Během těhotenství potřebují matky výživné potraviny, včetně ovoce. To je užitečné pro podporu vývoje a růstu plodu v děloze. Jedno ovoce, které má výhody, je guava. Mohou těhotné ženy jíst guavu? Jaké jsou výhody guavy nebo krystal guavy pro těhotné ženy? Pojďte, podívejte se na úplné vysvětlení níže, madam!
Výhody guavy pro těhotné ženy
Citace z National Health Service, konzumace ovoce a zeleniny během těhotenství je prospěšná pro zdraví, protože zvyšuje příjem vitamínů, minerálů a vlákniny.
Už vás nebaví stejné ovoce? Matky si mohou vybrat ovoce guava jako svačinu pro doplnění denní výživy.
Maminky také potřebují vědět, že kromě červené guavy existuje také bílá guava a krystalová guava.
Rozdíl, křišťálová guava má méně semen než červená. Nejen, že dokáže udržet zdraví během těhotenství, guava je také užitečná pro zvýšení plodnosti.
V této věci je však stále zapotřebí dalšího výzkumu na lidech.
Podle indonéských údajů o složení potravin guava obsahuje mnoho živin, jako je vláknina, vápník, fosfor, železo, draslík a různé vitamíny, které jsou pro tělo prospěšné.
Množství nutričního obsahu je jistě velmi nešťastné, pokud jej těhotným ženám chybí.
Zde jsou přínosy guavy nebo jiné krystalové guavy pro zdraví těhotných žen.
1. Předcházet těhotenským komplikacím
Studie v časopise s názvem Příjem makroživin a mikroživin během těhotenství: Přehled nedávných důkazů uvádí, že ovoce guava je bohaté na vitamín C.
Je to jeden zdroj vitamínů pro těhotné ženy, protože obsahuje kyselinu askorbovou, která má pro tělo mnoho rolí.
Vitamin C spolupracuje s vitaminem E na zvýšení antioxidantů, aby mohly inhibovat volné radikály, které způsobují oxidační stres v těle.
To znamená, že tělesné buňky budou chráněny před zánětem, takže guava nebo krystal guava pro těhotné ženy jsou užitečné jako prevence těhotenských komplikací.
2 Zabraňte dětem s nízkou porodní hmotností
Nejen pro matky poskytuje guava výhody pro vývoj plodu. Důvodem je, že guava obsahuje železo, což je živina, které je potřeba dvakrát více než během těhotenství.
Tato zvýšená potřeba železa je užitečná pro produkci krve navíc pro dítě.
Krev, která obsahuje hemoglobin, je médiem pro dítě v děloze, aby získalo potravu a kyslík od matky.
Železo tedy může pomoci optimalizovat růst miminka a zároveň předcházet nízké porodní váze a anémii matky.
3. Podporuje vývoj mozku dítěte
Stejně jako železo je i kyselina listová velmi důležitou živinou v těhotenství.
Kyselina listová je pro tělo prospěšná pro tvorbu červených krvinek a zároveň napomáhá vývoji mozku a míchy.
NyníTěhotné ženy mohou získat výhody kyseliny listové pro zdraví konzumací guavy nebo krystalů guavy.
Pokud má nastávající maminka nedostatek kyseliny listové, neurální trubice miminka se nemusí správně uzavřít. V důsledku toho je dítě ohroženo defekty neurální trubice, jako je spina bifida nebo anencefalie.
4. Snižuje riziko svalových bolestí a křečí
Výhody kvajávy nebo krystalové guavy pro další těhotnou ženu je snížit riziko bolestí těla a křečí.
Většina těhotných žen je náchylná k problémům s klouby a svaly, zejména podél páteře, což způsobuje bolesti v kříži během těhotenství.
K tomuto stavu dochází, protože plod vyvíjí tlak na břicho, který ovlivňuje páteř. Může to však být i známka toho, že tělo má nedostatek některých minerálů.
K překonání a prevenci tohoto stavu lékaři jistě doporučí těhotným ženám konzumaci zeleniny a ovoce, guava je jednou z nich.
5. Hladké trávení
Trávicí problémy, jako je zácpa, jsou často jednou ze stížností těhotných žen. To způsobuje, že matky potřebují potraviny, které jsou schopny usnadnit trávení, ale nezpůsobují vedlejší účinky.
Jednou z těchto zdravých potravin je guava, která má vysoký obsah vlákniny a vody, takže je užitečná pro trávení.
Citace z American Pregnancy Association, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a tekutiny, mohou pomoci usnadnit pohyb střev.
Nicméně přínosy guavy nebo krystalové guavy pro těhotné ženy v této oblasti ještě potřebují další výzkum na lidech.
6. Snižuje krevní tlak
Jedním ze známek nebo symptomů preeklampsie je zvýšený krevní tlak během těhotenství, i když v anamnéze nebyla hypertenze.
Aby se tomu zabránilo, mohou matky jíst určité potraviny, aby udržely rovnováhu krevního tlaku.
Kvajáva nebo krystaly jsou prospěšné pro těhotné ženy kvůli přítomnosti enzymů, které pomáhají snižovat krevní tlak.
Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu a nejnovějšího u lidí, pokud jde o přínosy guavy v této oblasti.
Jak konzumovat guavu pro těhotné ženy?
Z výše uvedeného vysvětlení můžete vidět, že existuje poměrně málo výhod guavy nebo krystalů pro těhotné ženy.
Matka by však měla stále konzumovat dostatek, aby nepřidávala na denních kaloriích.
Guava má vysoký obsah vlákniny. Maminka by to tedy měla vyvažovat minerální vodou nebo těhotenským mlékem, aby si nezpůsobila poruchy trávení.
Vybírejte ovoce, které je v dobrém stavu a čerstvé, protože nutriční obsah je stále vysoký. Ovoce je důležité omýt čistou tekoucí vodou, aby byly odstraněny choroboplodné zárodky a zbytky pesticidů.