Džus je jedním z čerstvých nápojů na uhašení žízně, zvláště pokud ho pijete uprostřed dne, když svítí slunce. Kromě toho, že chutná dobře a čerstvě, mnozí lidé rádi pijí džus, protože chtějí získat různé dobré výhody. Takže, abyste se nenudili, protože pijete stále stejný džus, můžete vyzkoušet různé džusy, které se snadno vyrábějí. Zajímá vás něco? Podívejte se na tuto recenzi, OK!
Jaké jsou výhody pití šťávy?
Ovoce i zelenina mohou být zpracovány do sklenice čerstvé šťávy, která je bohatá na výhody. Je všeobecně známo, že zelenina a ovoce jsou nabité řadou dobrých živin pro podporu zdravého těla.
Zejména vysoký obsah vlákniny v ovoci a zelenině. Tím, že budete jíst hodně potravin s vlákninou, získáte různé výhody. Počínaje zklidněním práce trávicího systému, snížením hladiny cholesterolu, kontrolou hladiny cukru v krvi až po udržení ideální tělesné hmotnosti.
Tím to nekončí. Ovoce a zelenina jsou také vybaveny různými druhy antioxidantů. Antioxidanty jsou sloučeniny, jejichž úkolem je bojovat proti útokům volných radikálů na tělo.
Kolik pravidel pít džus za den?
Ve skutečnosti neexistuje žádné konkrétní pravidlo, které by říkalo, kolik šťávy za den vypít. Prostě vše, co se dělá v nadměrném množství, rozhodně není dobré pro zdraví, včetně příliš častého pití jakéhokoli džusu.
Skutečně, čím více šťávy pijete, tím více živin vstupuje do těla. Nezapomeňte však, že balené džusy prodávané na trhu obsahují hodně cukru s poměrně vysokou hladinou.
I když vyrábíte nebo kupujete různé ovocné šťávy, které si sami zpracováváte, můžete do zpracované šťávy podvědomě přidávat sladidla, jako je slazené kondenzované mléko a cukr. To je to, co pak dělá šťávu, kterou pijete, nezdravou, protože je plná cukru.
Výsledkem je, že pití příliš velkého množství šťávy se spoustou cukru, místo toho, aby poskytovalo tělu dobré výhody, ve skutečnosti zvýší váhu a spustí rozvoj cukrovky.
Existují určité podmínky, které se nedoporučují pít šťávu?
Ukazuje se, že ne každý může volně pít šťávu podle libosti. Některým lidem, kteří mají cukrovku a mají nadváhu, se obvykle doporučuje jíst celé čerstvé ovoce místo konzumace šťávy.
Čerstvé ovoce má stále vysoký obsah vlákniny a přírodních cukrů, které se v trávicím traktu pomalu rozkládají a zpracovávají. To je důvod, proč konzumace čerstvého ovoce může způsobit, že se budete déle cítit sytí a hladina cukru v krvi zůstane na stabilní úrovni.
To je jistě jiné, pokud pijete ovocnou šťávu, protože to znamená, že pokaždé, když pijete šťávu, jíte jen hodně kousků ovoce. V důsledku toho bude množství cukru, které se dostane do těla, větší, takže játra vyžadují větší úsilí na jeho zpracování.
A co víc, druh cukru, který je v ovoci nejvíce obsažen, je fruktóza. Na rozdíl od glukózy, která je jako producent energie snadněji stravitelná, může být fruktóza štěpena pouze játry. Příliš mnoho fruktózy, která se dostává do těla, může zvýšit hromadění tuku v játrech, a tím poškodit práci tohoto orgánu.
Vysoké hladiny fruktózy také vyvolají inzulínovou rezistenci a přítomnost plaku v krevních cévách, což může vést k onemocnění srdce. Lidé s nadváhou a diabetici by proto měli pití džusů omezit.
Věnujte tomu pozornost před pitím šťávy
Jíst celé ovoce je sice ve skutečnosti doporučovanější než pití ovocné šťávy, ale to neznamená, že byste se měli vyhýbat a nepít džus úplně. Ve skutečnosti je naprosto v pořádku pít ovocné šťávy. S poznámkou byste měli stále zvážit množství spotřeby a omezit ji, když je příliš mnoho.
Dalším důležitým klíčem je pokus si vyrobit vlastní šťávu, kterou budete pít, abyste si mohli změřit, jaké množství sladidla je použito. Nebo ještě lépe, pokud vůbec nepoužíváte sladidla.
Protože jak již bylo zmíněno dříve, různé šťávy, zejména z ovoce, již obsahují cukr jako přírodní sladidlo. To je důvod, proč přidání umělých sladidel může ve skutečnosti zvýšit obsah kalorií v něm.
Výběr z různých receptů na šťávy, které jsou praktické a snadno vyrobitelné
1. Jahodová a mrkvová šťáva
Zdroj: Dobře jíst Ingredience:
- 6 čerstvých jahod, nakrájených na 2 části
- 2 velké mrkve, oloupané a nakrájené na malé kousky
- kelímek bílého jogurtu
- kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Všechny ingredience smíchejte a rozmixujte dohladka.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k podávání.
2. Borůvková šťáva smíchaná s ananasem a melounem
Zdroj: Dobře jíst Ingredience:
- 1 šálek borůvek nebo asi 500 gramů (gr), rozdělených na 2 části
- 5 střední mrkve, oloupané a nakrájené na kousky
- 300 g pomerančového melounu (rock meloun)
- 2 sladké vymačkané pomeranče, vezměte šťávu
- kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Přidejte všechny ingredience a poté mixujte, dokud se vše dobře nespojí.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k podávání.
3. Jablečná šťáva smíchaná se špenátem a celerem
Zdroj: Dobře jíst Ingredience:
- 1 šálek špenátu, pouze listy
- 2 zelená jablka, nakrájená na malé kousky
- 2 vymačkané pomeranče, vezměte šťávu
- kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Přidejte všechny ingredience a poté mixujte, dokud se vše dobře nespojí.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k podávání.
4. Mango a rajčatová šťáva
Zdroj: Food NDTV Ingredience:
- 1 mango, oloupejte slupku a oddělte semínka od dužiny
- 1 čerstvé rajče, nakrájené na malé kousky
- kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Všechny ingredience smíchejte a rozmixujte dohladka.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k pití.
5. Zeleninová šťáva
Zdroj: Dobře jíst Ingredience:
- 2 velké řapíky celeru, nakrájené
- 2 okurky, oloupané a nakrájené na malé kousky
- kelímek bílého jogurtu
- kostky ledu (podle chuti)
Jak udělat:
- Všechny ingredience smíchejte a rozmixujte dohladka.
- Nalijte do sklenice.
- Šťáva je připravena k pití nebo předem uložená v lednici.
Hodně štěstí a buďte kreativní s širokým výběrem různých džusů, OK!