenci křečových žil, je chůze. Kromě toho může být vaší pozorností také provádění jógových pohybů. Doporučené pozice jsou stoj na hlavě, stoj na ramenou nebo nohy zvednuté na zeď.
Tyto pohyby mohou pomoci protáhnout a zpevnit svaly na lýtkách a hamstringech. Tyto svaly mohou pomoci vyhladit oběh žil. Ve své podstatě je tato metoda velmi prospěšná pro naše zdraví, včetně prevence vzniku křečových žil.
2. Změňte svůj jídelníček
Sůl nebo potraviny obsahující sodík způsobují zadržování vody v těle. Takže omezení slaných a slaných jídel může tuto situaci minimalizovat. Proto jej nahraďte draslíkem, protože může pomoci snížit zadržování vody v těle, jako jsou:
- mandle,
- brambor,
- ryby, jako je tuňák nebo losos,
- zeleninu a
- ořechy.
Existuje důvod, proč musíte snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem soli, abyste předešli křečovým žilám. Když je obsah soli vysoký a tělo zadržuje vodu, váha se zvýší.
Lidé s nadváhou mají vyšší sklon k rychlému rozvoji křečových žil. Bylo by fajn, kdybyste začali měnit svůj jídelníček, abyste byli zdravější, abyste tak zabránili vzniku křečových žil. Kromě slaných jídel také omezte potraviny s vysokým obsahem tuku, protože tyto druhy potravin mají tendenci usnadňovat přibírání na váze.
3. Vyhněte se dlouhému sezení a stání
Křečové žíly může způsobit i dlouhé sezení nebo stání. Děje se tak proto, že obě polohy mohou ztížit krevní oběh v nohách, takže tlak na cévy se zvyšuje. Tento stav způsobuje srážení krve od kotníků k lýtkům a způsobuje jejich otoky a bolesti.
Proto si odpočiňte nohy tak, že je narovnáte nebo jen pohnete nohama, abyste si ulehčili cévy.
4. Změňte polohu spánku
Obvykle jsou lidé, kteří jsou často postiženi křečovými žilami, těhotné ženy. Jednou z možností, jak zabránit rozvoji křečových žil na kůži během těhotenství, je změna polohy spánku těhotných žen. Zkuste spát na levém boku.
Tato poloha ve spánku může snížit tlak na zvětšenou dělohu a usnadnit cirkulaci žil v pánvi těhotné ženy.
5. Přestaňte kouřit
Jednou z příčin křečových žil v našem těle je kouření, podle studie z roku 2014 v časopise Oběh. Škodlivý obsah v cigaretách může způsobit, že krevní cévy jsou tužší a užší, takže se již nestávají elastickými. Pokud to tedy uděláte tímto způsobem, s největší pravděpodobností zabráníte rychlejšímu růstu křečových žil.
6. Vyhněte se nošení těsného oblečení a vysokých podpatků
Nošení těsného oblečení může blokovat průtok krve v těle. Pokud nosíme volnější oblečení, krevní oběh bude pravděpodobně plynulejší v dolní části těla.
Navíc nošení vysokých podpatků může podpatky také zatěžovat, takže je blokován průtok krve. Proto je lepší používat boty s plochými podpatky pro usnadnění krevního oběhu.
Postupem času budou žilní chlopně slábnout a křečové žíly se zhoršují. Počínaje faktory věku, pohlaví, až po rodinnou anamnézu také podporují vznik křečových žil. Pravidelným dodržováním těchto metod si však můžete udržet krevní tlak, a tím zabránit rychlejšímu výskytu křečových žil na kůži.
7. Namočte nohy teplou vodou
Křečové žíly úzce souvisí se špatným krevním oběhem. Pokud celý den stojíte nebo sedíte, občasné namáčení nohou v teplé vodě může skutečně poskytnout výhody.
Horká teplota vody může snížit ztuhlost svalů nohou. Navíc napomáhá hladkému krevnímu oběhu, který byl špatný. Tímto způsobem lze nepřímo snížit riziko křečových žil.