Vaše tělo prochází během půstu mnoha změnami. Svaly a játra uvolňují své energetické zásoby, rychlost metabolismu se zpomaluje a tělesné buňky procházejí procesem známým jako autofagie. Pojďte se dozvědět o autofagii a jejích výhodách!
Co je autofagie?
Autofagie je samočistící mechanismus, ke kterému dochází, když je tělo trénováno na půst po určitou dobu. Tento mechanismus má řadu zdravotních výhod.
Existují biliony buněk, které tvoří lidské tělo. V průběhu času se zbytkové molekuly vytvořené z buněčného metabolismu mohou hromadit uvnitř buněk a způsobit poškození. Poškozené buňky již nejsou potřeba a je třeba je zlikvidovat.
Autofagický mechanismus je způsob, jakým se tělo zbavuje starých a poškozených buněk, aby mohly vytvářet nové, zdravější buňky.
Doslova se autofagie skládá ze slova „auto„což znamená „já“ a „ fagy ' (fagi), což znamená jíst. Dohromady tyto mechaniky znamenají požírání sebe sama.
Buňky, které zažívají tento mechanismus, skutečně „požírají“ samy sebe. Může to znít nezvykle, ale tento proces je ve skutečnosti velmi užitečný. Důvodem je, že tento proces je přirozenou formou, která slouží k omlazení vašeho těla.
Během procesu buňky těla odstraňují odpadní molekuly a části buněk, které byly poškozeny. Někdy tento mechanismus také ničí tyto molekuly a buněčné části a poté je recykluje do nových buněk.
Autofagie je jako tlačítko resetovat na těle. Tento proces čistí a recykluje buňky vašeho těla. Tento mechanismus navíc zvyšuje schopnost buněk přizpůsobit se toxinům a dalším spouštěčům poškození, které se v těle hromadí.
Půst může spustit autofagii
Autofagie je mechanismus, který se přirozeně vyskytuje v těle živých bytostí. Předpokládá se však, že tento proces spouští nebo urychluje řada faktorů. Jedním z faktorů je půst.
Při půstu vaše tělo nedostane příjem potravy po dobu dvanácti hodin. Toto pokračuje několik dní, aby si vaše tělo postupně zvyklo na snížený příjem kalorií a živin.
Snížený příjem kalorií při půstu způsobuje, že tělesné buňky zažívají stres. Ve skutečnosti tělesné buňky potřebují kalorie, aby mohly normálně fungovat. Tělesné buňky se také přizpůsobí snížením kalorií, které používají k provádění těchto funkcí.
V podmínkách nedostatku energie musí buňky těla pracovat efektivněji. Trik spočívá v tom, že tělesné buňky odstraňují odpadní molekuly a části buněk, které byly poškozeny, a poté tyto látky recyklují do částí buněk, které správně fungují.
Tělesné buňky tak mohou normálně pracovat, i když nedostávají dostatek energie. Vědci dosud plně nechápou, proč buňky těla takto reagují, ale je jasné, že tento proces pomáhá tělu přežít.
Výhody autofagie během půstu
Několik studií diskutovalo o výhodách autofagie. Tyto mechanismy zahrnují procesy v buňkách, které jsou tak složité, že výhody nemusí být pociťovány okamžitě.
Níže však uvádíme řadu výhod, které byly shrnuty z různých studií.
1. Zabraňte předčasnému stárnutí a prodlužte život
Hlavním přínosem autofagie je omlazení tělesných buněk a prevence předčasného stárnutí. Kromě toho nové buňky vytvořené z procesu autofagie také chrání vaše tělo a technicky vás prodlužují.
2. Udržovat tělesné funkce v podmínkách nízké energie
Tento mechanismus udržuje normální tělesné funkce i při nedostatku zdrojů energie při půstu. Tento stav nemůže trvat věčně, ale vaše tělo má alespoň delší čas na navrácení energie.
3. Zabraňuje růstu rakovinných buněk
Tvorba rakovinných buněk začíná přítomností poškozených nebo mutovaných buněk. Tělo tyto špatné buňky rozpozná a zbaví se jich procesem autofagie. To je důvod, proč tento mechanismus může pomoci snížit riziko rakoviny.
4. Udržujte zdraví srdce
Autofagie je často spojována se zdravím jater. Studie v časopise Potravinová a chemická toxikologie uvádí, že tento proces má potenciál chránit jaterní buňky před poškozením způsobeným konzumací drog a alkoholu.
Nejen, že se také předpokládá, že autofagie je schopna inhibovat závažnost několika onemocnění jater, včetně:
- Wilsonova nemoc,
- akutní selhání jater,
- onemocnění jater související s dlouhodobou konzumací alkoholu. jakož i
- nealkoholické ztučnění jater.
5. Přínosy pro buňky
Mechanismus autofagie při půstu poskytuje další výhody pro tělesné buňky. Různé níže uvedené výhody mohou ovlivnit pouze buněčnou úroveň, ale přesto by se neměly podceňovat.
- Recyklujte protein, který se již nepoužívá.
- Zbavte se toxinů, které zvyšují riziko neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba.
- Dodání energie a zbytkových látek, které lze přetvořit na nové buňky.
- Stimuluje buněčnou regeneraci a obnovu.
Autofagie je jedním z mnoha důležitých mechanismů, ke kterým dochází, když je člověk nalačno. Tento mechanismus funguje tak, že odstraňuje zbytkové molekuly a části buněk, které již nejsou potřeba, aby tělo mohlo efektivně fungovat.
Ačkoli je autofagie prospěšná, je pro srdeční buňky také špatná, pokud probíhá ve velkém měřítku (po dlouhou dobu). Ujistěte se tedy, že držíte půst správně, aniž byste drasticky snižovali příjem kalorií.