Měl jste někdy bolest nebo bolest v rameni? Když vás bolí rameno, vaše schopnost volného pohybu může být omezena, pokud není okamžitě léčena. Bolest v rameni, a to jak v pravém, tak v levém rameni, je častým problémem, který se může objevit z různých příčin. Jaké jsou tedy příčiny a jak se s touto muskuloskeletální poruchou vypořádat? Podívejte se na následující vysvětlení, no tak.
Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti ramen?
Rameno je vlastně kloub, který kombinuje šlachy a svaly a umožňuje provádět různé pohyby pomocí ramenního kloubu. Poruchy kloubů proto mohou způsobit problémy s pohybovým aparátem.
Tento stav se může objevit jen občas, ale je možné, že jej zažijete pokaždé, aniž byste se zastavili. Pokud je tomu tak, možná budete potřebovat lékařské ošetření, abyste bolest zvládli.
Léčba tohoto stavu se obvykle určuje na základě příčiny bolesti v rameni. Proto pochopte některé z následujících příčin bolesti ramen:
1. Roztržení manžety rotátoru
Rotátorová manžeta je tkáň, která pokrývá horní část paže. Tato tkáň se skládá ze čtyř svalů a několika šlach, takže pokud se roztrhne, způsobí bolest v rameni. Obvykle bude tato bolest doprovázena také slabostí v rameni.
Toto roztržení rotátorové manžety může být pouze částečné, ale může být úplné. Tento stav mohou zažít lidé všech věkových kategorií, ale čím jste starší, tím jste k němu náchylnější.
2. Tendinitida
Tendinitida je jedním ze zdravotních problémů kloubů, které mohou být příčinou bolesti ramene. Obvykle je bolest ramene způsobená tendinitidou způsobena usazeninami vápníku uloženými ve šlaše rotátorové manžety.
Přesto stále není s jistotou známa příčina tohoto usazování vápníku. Pokud máte tento typ zánětu šlach známý jako kalcifická tendinitida, můžete zaznamenat náhlý nástup bolesti.
Tento stav je náchylnější k výskytu u dospělých a lidí s diabetem. Léčba může být provedena ke snížení bolesti a udržení pohybu ramenního kloubu. Možnosti léčby kalcifické tendinitidy zahrnují protizánětlivé léky, injekce kortikosteroidů a fyzikální terapii.
Pokud však bolest nezmizí, může vám lékař navrhnout operaci k odstranění usazenin vápníku.
3. Bursitida
Bursy jsou malé váčky naplněné mazací tekutinou, které se nacházejí v kloubech po celém těle, včetně ramenního kloubu. Funkcí burzy je působit jako polštář mezi kostí a pod ní ležící měkkou tkání.
Kromě toho mohou burzy také pomoci snížit tření mezi pohyblivými svaly a kostmi. Nadměrné používání ramenního kloubu však může způsobit zánět a otok burz, které se nacházejí mezi rotátorovou manžetou a akromiem, částí ramenního kloubu. Tento stav je známý jako bursitida.
Pokud je tomu tak, tkáň v oblasti ramen se může zanítit a způsobit bolest. Ve skutečnosti tento stav nejen způsobuje bolest v rameni, ale také brání každodenním činnostem.
4. Zmrzlé rameno
Podle Hackensack Meridian Health, zmrzlé rameno Je to jedna z nejčastějších příčin bolesti ramene. Stav známý také jako adhezivní kapsulitida Je charakterizována ztuhlostí a bolestí ramenního kloubu. Příznaky tohoto stavu se objevují postupně, ale časem se zhoršují.
Vaše riziko prožívání zmrzlé rameno se zvýší, pokud jste nedávno podstoupili lékařský zákrok nebo máte zdravotní problém, který vám brání v pohybu paží.
I když je to překonáno, nevylučuje to možnost zmrzlé rameno se znovu objeví. I přesto, pokud se znovu objeví, tento stav se objeví na jiné straně ramene.
5. Artróza
Obecně se jeden z nejběžnějších typů artritidy vyskytuje v kolenou a kyčlích. Artróza však může napadnout i ramenní kloub a způsobit bolest.
K tomuto stavu dochází, když se měkká kost, která tlumí kosti, opotřebovává, což způsobuje tření mezi kostmi. Osteoartrózu lze léčit odpočinkem, úpravou obvyklých denních aktivit a užíváním léků.
Léky, které se obvykle používají k léčbě bolesti nebo bolesti způsobené osteoartrózou, jsou léky třídy nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a injekce kortikosteroidů. V některých případech může lékař požádat pacienta, aby podstoupil operaci.
6. Zlomené kosti
Zlomeniny, které se vyskytují v rameni, obvykle zahrnují klíční kost, pažní kost (horní kost paže) a lopatku. Zlomeniny ramene se mohou objevit u lidí všech věkových kategorií s různými příčinami.
Například u starších osob může dojít ke zlomenině ramene při pádu ve stoje. Mezitím u mladých lidí může dojít ke zlomeninám ramene v důsledku vážných zranění, jako jsou nehody motorových vozidel nebo zranění při sportu. Zlomeniny mohou způsobit bolest, otok a modřiny v rameni.
Překonání bolesti ramene
Existuje několik typů léčby bolesti ramene v závislosti na příčině bolesti a příznacích. První pomoc při mírné bolesti ramene obvykle zahrnuje metodu RICE:
- Odpočinek: do 48 hodin od zranění neprovádějte namáhavou činnost ani nehýbejte ramenem
- Ice (Ice Compress) přiložte ledový obklad na zraněné rameno na 20 minut, 4-8krát denně. Můžete použít igelitový sáček naplněný kostkami ledu a vyložený ručníkem, nebo můžete použít hotový ledový obklad dostupný v lékárně.
- Komprese: Jemně stiskněte bolestivé místo, abyste pomohli snížit otok. Rameno můžete omotat obvazem, aby zůstalo stabilní.
- Nadmořská výška: Udržujte poraněnou oblast výše než srdce. Pokud si chcete lehnout, podložte si ramena silnými měkkými polštáři, které podpoří pozici.
Kromě toho jsou zde některé možnosti léčby bolesti ramen:
1. Fyzioterapie
Fyzioterapie nebo fyzikální terapie je jednou z hlavních možností léčby bolesti ramene, kterou lze provést úpravou každodenních činností, které mají potenciál zvýšit prožívanou bolest.
Tato terapie sníží problémy, jako je ztuhlost a slabost v rameni. Tato aktivita zahrnuje i pohyb některých obvyklých pohybových aktivit, jako jsou sportovní aktivity, práce a další aktivity, které vás nutí hodně hýbat rameny.
Cíl, po absolvování této terapie můžete provozovat fyzické aktivity nebo aktivity jako obvykle.
2. Užívání drog
Bolest ramene lze také léčit léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen nebo paracetamol, které mohou pomoci potlačit bolest, když se snažíte udržet a obnovit normální funkci ramene.
Pokud máte v anamnéze vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění a problémy s ledvinami, je lepší se před použitím těchto léků poradit s lékařem.
Nedoporučuje se vám však dlouhodobě užívat léky k léčbě bolesti ramen.
3. Provádění jednoduchých strečinků
Existuje několik jednoduchých protahovacích cviků, které můžete cvičit doma a léčit bolesti ramen.
Ramenní rolády
Tento pohyb můžete dělat často při zahřívání před cvičením. Dobrá zpráva, můžete to udělat i při sezení v kanceláři.
K tomuto protažení ramen nemusíte chodit ven. Kromě toho, že to můžete dělat mezi prací, můžete to dělat také během přestávek, než začnete jíst.
Zde je postup:
- Posaďte se rovně a držte záda rovně.
- Otočte ramena dopředu 10krát.
- Udělejte si 5-10 sekund pauzu.
- Opakujte stejný pohyb v opačném směru, tedy 10krát otočte obě ramena dozadu.
Protažení podpaží
Tento pohyb protahování ramen je podobný, jako když líbáte své vlastní podpaží. No, pokud se bojíte cítit se trapně před spolupracovníky, je nejlepší udělat tento úsek venku.
Zde je postup:
- Posaďte se rovně a držte záda rovně.
- Pravou rukou pomalu přitáhněte hlavu k podpaží. Vydržte 10 sekund. Pokud se cítíte nepříjemně, nenuťte to a okamžitě přestaňte.
- Opakujte stejný pohyb na levém rameni.
- Pro maximální výsledky proveďte tento pohyb dvakrát na každou stranu.
Horní trapézový úsek
Stejně jako dříve, i tento pohyb pro protažení jednoho ramene můžete provádět za stolem. Kdykoli vás rameno bolí nebo ztuhlé, okamžitě je ošetřete následujícími pohyby:
- Posaďte se rovně a držte záda rovně.
- Nakloňte hlavu k pravému rameni tak daleko, jak jen můžete, aniž byste zvedli levé rameno.
- Upravte tento pohyb tak, že pravou rukou jemně zatáhnete hlavu dovnitř a poté ji podržíte po dobu 10 sekund.
- Opakujte stejný pohyb na levém rameni.
Protažení v sedu na ramenou
Toto protažení lze provádět vsedě. Takže to můžete udělat kdekoli. Chcete-li provést toto protažení, postupujte takto:
- Posaďte se rovně na židli.
- Položte levou ruku na pravé rameno.
- Podepřete si levý loket pravou rukou.
- Provádějte pomalu krouživé pohyby na ramenou nahoru a dolů.
- Poté uvolněte ruce nad rameny a položte levou ruku před hrudník a na několik okamžiků ji držte.
- Vraťte se do původní polohy a proveďte opačnou stranu.
Chcete-li provést tento pohyb, můžete provést 2-4 opakování po dobu 10-30 sekund každé opakování.
Pokud možnosti léčby, které byly navrženy výše, nesnižují bolest nebo bolest ramene, kterou pociťujete, zkuste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili více o tom, jaká léčba je pro váš stav správná.
Váš lékař může navrhnout chirurgický zákrok nebo jiné lékařské postupy, které mohou pomoci zvládnout váš stav. Vyhněte se tomu samodiagnostika aby nedocházelo k chybám při manipulaci. Pokuste se vždy konzultovat s lékařem jakékoli lékařské kroky, které při řešení bolesti ramene podniknete.