Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je chronický stav, který nelze vyléčit. Proto někdo, kdo má v anamnéze vysoký krevní tlak, potřebuje kontrolovat svůj krevní tlak, aby se vyhnul komplikacím hypertenze. Kromě osvojení si zdravého životního stylu a užívání léků na vysoký krevní tlak mnoho lidí hledá další alternativy k léčbě hypertenze. Jeden z nich s hypertenzní bylinnou medicínou nebo jinými přírodními způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak.
Je tedy pravda, že existují jiné alternativy, které mohou hypertenzi vyléčit? Jaké jsou některé bylinné nebo tradiční léky a přírodní léky, které lidé obvykle používají na hypertenzi?
Přírodní bylinné přípravky na snížení vysokého krevního tlaku
Bylinná medicína je produkt vyrobený z rostlin k léčbě určitých onemocnění nebo k udržení zdravého těla. Tento typ léku má obecně různé formy, jako jsou kapsle, prášek, kapalina nebo sušené a nasekané rostliny. Existují různé způsoby použití, některé se polykají přímo jako pilulka, pijí se nebo se vaří jako čaj.
Používání těchto rostlinných léků na hypertenzi ve skutečnosti není zakázáno. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, protože některé rostlinné léky jsou ve skutečnosti nebezpečné, protože mohou interagovat s léky na hypertenzi, které užíváte. Ve skutečnosti mohou některé bylinné přípravky vaši hypertenzi zhoršit.
Musíte si také uvědomit, že neexistuje jediný bylinný lék, který by dokázal léčit vysoký krevní tlak. Použití této přirozené metody vám může pouze pomoci kontrolovat krevní tlak. Ve skutečnosti některé z nich vyžadují další výzkum, aby se prokázala jejich účinnost.
Zde jsou různé rostliny a bylinky, které můžete snadno najít a používat doma, aby vám pomohly kontrolovat hypertenzi:
1. Česnek
Česnek se obecně používá jako jedno z koření, které nesmí chybět v každém pokrmu. Ale zdá se, že česnek může být také bylinným prostředkem ke snížení vysokého krevního tlaku přirozeně.
Literární studie publikovaná v Pharmacognosy Review v roce 2011 ukázala, že česnek může snížit krevní tlak, zejména systolický. K tomuto poklesu krevního tlaku obecně dochází u někoho s esenciální nebo primární hypertenzí.
Předpokládá se, že sloučenina allicinu v česneku je obsahem, který hraje roli při snižování krevního tlaku. Tato sloučenina působí tak, že zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle, což může způsobit uvolnění krevních cév, takže krevní tlak klesá. Kromě toho je také známo, že česnek snižuje hladinu cholesterolu, což je jeden z faktorů způsobujících hypertenzi.
Česnek jako lék však může interagovat s některými léky, zejména léky proti srážlivosti krve. Proto se před použitím česneku jako přírodního nebo bylinného léku na hypertenzi nejprve poraďte se svým lékařem.
K použití jako lék lze česnek konzumovat syrový nebo vyrobený ve formě tekutého extraktu, oleje nebo prášku. Do vaření však můžete zařadit i česnek.
2. Skořice
Skořice se často používá k dochucení některých jídel. Ale zdá se, že tento druh koření lze použít také jako tradiční lék na hypertenzi.
Studie publikovaná v časopise Nutrition uvádí, že skořice je spojována se snižováním krevního tlaku, systolického i diastolického, u lidí s diabetem typu 2. Nebylo však prokázáno, že by skořice přímo kontrolovala krevní tlak u pacientů s hypertenzí. Proto je zapotřebí další výzkum, který to prokáže.
Jak známo, diabetes je jednou z příčin hypertenze, zejména sekundární hypertenze. Tento stav může nastat, protože inzulínová rezistence u diabetiků může způsobit zvýšení krevního tlaku.
3. Zázvor
Kromě toho, že zázvor prohřívá tělo, je také součástí bylinných léků, které se často používají ke snížení vysokého krevního tlaku přirozeně. Výzkumy provedené na zvířatech dokazují, že zázvor může zlepšit krevní oběh a uvolnit svaly kolem cév.
Účinné látky v zázvoru, konkrétně saponiny, flavonoidy, aminy, alkaloidy a terpenoidy, prokazatelně zvyšují relaxaci krevních cév a snižují krevní tlak u potkanů. Výzkumů o vlivu zázvoru na lidský krevní tlak však stále není tolik a obecně se stále používají nízké dávky. Výsledky jeho výzkumu nebyly tak přesvědčivé.
Jak však uvádí Cleveland Clinic, jednou z výhod zázvoru je snížení hladiny cholesterolu. Cholesterol je jednou z příčin hypertenze.
4. Celer
Další přírodní složkou, kterou můžete použít jako bylinný lék na vysoký krevní tlak, je celer. Tato zelená rostlina obsahuje přírodní chemikálii zvanou ftalid.
Ftalid může pomoci uvolnit tkáně ve stěnách tepen, takže může dojít ke snížení krevního tlaku. Kromě toho může obsah hořčíku a draslíku v celeru také pomoci udržovat normální krevní tlak.
Začněte proto do svého denního jídelníčku zařazovat celer jako bylinný prostředek ke snížení vysokého krevního tlaku přirozeně. Můžete z ní udělat šťávu a přidat med, aby byla lahodnější, nebo přidat ocet, o kterém se věří, že zmírňuje závratě, bolesti hlavy a ramene spojené s příznaky hypertenze.
5. Bazalka
Kromě toho, že jsou listy bazalky užitečné jako koření na vaření, jsou také bylinným lékem, který obsahuje mnoho výhod pro vaše zdraví, včetně vysokého krevního tlaku.
Toto kuchyňské koření funguje jako lék blokátory vápníkových kanálů, což je jeden z typů léků na hypertenzi, který lékaři často předepisují. Důvodem je to, že výtažky z listů bazalky obsahují eugenol, což je chemická látka, která může blokovat reakci vápníku, který může stahovat cévy.
6. kočičí kořen
Slyšeli jste někdy o rostlině zvané kočičí kořen nebo kočičí dráp? Tato rostlina se často používá jako bylinný lék k léčbě různých onemocnění, z nichž jedna je přírodním lékem na snížení vysokého krevního tlaku.
Podobně jako listy bazalky může kočičí kořen jako přírodní lék na vysoký krevní tlak pomoci snížit krevní tlak blokováním vápníku v buňkách vašeho těla. Tento přírodní lék na vysoký krevní tlak můžete najít ve formě doplňku v lékárnách.
7. Kardamom
Dalším kořením, které můžete použít jako bylinný prostředek na snížení vysokého krevního tlaku, je kardamom. Kardamom se běžně používá jako dochucovadlo, zejména v jižní Asii, jako je Indie. Toto koření je však také snadné najít a často se používá v Indonésii.
Studie zveřejněná Časopis etnofarmakologie uvádí, že kardamom může snížit krevní tlak inhibicí reakce vápníku v těle. Podobně jako listy bazalky a kočičí kořen způsobuje kardamom v těle reakce, které jsou podobné tomu, jak fungují léky na vysoký krevní tlak blokátory vápníkových kanálů.
Kromě přímé konzumace kardamomového prášku jako přírodního léku na hypertenzi můžete kardamom také přimíchat do vaření. Můžete tak získat maximální výhody tohoto tradičního léku na hypertenzi.
Kromě výše uvedených přírodních složek bylo prokázáno, že některé potraviny také pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Tyto potraviny s vysokým krevním tlakem obecně obsahují několik vitamínů a minerálů pro hypertenzi, které jsou dobré pro zdraví srdce, krevních cév a ledvin, což zase ovlivňuje krevní tlak.
Přírodní způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak bez léků
Výše uvedené bylinné přípravky a přírodní ingredience mohou být skutečně možností ke kontrole vysokého krevního tlaku nebo hypertenze. Užívání bylinných léků však není to hlavní při léčbě hypertenze. Lékaři jistě doporučují osvojit si zdravý životní styl a užívat léky na vysoký krevní tlak.
Při zavádění zdravého životního stylu pro hypertenzi existuje několik přirozených způsobů nebo alternativních terapií, které můžete také provádět každý den. Obecně se tento přirozený způsob dělá, aby se vaše tělo uvolnilo, abyste se vyhnuli stresu, který může způsobit hypertenzi. Zde je několik dalších přírodních způsobů, jak snížit vysoký krevní tlak, které můžete vyzkoušet:
1. Meditace
Meditace je poměrně účinný způsob, jak snížit hladinu stresu a pomoci tak udržet krevní tlak v normě. Existují různé druhy tohoto cvičení. Můžete to zkusit sami nebo s pomocí terapeuta.
Jeden typ meditace, který můžete dělat, je transcendentální meditace. Tato meditační technika se provádí jednoduchým a snadným způsobem. Jen se pohodlně usadíte a zavřete oči po dobu 20 minut.
Tato metoda dokáže uklidnit vaši mysl, a tím snížit zátěž srdce a cév. Pokud se to dělá pravidelně a pravidelně, váš krevní tlak může být udržován na normálních hodnotách a můžete zabránit zhoršení hypertenze.
To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované American Journal of Hypertension. Studie zjistila, že provádění transcendentální meditace po dobu 20 minut dvakrát denně může snížit krevní tlak až o 3 mmHg.
2. Jóga
Pokud hledáte jiný zdravý životní styl pro kontrolu hypertenze, ale zároveň můžete udržovat své tělo v kondici, jóga může být řešením. Důvodem je, že jóga je sport, který kombinuje fyzické pozice, dýchací techniky a soustředění.
Bylo prokázáno, že jóga snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, čímž se vyhne komplikacím hypertenze. Než však půjdete na lekci jógy nebo budete dělat různé pohyby doma, ujistěte se, že jste se nejprve poradili s lékařem. Důvodem je, že existují některé jógové pohyby, které se pro určité zdravotní stavy nedoporučují.
3. Progresivní svalová relaxace (PMR)
Další přirozená metoda, kterou můžete udělat pro kontrolu vysokého krevního tlaku bez použití léků, jmenovitě progresivní svalová relaxace (PMR). Tato technika má za cíl snížit stres napnutím a uvolněním určitých svalů ve vašem těle.
K tomu je třeba si lehnout nebo jen pár minut tiše sedět na židli. Poté můžete začít nejprve od obličejových svalů a nakonec až po svaly nohou. Napněte svaly a poté je uvolněte. Udělejte to několikrát, dokud se všechny svaly neuvolní.
Tuto metodu můžete provádět v kanceláři nebo doma a nejlépe 15-20 minut dvakrát denně. Při provádění PMR byste však měli být opatrní. Pokud máte určitá zranění, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, než to uděláte.
4. Dechová cvičení
Studie hlášena v Časopis lidské hypertenze uvádí, že dobré dýchání může snížit krevní tlak člověka.
Pokud budete dobře, pomalu a pravidelně regulovat dýchání, vaše tělo se bude automaticky cítit uvolněnější a klidnější. Důvodem je, že dokud se tak stane, bude se produkovat více hormonů, které regulují náladu, takže se budete cítit mnohem pohodlněji a sníží se krevní tlak.
Tento přírodní způsob je velmi snadný, aby vám pomohl snížit vysoký krevní tlak. Důvodem je, že to můžete udělat kdekoli a kdykoli.
5. Muzikoterapie
Mnoho lidí často používá hudbu k uklidnění a zmírnění stresu. To může mít také dopad na zdraví těla, jedním z nich je udržování krevního tlaku.
Muzikoterapie proto může být přírodním prostředkem ke snížení vysokého krevního tlaku. Odborníci se domnívají, že hudba má jemné tóny, které mohou uvolnit tělo, takže může snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, který může způsobit zvýšení krevního tlaku.
6. Masážní terapie
Kromě muzikoterapie se také předpokládá, že masážní terapie pomáhá snižovat krevní tlak. Studie publikovaná v International Journal of Preventive Medicine zjistila, že masážní terapie může kontrolovat krevní tlak, zejména u žen s prehypertenzí.
Tato terapie je také přirozenou cestou, která je bezpečná, účinná a levná. Důvodem je, že kromě některých zdravotnických zařízení lze masážní terapii provádět také doma, zatímco relaxujete.
7. Qigong
Možná vám tento alternativní způsob stále zní cizí. Nicméně qigong byl ve skutečnosti alternativní terapií v Číně po tisíce let.
Studie zveřejněná v Journal of Medicine uvedla, že cvičení qigongu spolu s užíváním léků na hypertenzi prokázalo, že krevní tlak je lépe kontrolován.
Ačkoli to zní cize, nyní existuje mnoho terapeutických míst, která poskytují alternativní qigongovou léčbu. Než si však místo terapie vyberete, ujistěte se, že terapeut, který ošetření provádí, je profesionál a certifikovaná osoba.
8. Biofeedback
Kromě léků na hypertenzi, které vám podává lékař, můžete také zkusit biofeedback terapii, abyste svůj vysoký krevní tlak přirozeně kontrolovali. Tato terapie se obvykle doporučuje nejen lidem s hypertenzí, ale také lidem s chronickými bolestmi, močovou inkontinencí, bolestmi hlavy, astmatem a dalšími zdravotními potížemi.
Biofeedback je technika používaná k tomu, abyste se naučili ovládat určité tělesné funkce, jako je srdeční frekvence. Tato technika používá speciální nástroj. Biofeedback by proto měl provádět profesionální terapeut.
Během biofeedbacku budete napojeni na elektrický senzor, který měří a monitoruje napětí ve vašich svalech. Z tohoto vyšetření terapeut pozná, které části těla jsou napjaté a následně vám je pomůže uvolnit.