Činnosti jako mytí rukou, koupání, čištění zubů a další jsou věci, které často děláte. Víte také, že se to dělá pro udržení osobní hygieny. Bohužel ne každý ví, jak správně dodržovat osobní hygienu, včetně důvodů, proč musí dodržovat osobní hygienu jinak, než se stala rutinou. Seznamte se se správným návodem, jak se čistit, pojďte!
Proč musíme dodržovat osobní hygienu?
osobní hygienu popř osobní hygiena je akce k udržení čistoty a zdraví člověka k dosažení optimální fyzické a psychické pohody.
Možná už znáte doporučení žít čistým a zdravým životním stylem (PHBS), který je také součástí osobní a environmentální hygieny.
Inu, udržovat tělo v čistotě není jen pro zdraví.
Sami i své okolí musíte udržovat v čistotě z následujících tří důvodů.
1. Sociální důvody
Dodržování osobní hygieny vám může pomoci vyhnout se negativnímu obrazu těla.
Koneckonců, kdo má rád, když o něm druzí lidé mluví, zvláště když mluví o tělesném pachu, pachu podpaží, zápachu z úst, žlutých zubech nebo něčem, co souvisí s vaším tělem?
2. Zdravotní důvody
Špatná osobní hygiena může zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je průjem nebo jiné infekce.
Zde jsou různé nemoci, které mohou napadnout, pokud není správně udržována osobní hygiena:
- horečka,
- kožní infekce,
- otrava jídlem,
- břišní tyfus (tyfus),
- červi,
- hepatitida,
- infekce močových cest a
- dutina.
Dodržováním osobní hygieny můžete výše uvedeným onemocněním předejít.
3. Psychologické důvody
Dobrá osobní hygiena může zvýšit vaše sebevědomí, zejména v sociálních situacích.
Průvodce osobní hygienou
Pokud jste pro dodržování osobní hygieny prováděli následující činnosti, znamená to, že jste čistotný člověk.
Mezitím pro ty z vás, kteří ještě neudělali důležité věci níže, můžete začít hned teď.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Většina infekcí může nastat, protože se dotýkáte jídla nebo úst špinavýma rukama.
Mytí rukou mýdlem je proto jedním ze způsobů, jak udržovat osobní hygienu, abyste se vyhnuli infekci.
Doporučuje se, abyste si myli ruce mýdlem a tekoucí vodou, zejména během následujících období.
- Po použití toalety.
- Před a po jídle.
- Před vařením nebo přípravou jídla.
- Po držení zvířete.
- Být v blízkosti někoho, kdo má kašel nebo rýmu.
Vybrat ruční mytí s aloe vera, která má další funkci pro změkčení pokožky.
Pro ty z vás, kteří mají citlivou pleť, vybírejte ruční mytí které obsahují vůně bez alergenů.
Díky tomu budete mít ruce čisté a jemné zároveň.
Pokud však nemáte přístup k tekoucí vodě, můžete použít dodané mýdlo a vodu.
Pokud nemáte k dispozici mýdlo nebo vodu, můžete použít dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu jako např dezinfekční prostředek na ruce obsahující alespoň 60% alkoholu k čištění rukou.
2. Čistěte si zuby ráno a večer
Zuby a ústa jsou také důležité aspekty, které byste neměli minout, pokud jde o osobní hygienu.
Abyste předešli zápachu z úst, plaku na zubech a dalším zubním infekcím, musíte si pravidelně čistit zuby alespoň dvakrát denně, ráno a večer.
Ráno obvykle pocítíte zápach z úst, protože během spánku se netvoří sliny.
Mezitím se v noci snižuje produkce slin a bakterie poškozující zuby jsou aktivnější v noci.
Pro udržení optimálního zdraví ústní dutiny a zubů si musíte zuby čistit alespoň dvakrát denně šetrně a kartáček vyměňovat každé tři měsíce nebo když se kartáček začne opotřebovávat.
Ujistěte se také, že používáte zubní pastu, která obsahuje fluor.
3. Udržujte své nehty čisté
Dlouhé a špinavé nehty mohou být příčinou infekčních onemocnění.
Proto musíte udržovat osobní hygienu tím, že budete věnovat pozornost svým nehtům následujícím způsobem.
- Nekousejte a netrhejte nehty.
- Ostříhejte si nehty, až budou dlouhé. K zastřihování nehtů použijte čistý nůž na nehty.
- Pokud si rádi udržujete dlouhé nehty, doporučuje se, abyste si nehty čistili vodou, mýdlem a kartáčkem na nehty, abyste si drhli pod nehty, když si myjete ruce.
4. Udržujte své nohy čisté
Pokud nosíte ponožky a boty celý den nebo nosíte stejné ponožky a boty celé dny, na kůži na nohou se vám budou množit bakterie.
To může způsobit nepříjemný zápach nohou.
Zde je několik věcí, které musíte udělat pro udržení stavu nohou v rámci osobní hygieny.
- Pravidelně si myjte nohy a osušte je ručníkem.
- Vyhněte se nošení stejných ponožek a bot každý den nebo nošení ponožek a bot celý den.
- Nenoste boty, když máte mokré nohy, protože to usnadňuje vlhko nohou a rozmnožování bakterií.
5. Udržujte oblečení čisté
Osobní hygiena také úzce souvisí s tím, co nosíte.
Špinavé oblečení musíte před dalším použitím důkladně vyprat pracím prostředkem.
Nezapomeňte udržovat své oblečení čisté. Doporučuje se také pověsit prádlo, které jste vyprali, na slunci, aby uschlo.
Je to proto, že sluneční záření může zabít některé bakterie, které mohou způsobit infekci.
6. Každý den se sprchujte
Husté aktivity někdy způsobují, že někteří lidé jsou líní se osprchovat. Ve skutečnosti je udržování osobní hygieny pravidelným koupáním v tropické zemi, jako je Indonésie, velmi důležité.
Koupel s mýdlem vám pomůže odstranit odumřelé kožní buňky, bakterie a mastnotu na pokožce.
Ujistěte se také, že způsob sprchování je správný a čistý.
Ujistěte se, že jste důkladně opláchli části těla, zejména v podpaží a oblasti genitálií, protože tyto oblasti se snadněji potí a jsou náchylné k plísním.
V ideálním případě byste se měli sprchovat 2krát denně.
7. Udržujte reprodukční orgány čisté
Při dodržování osobní hygieny byste samozřejmě neměli vynechat všechny části těla včetně genitálií.
Bohužel si málokdo uvědomuje důležitost udržování čistoty pohlavních orgánů.
Udržováním čistoty se totiž můžete vyhnout různým nemocem a infekcím genitálií.
Mezi onemocnění, která se mohou vyskytnout v genitáliích, patří infekce močových cest, bakteriální vaginóza a pohlavně přenosné choroby.
Zejména na intimní partie se vyhněte čištění mýdlem.
Důvodem je, že mýdlo může způsobit podráždění, protože pokožka v oblasti genitálií je velmi citlivá.
Pokud chcete používat mýdlo, vybírejte přípravky s jemnými přísadami a neobsahující parfém.
8. Udržujte své vlasy čisté
Vlasy jsou také součástí těla, kterou musíte udržovat v čistotě.
To proto, aby byly vlasy chráněny před nežádoucími stavy, jako je vypadávání vlasů, suchost, lupy nebo dokonce hnízdo vší.
Místo toho si nemusíte mýt vlasy každý den. Šamponování postačí každé 2 dny nebo 2-5x týdně.
Při šamponování se ujistěte, že šampon, který používáte, zasáhne všechny části pokožky hlavy. Po opláchnutí vlasy osušte ručníkem, ale vyhněte se příliš hrubému drhnutí vlasů.
Ujistěte se, že jste si vlasy důkladně opláchli, abyste zabránili usazování produktu na pokožce hlavy.
9. Udržujte svůj nos čistý
Dalším způsobem, jak udržovat osobní hygienu, je věnovat pozornost svému nosu.
Důvodem je, že nos je částí těla, která je v popředí odolnosti vůči bakteriím a virům, takže je náchylná k alergiím, podráždění a dokonce i infekci.
Nos si můžete vyčistit následujícím způsobem.
- Vodu vařte 1 minutu nebo dokud nebude uvařená, poté nechte vychladnout.
- Opláchněte nos převařenou vodou.
- Několikrát se vysmrkejte, abyste se zbavili nečistot a hlenu v něm.
10. Udržujte své uši čisté
Další částí těla, kterou byste si neměli nechat ujít, je ucho. Tím, že budete mít uši čisté, předejdete různým infekcím uší.
K čištění uší je dobré používat kapky na čištění uší, které obsahují peroxid vodíku.
Tento obsah může pomoci uvolnit nečistoty, které se nahromadily v uchu.
Vyhněte se používání vatová tyčinka protože ve skutečnosti riskuje zatlačení ušního mazu hlouběji a poranění vašeho bubínku.
11. Vybírejte čisté potraviny
Hygiena potravin je také důležitá, abyste se ochránili před různými nemocemi, jako je otrava jídlem nebo střevní červi.
Můžete se řídit několika tipy z níže uvedené webové stránky Hygiene Food Safety, abyste se ujistili, že potraviny, které konzumujete, jsou opravdu čisté.
- Před vařením a jídlem si vždy umyjte ruce.
- Umyjte své kuchyňské a jídelní náčiní, jako jsou nože, mixér, lžíce, vidličky a další.
- Maso a mléčné výrobky skladujte v lednici, abyste zabránili růstu bakterií.
- Oddělte suroviny od vařených jídel.
- Před jídlem nebo vařením zeleninu a ovoce omyjte.
- K krájení jiných potravin nepoužívejte řeznický nůž, abyste zabránili přenosu bakterií.
- Vařte ingredience na správnou teplotu.
- Udržujte kuchyňský prostor mimo dosah hmyzu, švábů nebo myší, aby byl čistý.
12. Ujistěte se, že dům je vždy čistý
Čistý dům je také důležitou součástí dodržování osobní hygieny.
Pečlivým úklidem v domě se nebude snadno hromadit prach a choroboplodné zárodky, takže se vy i lidé doma můžete vyhnout riziku onemocnění.
Aby byl váš domov čistý, musíte věnovat zvýšenou pozornost povrchům, kterých se bezprostředně dotýkáte, jako jsou kliky, stoly, židle, vypínače, dálkové ovladače nebo dětské hračky.
Kromě toho musí být prioritou také čistota ložnice, jako je výměna prostěradel, podhlavníků a matrací.
Nezapomeňte také pravidelně čistit pružinové lůžko (matrace) a prát přikrývku.
Čistota kuchyně by neměla zůstat bez povšimnutí, protože s tím souvisí i čistota jídla, které si doma připravujete.
Po úklidu si nezapomeňte doma nastříkat dezinfekci.