Vysoký cholesterol je často označován za onemocnění, které se může stát pouze starším nebo obézním lidem. Vysoký cholesterol mohou mít ve skutečnosti i lidé, kteří jsou mladí a hubení. Proto je důležité, abyste věděli, co způsobuje zvýšení cholesterolu, abyste zjistili, jak velké je vaše riziko, a také abyste se vyhnuli riziku komplikací v budoucnu. Jaké jsou tedy příčiny vysokého cholesterolu? Podívejte se na následující vysvětlení.
Různé příčiny a rizikové faktory vysokého cholesterolu
Ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které mohou způsobit vysoký cholesterol. Počínaje každodenními návyky, kterým lze ve skutečnosti předejít, až po určité zdravotní stavy.
1. Zvyšující se věk
Jedním z rizikových faktorů vysokého cholesterolu je věk. Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že tento stav zažijete. Například muži nad 45 let a ženy nad 55 let mají vyšší riziko vzniku vysokého cholesterolu a infarktu.
To však neznamená, že ve věku, který byl zmíněn, musíte tento stav zažít. Když se věk stane rizikovým faktorem pro vysokou hladinu cholesterolu, je to obvykle ovlivněno změnami tělesné funkce a metabolismu, který se také snižuje. Takže se nedivte, že většina starších lidí má vyšší LDL cholesterol než mladí lidé.
To však neznamená, že mladí lidé tento stav nemohou zažít. Navíc tento stav často nevykazuje určité příznaky vysokého cholesterolu. Proto si stále musíte udržovat normální hladinu cholesterolu, i když jste ještě mladí. Jedním z nich je dodržování zdravé výživy.
2. Zvykněte si na nezdravé stravovací návyky
Založením British Heart Foundation je jednou z příčin cholesterolu nezdravé stravovací návyky. Návyky jíst a mlsat bez rozdílu mohou být příčinou vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
- Konzumace potravin bohatých na nasycené tuky
Konzumace potravin bohatých na nasycené tuky a trans tuky může skutečně zvýšit hladinu tuku v těle. Problém je, že čím vyšší je obsah tuku v těle, tím vyšší je váš potenciál pro vysoký cholesterol.
Nasycené tuky v potravinách najdete snadno. Najdete ho v hovězím, jehněčím, másle, smetaně a sýrech vyrobených z 2% mléka.
Mezitím potraviny vyrobené z rostlin a mající vysoký obsah cholesterolu jsou kokos a kokosový olej. Jíst příliš mnoho nasycených tuků může být příčinou vysoké hladiny cholesterolu.
Nejen to, trans-tuky jsou tuky, které byly zpracovány v továrně a přidány s vodíkem, aby rostlinné oleje byly hustší. Podobně jako nasycené tuky může být tento tuk také příčinou vysoké hladiny cholesterolu.
Je to proto, že tyto tuky mohou zvýšit hladinu špatného cholesterolu a ve skutečnosti snížit hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Vzhledem k tomu, že tělo stále potřebuje příjem tuků, nahraďte příjem nasycených tuků a trans tuků nenasycenými tuky.
Najdete ho v olivovém oleji, olivách, ořeších jako jsou vlašské ořechy a mandle a omega-3 mastných kyselinách v rybách. Důvodem je, že nenasycené tuky vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v těle.
- Nadměrná konzumace cukru a alkoholu
Když vám diagnostikují vysoký cholesterol, možná se soustředíte jen na omezení tučných jídel. Mnozí z vás však nedbají na příjem cukru a alkoholu.
Ve skutečnosti se přebytečné kalorie, které můžete získat z cukru a alkoholu, změní na triglyceridový cholesterol, který může zvýšit špatný cholesterol (LDL) ve vaší krvi.
Jedním ze způsobů, jak udržet hladinu cholesterolu v rovnováze, je snížit veškerý příjem cukru, včetně slazených nápojů, alkoholu a rafinovaných sacharidů, jako je chléb a těstoviny.
- Menší spotřeba cholesterolu
Ačkoli je to často vnímáno negativně, ve skutečnosti tělo cholesterol potřebuje. Tělo získává cholesterol ze dvou zdrojů, a to tvorbou v játrech a z konzumované potravy.
Když se příjem cholesterolu sníží, vaše tělo bude produkovat více cholesterolu, aby pokrylo své potřeby. Proto omezení konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu může ve skutečnosti způsobit, že se váš cholesterol zvýší, i když žijete zdravě. Tento druh jídla můžete stále jíst, pokud je v rozumném množství.
- Chyba v určování tabu
Kromě konzumace potravin bohatých na nenasycené tuky a omezení sladkých jídel a nápojů je potřeba upravit i jídelníček. Neudělejte chybu, když si určíte dietní omezení.
Obvykle, abyste se vyhnuli cholesterolu, vyhýbáte se vejcím, která obsahují vysoký cholesterol. Ve skutečnosti, když se mu vyhýbáte, ve skutečnosti vám chybí vysoký obsah bílkovin ve vejcích.
Je v pořádku jíst jedno vejce denně, ale není vhodné jíst poté steak a sklenici mléka. To znamená, ujistěte se, že se nevyhýbáte pouze všem potravinám. Nejdůležitější je nastavit správné hranice.
Jak určit správnou dietu je zvyknout si jíst potraviny, které jsou dobré pro cholesterol. Například omezit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, i když je nepřestanete jíst úplně, a zvýšit potraviny bohaté na vlákninu. Ano, potraviny s vlákninou mohou snížit hladinu cholesterolu.
3. Líný se pohybovat
Víte, že línost se pohybovat může být jednou z příčin zvýšené hladiny cholesterolu v krvi? Zamyslete se nad tím, kolik času trávíte vleže nebo vsedě? leyeh-leyeh při kontrole mobilního telefonu, sledování televize nebo jen hraní hry.
Obzvláště pokud jste zaměstnanec kanceláře, který tráví čas hodiny v klidu u počítače. Ano, méně aktivní a líní cvičit může být jednou z příčin zvýšení hladiny cholesterolu.
Zvláště pokud je to podpořeno nezdravým výběrem potravin a bohatým na tuky. Důvodem je to, že hromada tuku se bude nadále usazovat v cévách a nespálí se fyzickou aktivitou, jako je cvičení.
Kromě toho vám cvičení může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vyhněte se proto zvyku lenošit a začněte pravidelně cvičit.
4. Nadváha
Nadváha může být jednou z příčin vysoké hladiny cholesterolu. Protože nadváha je obvykle známkou nadměrné hladiny tuku v těle. Tento stav může být příčinou vysoké hladiny cholesterolu.
Navíc nadváha může zvýšit riziko srdečních onemocnění, ke kterým dochází v důsledku zvýšeného cholesterolu. Například riziko ischemické choroby srdeční, infarktu, až srdečního selhání. Mezitím může být příčinou nadváhy mnoho faktorů, což také vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. Například línost cvičit, zvyk jíst potraviny bohaté na tuky, nedostatek spánku.
Pokud opravdu nechcete zažít vysokou hladinu cholesterolu, můžete se vyhnout příčinám tohoto stavu udržováním ideální tělesné hmotnosti. Jedná se o snahu stabilizovat hladinu dobrého cholesterolu neboli HDL a hladinu špatného cholesterolu nebo LDL v těle.
Chcete-li zjistit, zda je vaše hmotnost klasifikována jako překračující normální limit, zkuste si ji změřit pomocí kalkulačky Body Mass Index (BMI). Pokud je vaše BMI 30 nebo více, pak již patříte do kategorie s nadváhou.
Tím, že se snažíte udržovat ideální tělesnou hmotnost, to znamená, že jste se starali o zdraví svého těla, abyste se vyhnuli různým dalším nemocem, které mohou vzniknout v důsledku vysoké hladiny cholesterolu.
5. Kuřácké návyky
Věřte nebo ne, ale kouření může být příčinou vysoké hladiny cholesterolu v těle. Může za to látka akrolein, která se nachází v cigaretách. Tato látka může ovlivnit hladinu LDL v těle tím, že zablokuje práci enzymu odpovědného za udržení hladiny LDL v normálních mezích.
Bez tohoto enzymu se LDL cholesterol v těle stává náchylným k oxidačním procesům. Problém je v tom, že oxidace může změnit molekulární strukturu a způsobit, že imunitní systém již LDL nerozpozná. To má za následek hromadění špatného cholesterolu v těle. Proto může být kouření příčinou vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Čím více se ve vašem krevním řečišti hromadí hladina špatného cholesterolu, tím vyšší je tento stav příčinou srdečních infarktů a mrtvic, které můžete zažít. Přestat kouřit je proto jednou z věcí, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli jedné z příčin vysokého cholesterolu, ale i nemocem a zdravotním problémům, které nechcete.
Bohužel, aktivní i pasivní kuřáci jsou vystaveni vysokému riziku ucpání tepen, což může vést k různým srdečním problémům, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Takže i když nekouříte, musíte se vyhýbat pasivnímu kouření, abyste se vyhnuli příčině vysokého cholesterolu.
6. Mít určitou nemoc
Další příčinou vysokého cholesterolu je anamnéza onemocnění, které máte. Existuje několik nemocí, které mohou způsobit vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Proto si také musíte dávat pozor na všechny zdravotní stavy, které máte.
Některé z těchto zdravotních stavů mohou být příčinou cholesterolu, takže byste si měli být vědomi:
- Diabetes.
- Problémy s játry a problémy s ledvinami.
- Vysoký krevní tlak (hypertenze).
- Poruchy štítné žlázy.
Existují také určité léky, které mohou způsobit zvýšení špatného cholesterolu a snížení dobrého cholesterolu. Některé z těchto léků zahrnují progestiny, anabolické steroidy a kortikosteroidy.
Rodinná anamnéza může způsobit vysoký cholesterol
Máte pocit, že výše uvedené věci neděláte, ale vaše hladina cholesterolu je stále vysoká? Je možné, že příčinou vysokého cholesterolu, který zažíváte, je rodinná anamnéza. Důvodem je, že tento stav může být předán od otce, matky, dokonce i od prarodičů. Stavy, které mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, se nazývají familiární hypercholesterolémie.
Ano, familiární hypercholesterolémie je genetické onemocnění, ke kterému dochází v důsledku defektu na chromozomu 19. Genové mutace zděděné po rodičích dokážou ovládat každou buňku v našem těle tak, že se nedokáže rychle zbavit LDL cholesterolu, nebo může způsobit, že játra produkují příliš mnoho LDL.
Tento stav způsobuje, že tělo není schopno odstranit špatný cholesterol nebo LDL z krve. To také způsobuje, že hladiny LDL se v těle lidí, kteří to zažívají, nadále zvyšují.
Závažnost tohoto stavu je obvykle ovlivněna množstvím LDL cholesterolu v krvi. Pokud je příčinou vysoké hladiny cholesterolu v krvi rodinná anamnéza, musíte být opatrní. Navíc, čím vyšší je hladina špatného cholesterolu v těle, tím vyšší je riziko zúžení tepen v mladém věku.
Okamžitě si udělejte krevní test, abyste zjistili, jak vysokou máte hladinu cholesterolu, abyste mohli okamžitě začít léčit správný cholesterol. Pokud to nebudete kontrolovat, můžete zaznamenat různé zdravotní problémy, které jsou komplikacemi cholesterolu.
Jedna z příčin vysokého cholesterolu může být charakterizována několika stavy, jako jsou následující:
- Pacienti mají xantom v několika částech těla, včetně rukou, loktů, kolen, kotníků a kolem rohovky oka.
- Bolest na hrudi nebo jiné příznaky ischemické choroby srdeční, které se objevují v mladém věku.
- Jedno nebo obě lýtka se při chůzi často cítí stísněně.
- Bolest v prstech u nohou a nelze ji vyléčit.
- Příznaky, jako je mrtvice, například potíže s mluvením, slabost rukou nebo nohou až ztráta tělesné rovnováhy.
I když tento stav ve vaší rodině přetrvává po generace, neznamená to, že tento stav nelze překonat. Stejně jako u jiných příčin cholesterolu, familiární hypercholesterolémie lze také překonat změnou životního stylu a různými léky používanými k léčbě cholesterolu.
K překonání tohoto stavu je nejúčinnější držet dietu. Doporučuje se snížit příjem potravin bohatých na nasycené tuky a trans-tuky. Nahraďte zdroje tuku konzumací potravin bohatých na nenasycené tuky.
Kromě toho se vyhněte potravinám s vysokým obsahem cholesterolu a zvyšte příjem vlákniny, která může snížit hladinu cholesterolu v těle. Vyvažte to také pravidelnou fyzickou aktivitou, jako je cvičení, alespoň 150 minut týdně. Můžete si to rozdělit pravidelným cvičením 30 minut pětkrát týdně. Omezte kouření a příjem alkoholu, který může zvýšit hladinu cholesterolu v těle.