Těhotné ženy mají někdy tendenci vyhýbat se některým jídlům z důvodu pocitu nevolnosti a chuti zvracet při vdechování vůně. Ve skutečnosti matky stále musí jíst, aby uspokojily zvýšené nutriční potřeby, protože jsou těhotné. Aby bylo možné stále pohodlně a žravě jíst, existují různé druhy potravin, které zmírňují nevolnosti nebo jim předcházejí nevolnosti během těhotenství, zejména v časném těhotenství.
Proč se během těhotenství cítíte nevolně?
Stížnosti na nevolnosti jsou běžnou záležitostí maminek zejména v 1. trimestru nebo kolem 6. týdne těhotenství.
Nevolnost, kterou matky zažívají, je obvykle známá jako ranní nevolnost, protože se vyskytuje ráno.
Nevolnost kvůli ranní nevolnost (emesis gravidarum) obecně pociťuje asi 50 % těhotných žen.
Nevolnost v těhotenství se objevuje až na konci těhotenství, ale může ustat po vstupu do 12. týdne gestace.
Nemusíte se bát, protože nevolnost, která je jedním z příznaků těhotenství, není nebezpečná pro vás ani pro plod v děloze.
Nevolnost v těhotenství se objevuje v důsledku hormonálních změn, ke kterým dochází během těhotenství, jako je zvýšení hormonu estrogenu.
To je normální, protože to znamená, že se vaše děloha vyvíjí dobře.
Nadměrná nevolnost a zvracení během těhotenství a dokonce i potíže s jídlem však mohou být známkou toho, že máte hyperemesis gravidarum.
Může jídlo způsobit nevolnost během těhotenství?
Nevolnost a zvracení v rozsahu od mírných až po těžké obvykle způsobují, že se těhotné ženy cítí nepohodlně a líné jíst.
Ve skutečnosti existují potraviny, které ve skutečnosti vyvolávají u matky pocit nevolnosti, ať už kvůli vůni, chuti nebo vzhledu.
Přílišná citlivost nebo přecitlivělost na pachy je obecně jedním z hlavních důvodů, proč těhotné ženy zažívají nevolnost a zvracení.
Vůně, která u těhotných žen spouští nevolnost a zvracení, se také liší, a to jak kvůli vůni jídla, tak kvůli dalším.
Mastná a mastná jídla také trvají déle, než je tělo stráví, což matce způsobuje nevolnost, zvláště když se jí příliš mnoho.
Kromě toho může jídlo pro těhotné ženy s velmi pikantním kořením také způsobit podráždění trávení.
Proto musí těhotné ženy dbát na denní příjem potravy, která může během těhotenství, zejména v raném těhotenství, zmírnit nevolnosti nebo předejít nevolnostem.
Jaké jsou potraviny zmírňující nevolnost během těhotenství?
Nevolnost může jistě ovlivnit vaši chuť k jídlu. Nedovolte však, aby se váš příjem potravy snižoval, když máte nevolnost.
Pamatujte, že výživa těhotných žen se zvyšuje a plod ve vašem lůně potřebuje pro svůj vývoj a růst mnoho důležitých živin.
Nejen to, příliš časté zvracení může také způsobit nedostatek příjmu živin a elektrolytů, které tělo potřebuje.
Proto si co nejvíce obnovte chuť k jídlu tím, že budete věnovat pozornost a třídit příjem potravy.
Konzumace potravin k léčbě nevolnosti je v této době potřeba jako prevence a úleva od nevolnosti v těhotenství.
Zjistěte tedy, jaké potraviny mohou být úlevou nebo nevolností během raného těhotenství.
Některá jídla jako úlevu nebo zmírnění nevolnosti během těhotenství, zejména v mladém těhotenství, jsou následující:
1. Vláknité potraviny
Zvyšte příjem vlákniny z čerstvé zeleniny a ovoce pro těhotné, abyste odstranili nevolnosti v těhotenství.
Vláknina v zelenině a ovoci může pomoci snížit produkci kyseliny v žaludku, což může snížit nevolnost.
Kromě toho vám vláknina také pomáhá v těhotenství zjemnit trávení. Přidejte zdroje vláknitých potravin do snídaňového menu, oběda, večeře nebo svačiny těhotné ženy.
2. Studené jídlo
Konzumace studených jídel, jako je gado-gado, zeleninový salát, ovocný salát, salát, syrová zelenina, zmrzlina a další, může pomoci jako prostředek proti nevolnosti během těhotenství.
Spíše než teplota horkého jídla může být jídlo s nízkými teplotami ve skutečnosti prevencí a také zmírněním nevolnosti v raném těhotenství.
To může být způsobeno tím, že vysoká teplota může způsobit silnější vůni jídla.
To je důvod, proč teplé jídlo může způsobit, že těhotné ženy budou nevolnější a dokonce se jim bude chtít zvracet.
Zatímco studené jídlo může být zachráncem pro těhotné a často nevolné matky.
Dbejte však i na hygienu od syrových studených potravin, jako jsou saláty nebo syrová zelenina.
Ujistěte se, že jídlo pro mladé těhotné ženy, aby nezpůsobilo nevolnost, je čisté od choroboplodných zárodků a bakterií.
3. Potraviny obsahující vitamín B6
Zajímavé je, že vitamín B6 je jedním z vitamínů pro těhotné ženy, které mohou skutečně pomoci s nevolností, podle American Pregnancy Association.
Potravinové zdroje vitamínu B6, které mohou jíst těhotné ženy, zahrnují celozrnné cereálie, oves, celozrnný chléb, banány, papája, avokádo, špenát, ryby, fazole až po hrášek.
Nejen to, těhotné ženy mohou také jíst maso, slunečnicová semínka, lískové ořechy, vlašské ořechy, arašídy, kešu a kuřecí maso, aby uspokojily denní potřeby vitamínu B6.
4. Potraviny, které se snadno vstřebávají
Potraviny, které tělo rychle tráví, jako jsou brambory, kaše, chléb, slepičí polévka, sušenky a další, jsou dobré na řešení nevolnosti.
Je to proto, že tyto různé potraviny nezůstanou v žaludku příliš dlouho a budou vás více nadýmat a mít nevolnost.
Vezměte si například, pokud máte pocit nevolnosti, když jíte rýži, vyzkoušejte náhražky rýže pro těhotné ženy, jako jsou brambory, které se snadněji vstřebávají.
5. Zázvor
Zázvor dokáže nejen zahřát tělo, ale může také pomoci jako prostředek proti nevolnosti a žaludeční sedativa v těhotenství.
Zkuste přidat nakrájený zázvor do horké vody nebo čaje, pokud se vám dělá nevolno a chce se vám zvracet.
Do polévky nebo smažené směsi můžete přidat i nastrouhaný zázvor, aby chuť jídla pro mladé těhotné ženy, aby neonemocněly, byla lahodnější.
6. Citrony
Osvěžující vůně a chuť citronu v jídle a nápojích může pomoci předcházet a zmírňovat nevolnosti během těhotenství.
Nevolnost můžete řešit citronem přidáním citronové šťávy do sklenice vody nebo dokonce pouhým vymačkáním kolečka citronu.
Kromě toho musíte také pít více vody, abyste se vyrovnali s nevolností.
Kromě osvěžení těla dokáže pitná voda také vyvážit tělesné tekutiny, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Jakým potravinám se při nevolnosti vyhnout?
Věnování pozornosti příjmu potravy, která může být úlevou nebo zmírněním nevolnosti během raného těhotenství, je velmi užitečné pro vaše potíže.
Také se však ujistěte, že omezujete nebo se dokonce vyhýbejte konzumaci potravin, které mohou nevolnost zhoršit.
Aby se zabránilo nevolnosti během těhotenství, je třeba se vyhnout následujícím potravinám:
1. Jídlo se silnou vůní a chutí
Potraviny, které mají silnou vůni a chuť, jako je kari nebo jídla, která obsahují hodně koření, obvykle snadno vyvolají nevolnost.
Ve spojení s citlivostí matky na pach jídla, která se během těhotenství zvyšuje, samozřejmě vyvolává nevolnost a zvracení.
2. Tučné jídlo
Tučná jídla mají delší dobu na úplné strávení těla.
Čím déle tučné jídlo jíte, tím déle pravděpodobně zůstane v trávicím systému.
To vám může způsobit větší nevolnost, protože jídlo není stráveno.
3. Teplé jídlo
Jak již bylo vysvětleno, studená strava se doporučuje jíst jako prevenci a také jako zmírnění nevolnosti v raném těhotenství.
Na druhou stranu horká jídla obvykle vyvolávají nevolnost.
Důvodem je to, že vůně jídla je obvykle silnější, když jste těhotná, zejména u těhotných žen, které mají tendenci být citlivější na pachy.
Jezte střídmě a nezapomínejte pít dostatek vody
Část jídla, když je vám nevolno, je třeba zvážit, aby toho nebylo moc.
Místo toho, abyste hned jedli velké množství, měli byste jíst malá množství, ale častěji, abyste neměli nevolnost.
Například je pro vás lepší jíst malá jídla nebo svačiny každé 2-3 hodiny, než jíst velká jídla 3krát denně.
Nejen, že podle American College of Obstetricians and Gynecologists potřebuje tělo během těhotenství také více tekutin.
Snažte se tedy pít více během dne, nejen když máte žízeň.
Nedostatečný příjem tekutin může také vést k dehydrataci, což zhoršuje nevolnost.