Slyšeli jste o nějakém fenoménu lucidní snění? Tento stav nastává, když si plně uvědomujete, že sníte. Ve skutečnosti lidé, kteří mohou zažít lucidní snění považovány za schopné ovládat, co se ve snu děje, kdo je v něm, co se ve snu děje a další podrobnosti. No, pro úplné vysvětlení bdělý spanek, viz následující článek, no tak!
Co se stane, když vstoupíte lucidní snění?
Lidé mají čtyři fáze spánku. První fází je kuřecí spánek, druhá fáze začíná spát, třetí je hluboký spánek a poslední fáze je spánek rychlý pohyb očí (BRZDA). V této poslední fázi spánku se srdeční frekvence, dýchání a pohyby očí, které byly dříve zpomalené, nyní zrychlují.
To vše se však děje, když ještě spíte. Toto je fáze spánku, která umožňuje sny. Nyní, lucidní snění můžete zažít v této fázi spánku. Ve skutečnosti mnoho odborníků začalo tento fenomén zkoumat. Tento fenomén se však ještě nikomu nepodařilo plně pochopit.
Někteří odborníci se domnívají, že tento jevsouvisející s aktivitou v korových oblastech předního mozkuprefrontální kůra). Ano, tento snový fenomén se trochu liší od snů, které dosud obvykle zažíváte.
V běžných snech si uvědomujete prostředí a situace, které se ve snu vyskytují. Jen nevíš, jestli sníš nebo jsi vzhůru. Mezitím, zatímco zažívá tento jev, Jste si vědomi toho, že sníte a můžete ovládat detaily, které se ve snu vyskytují nebo vyskytují.
Například v bdělý spanek, Vidíte, že na druhé straně řeky je dům. Nevíte, co nebo kdo je v domě. Proto se vědomě pohybujete přes řeku a přibližujete se k domu, jako byste to skutečně prožili.
Je však třeba poznamenat, že události v lucidní snění Nemusíte nutně dávat smysl. Stejně jako jiné sny můžete dělat věci, které jsou v reálném světě nemožné, nebo potkávat nečekané lidi.
Vlastně každý má schopnost si uvědomit, že sníte, ale záleží na tom, jak rychle si to uvědomíte a pak to dokážete ovládat. Alespoň každý zažije lucidní snění jednou v životě náhodou.
je lucidní snění užitečné pro zdraví?
Účelem lidí, kteří tento jev zažívajísama o sobě nemůže být s jistotou známa. Mnoho terapeutů a odborníků však tohoto stavu využívá lucidní snění jako léčba nebo terapie duševních poruch.
Jedním z příkladů je překonání psychického traumatu, zvýšení sebevědomí a rozvoj sebeuvědomění. Nejen to, tento fenoménmůže vás také přimět prozkoumat podvědomí.
I přesto je ve skutečnosti o metodě psychologické terapie pomocí této metody také stále mezi odborníky diskutováno. Protože, prožívání lucidní snění s vysokou frekvencí a intenzitou může ještě více ztížit rozlišení mezi snovým světem a realitou.
Ve skutečnosti může mít tento jev podle Sleep Foundation i negativní dopad na duševní zdraví. Navíc při řešení psychických poruch je tato metoda také často považována za neúčinnou. Ve skutečnosti tato zkušenost vede k tomu, že člověk zažívá zhoršení kvality spánku.
Proč? Při prožívání tohoto jevu, zvýšená mozková aktivita. V důsledku toho je váš spánek narušen a kvalita spánku se snižuje. Není divu, že pokud to zažíváte opakovaně, tento stav může způsobit, že zažijete změny v biologických hodinách vašeho těla, abyste zažili poruchy spánku.
Proto, lucidní snění Každý má své výhody a nevýhody, které je třeba zvážit.
Cvičte, abyste mohli zažít lucidní snění
Ve skutečnosti můžete tento výskyt spustit bdělý spanek. To znamená, že tento jev se může stát nejen náhodně, ale může se stát, když to zkusíte. Zde je několik způsobů, jak tento jev spustit:
1. Nastavte v ložnici atmosféru pro spánek
Pokud si zvyknete držet se správné spánkové rutiny, váš denní cyklus spánku a bdění bude také zachován. To může také spustit, že budete moci spát až do poslední fáze, a to fáze REM. No, obecně, lucidní snění dojde v této fázi.
Za tímto účelem se ujistěte, že je atmosféra v ložnici pohodlná. Počínaje nastavením pohodlné pokojové teploty během spánku. Navíc se vám bude lépe spát v tmavé a tiché místnosti. Proto během spánku vypněte světla a vypněte všechny zvuky nebo předměty, které mohou vydávat hluk.
Spánek v těchto podmínkách může zlepšit kvalitu vašeho spánku. V důsledku toho pro vás bude snazší vstoupit do fáze REM, takže potenciál pro prožívání lucidní snění bude větší.
2. Zhodnoťte svou realitu
Během dne jako obvykle se snažte zhodnotit realitu, ve které žijete. Například ujistit se, že jste ve skutečném stavu a ne v říši snů.
Když jste v říši snů, situace a podmínky, které nastanou, mohou být podobné realitě. Najdete zde však mnoho věcí, které se od stávající reality mírně liší.
Pokud budete pokračovat v posuzování reality, která se děje, můžete dělat totéž, když sníte. To znamená, že při prožívání nejste pouze ve vědomém stavu bdělý spanek. Ano, i vy můžete ovládat lucidní snění když to zažijete.
3. Použití metody mnemotechnická indukce lucidních snů (MÍRNÉ)
Jak se ukázalo, existují také metody, které můžete použít ke spuštění tohoto jevu. Metoda je pojmenována mnemotechnická indukce techniky lucidního snu (MÍRNÉ). Tuto metodu můžete provést tak, že vstanete po pěti hodinách spánku.
Chcete-li se probudit přesně pět hodin poté, co jdete spát, nastavte si budík. Poté si pamatujte, že až znovu usnete, vstoupíte do říše snů.
Odborníci považují tuto metodu za dostatečně účinnou ke spuštění tohoto jevu. Nemusíte se bát, protože jakmile se probudíte, můžete jít znovu spát.
4. Zaznamenejte své sny
Pokud se vám ve spánku zdá sen, ať už je to normální sen nebo noční můra, pokuste se zaznamenat každý detail, který si o snu pamatujete. Nemusíte si dělat poznámky, můžete si to také uložit tak, že nahrajete hlas a sdělíte podrobnosti o snu na hlasové nahrávce.
Zvyk zaznamenávat nebo zaznamenávat sny, které jste kdy měli, vám usnadní rozpoznání snů ve spánku. To vám samozřejmě usnadní zážitek bdělý spanek.
5. Zvyšte sebesugesci
Věřte tomu nebo ne, tento jev může nastat také jednoduše proto, že jste úspěšní v dávání návrhů sami sobě. Jaké návrhy můžete dát?
Můžete dát návrh, že až budete později spát, vstoupíte do snu, který můžete ovládat, totiž bdělý spanek. Obvykle takovéto návrhy způsobí, že tento jev skutečně zažijetepozději.