Možná jste slyšeli o zdravých potravinách, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v těle. Slyšeli jste však o nápojích snižujících cholesterol? Existuje několik druhů nápojů, které vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, která je příliš vysoká v krvi. Cokoli, co?
Široký výběr nápojů snižujících cholesterol
Kromě užívání léků na cholesterol, doplňků stravy na snížení cholesterolu a potravin snižujících hladinu cholesterolu v krvi vám mohou následující typy nápojů skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu:
1. Jablečná šťáva
Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vlákniny, takže jsou vhodné ke konzumaci ke snížení vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Co když bylo ovoce přeměněno na nápoj, jako je jablečný džus?
Jablečná šťáva obsahuje vlákninu a polyfenoly, které mohou zlepšit zdraví srdce, včetně snížení cholesterolu. Není divu, že jablečný džus je považován za jeden z nápojů snižujících cholesterol.
Polyfenoly v tomto nápoji snižujícím cholesterol mohou zabránit hromadění špatného cholesterolu (LDL) v tepnách. Důvodem je, že toto nahromadění může vyvolat několik zdravotních problémů, jako jsou srdeční infarkty nebo mrtvice.
I tak ale musíte vědět, že po konzumaci jablečného džusu může hladina cholesterolu v krvi klesnout jen o malé množství. To znamená, že vaše hladiny cholesterolu mohou být stále nad normálními limity. Konzumace tohoto nápoje snižujícího cholesterol tedy nemůže nahradit léky na snížení cholesterolu.
Proto by se tento nápoj měl konzumovat jako doprovod k užívání léků, aby pomohl urychlit snižování hladiny cholesterolu v těle.
2. Šťáva z granátového jablka
Zdroj: LiveStrong Ve srovnání s jablečným džusem může být tento nápoj slyšet méně často. Ve skutečnosti má šťáva z granátového jablka dobré výhody jako nápoj snižující hladinu cholesterolu. Proč? Důvodem je, že tento nápoj obsahuje antioxidanty, jako jsou ty, které se nacházejí v jablkách, polyfenoly.
Hladiny polyfenolů a dalších antioxidantů v tomto ovoci jsou však vyšší než v jiných druzích ovoce. Ve skutečnosti je obsah antioxidantů v tomto ovoci třikrát vyšší než antioxidantů nalezených v zeleném čaji.
Mezitím je známo, že antioxidanty poskytují ochranu před zdravím srdce, včetně snížení hladiny LDL nebo špatného cholesterolu v krvi. Ujistěte se však, že konzumujete šťávu z granátového jablka, která je zdravá a neobsahuje přidaný cukr.
Ještě lepší je, když si tento nápoj na snížení cholesterolu můžete vyrobit sami. Navíc je dnes do balených nápojů často přidáván cukr, který může snížit výhody těchto nápojů.
3. Pomerančový džus
Další šťávou, která je považována za schopnou snižovat hladinu cholesterolu, je-li pravidelně konzumována, je pomerančová šťáva. Tento nápoj má také velmi vysoký obsah antioxidantů, zejména flavonoidů, karotenoidů a kyseliny askorbové.
Pokud je tento nápoj konzumován pravidelně, pomerančový džus vám může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi. Pravidelnou konzumací tohoto nápoje se totiž může zvýšit i obsah vitamínu C a kyseliny listové v těle.
Přesto, abyste pocítili výhody, musíte pravidelně konzumovat alespoň 750 mililitrů (ml) pomerančové šťávy každý den po dobu delší než 12 měsíců nebo rok.
4. Avokádová šťáva
Stejně jako u předchozích ovocných šťáv může být avokádová šťáva jednou ze správných možností, pokud chcete být konzumována jako nápoj snižující hladinu cholesterolu. Avokádo samo o sobě je zdrojem nenasycených tuků, které jsou vhodné ke konzumaci, zejména pro ty z vás, kteří trpí obezitou nebo nadváhou.
Předpokládá se, že toto ovoce zlepšuje zdraví srdce tím, že snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi u obézních pacientů. Ale pamatujte, že pokud si chcete připravit šťávu z avokáda, nepřidávejte cukr ani jiná sladidla.
Vyhněte se také přidávání čokoládového tekutého mléka, které je často vidět v avokádové šťávě. Důvodem je, že přidávání různých druhů sladidel je stejné jako zvyšování hladiny krevního cukru v těle, což také není dobré pro vaše zdraví.
5. Zelený čaj
Zelený čaj je zřejmě jedním z mála nápojů, o kterých se předpokládá, že snižují hladinu cholesterolu. Stejně jako u výše zmíněných nápojů obsahuje zelený čaj také katechiny, aktivní polyfenoly, které mohou pomoci chránit srdce snížením hladiny cholesterolu v krvi.
Ve skutečnosti studie publikovaná v časopise Nutrition Journal uvedla, že konzumace zeleného čaje může snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) a celkového cholesterolu v krvi.
To platí i pro lidi s normální hmotností a obezitou. Nejen, že pravidelnou konzumací tohoto nápoje snižujícího cholesterol můžete také snížit riziko srdečních zdravotních problémů, ke kterým dochází v důsledku vysoké hladiny cholesterolu.
6. Kurkuma kyselá
Pokud dáváte přednost tradičnějšímu nápoji, můžete konzumovat tamarindovou kurkumu ke snížení hladiny cholesterolu. Předpokládá se, že obsah kurkuminu v kurkumě snižuje špatný cholesterol a celkový cholesterol v krvi.
To odhalila studie publikovaná v časopise Nutrition Journal v roce 2017, která uvedla, že hladina cholesterolu u lidí, kteří konzumovali kurkumin, měla tendenci klesat ve srovnání s těmi, kteří jej nekonzumovali vůbec.
7. Sójové mléko
Nápoje, které lze konzumovat, pokud chcete snížit hladinu cholesterolu, je sójové mléko. Ano, sója nebo potraviny a nápoje vyrobené ze sójových bobů mají potenciál snižovat vysoký cholesterol v krvi. Pravidelnou konzumací 1/2 šálku sójového mléka každý den se může LDL cholesterol v krvi snížit o 5-6 procent.
Přestože jsou užitečné, měli byste se vyhnout nadměrnému pití nápojů snižujících cholesterol. Pokud máte zvláštní zdravotní stav nebo užíváte léky, měli byste se před konzumací tohoto nápoje nejprve poradit se svým lékařem.