Krmení dětí rozhodně nemůže být libovolné. Důvodem je, že jídlo může ovlivnit vývoj a růst vašeho dítěte. Zvláště pokud dítě vstupuje do věku 1-3 let. V té době se začnou vytvářet jejich stravovací návyky a návyky.
Jídlo pro 1-3leté děti proto musíte připravovat správně a správně, podle nutričních potřeb batolat. Nevíte si rady s tím, jaké potraviny dávat dětem ve věku 1-3 let a jak? Podívejte se na následující vysvětlení.
Průvodce jídlem pro děti 1-3 roky
Ve věku jednoho roku může vaše ratolest jíst rodinnou stravu. To znamená, že už nemusíte připravovat měkké jídlo pro vaše nejmenší.
Mnoho maminek však neví, jaký jídelníček dát svému drobečkovi a neví, jak ho podat.
Ve skutečnosti jsou pokyny k jídlu pro děti 1-3 roky téměř stejné jako pro dospělé, věc, která musí být regulována, je druh jídla, porce jídla a jídelníček.
Druhy stravy pro děti 1-3 roky
Je-li založena na vyvážené výživě, výběr potravin pro děti 1-3 roky se samozřejmě nebude příliš lišit od dospělých.
V každodenní stravě musí být přítomny všechny složky potravy. Počínaje základními potravinami, zeleninovými přílohami, přílohami pro zvířata, až po zeleninu a ovoce.
Toto období určí, zda vaše dítě bude vybíravý jedlík nebo ne.
To závisí na druhu jídla, které mu v tu dobu dáváte. Čím rozmanitější je jídelníček dítěte, tím menší je pravděpodobnost, že bude v jídle vybíravé.
I když můžete jíst rodinné jídlo, ve věku jednoho roku byste měli dávat jídlo s texturou, která je stále trochu měkká.
Nové dítě bude dobře přijímat rodinnou stravu ve věku 2-3 let.
Podáváme pro děti 1-3 roky
Podle údajů ministerstva zdravotnictví o nutriční přiměřenosti je průměrná potřeba kalorií u dětí 1-3 roky kolem 1125 kalorií denně.
Takže během jednoho dne můžete rozdělit potřeby jídla do vhodných porcí, jako jsou:
Základní potraviny
Malému můžete dát rýži, chléb, nudle, brambory nebo nudle s porcí asi 150 gramů. Tato porce odpovídá 2 porcím rýže pro dospělé nebo asi 2 odměrkám rýže.
Živočišný protein
Rostlinným proteinem je hovězí maso, kuřecí maso, vejce nebo ryby. Za jeden den mu můžete dát jednu porci přílohy k jednomu jídlu.
Například ráno mu dáte slepičí vejce, odpoledne 35 gramů hovězího masa nebo středně velký kus a odpoledne střední kus kuřete, což odpovídá 40 gramům.
Rostlinný protein
Rostlinné bílkoviny jsou například tempeh, tofu, sójové boby nebo červené fazole. K jednomu jídlu můžete poskytnout jednu porci zeleninové přílohy. Jedna porce odpovídá 1 velkému kousku tofu.
Zelenina a ovoce
Pro děti 1-3 roky je denní porce zeleniny 1½ porce nebo rovná 1½ šálku hvězdicového ovoce a 3 porcím ovoce.
Svačina
Udělejte malému svačinku nebo přesnídávku, mezihru můžete udělat ze směsi ovoce, chutná tak lépe.
Příklady občerstvení, které můžete dát, jsou pudink, kaše ze zelených fazolí nebo dokonce koláč. Ovoce můžete použít i jako svačinu pro vašeho drobečka.
Mléko
Podáváte jednou denně jako náhradu mateřského mléka (pokud je vašemu dítěti více než 2 roky).
Plán krmení pro děti 1-3 roky
Přednostně jsou děti od útlého věku zvyklé na pravidelný jídelníček. Pro děti 1-2 roky, které jsou stále kojené, mohou použít následující schéma:
- 06:00: ASI
- 08:00: snídaně nebo snídaně
- 10:00: svačina
- 12:00: oběd
- 14:00: ASI
- 16:00: svačina
- 18:00: večeře
- 20:00: ASI
Mezitím, pokud váš malý již není kojen, lze jej nahradit běžným mlékem. Pokud chcete svému děťátku sestavit pravidelný plán krmení, neměli byste mezi jednotlivými rozpisy jídla podávat jiné potraviny.
To má zabránit tomu, aby se vaše dítě stalo obézním kvůli přílišnému nebo nekontrolovanému jídlu.
Pokud vám dělá potíže sestavit jídelníček pro vašeho nejmenšího podle jeho potřeb, můžete se poradit s výživovým poradcem.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!