Každý má jiný vkus, včetně spánku. Možná jste člověk, který rád spí na polštáři, ale jsou i lidé, kterým vyhovuje spánek bez polštáře. Který je tedy z lékařského hlediska vlastně pro vaše zdraví lepší? Pojďte, zjistěte odpověď níže!
Zvažování přínosů a rizik
Polštáře se stanou věrným přítelem, který doprovází spánek. Ve skutečnosti se o tomto čele postele říká, že spánek bude pohodlnější. Ne každý však rád spí na čele postele.
Ve skutečnosti existují lidé, kteří mohou klidně spát bez polštáře. Ve skutečnosti spát bez čela není problém, protože tento stav má své výhody.
Výhody spánku bez polštáře
Zde jsou některé z výhod, které můžete získat, pokud budete spát bez použití čela postele:
1. Podporuje zdraví zad a krku
Tato poloha při spánku může způsobit, že vaše záda odpočívají v přirozené poloze, takže druhý den nebudete pociťovat bolesti zad.
Mezitím spánek s příliš měkkým polštářem může způsobit natažení krčních svalů a snížení průtoku krve do mozku.
Ve skutečnosti, pokud se vaše hlava nakloní dolů, když spíte s opěrkou hlavy, která nemůže podepřít vaši hlavu, proudění vzduchu do vašeho dýchacího systému se sníží.
To může způsobit, že se další ráno probudíte s bolestí hlavy. Spánek s tímto čelem může ve skutečnosti způsobit různé zdravotní problémy.
Na druhou stranu, podle Sleep Advisor, když spíte s naskládanými polštáři, pocítíte bolest v zádech. Ve skutečnosti má potenciál poškodit páteř.
Alternativou proto může být spaní bez polštáře, zvláště pro ty z vás, které začaly bolet záda a šíje.
2. Udělejte ze spánku více zvuku
Kdo by nechtěl dobře spát? Ukazuje se, že spánek bez polštáře na hlavě vám může pomoci, aby se to stalo. Důvodem je, že spánek v tomto stavu zahrnuje optimální polohu pro odpočinek vašeho těla.
Navíc, když spíte s nevhodným polštářem, nevědomky musí zádové a krční svaly vydržet následky. To ve skutečnosti přispívá k problému vašeho zdravotního stavu.
Jak to? Spánek, který by měl být vaším časem odpočinku, ve skutečnosti způsobuje, že se po probuzení příštího rána cítíte ještě nepříjemněji.
Pokud není okamžitě léčen, může tento stav způsobit různé poruchy spánku. Počínaje nepříjemným spaním, často se probouzet uprostřed noci, až po časté změny spánkových poloh, které mohou nastat kvůli tomuto stavu spánku.
Proto může být spánek bez polštáře řešením, které vám může pomoci získat vhodnou dobu spánku s kvalitním spánkem.
3. Udržujte zdraví pokožky obličeje
Věřte nebo ne, ale spánek bez polštáře vám ve skutečnosti může pomoci udržet zdravou pokožku obličeje. Důvodem je, že při spánku s použitím čela bude pokožka obličeje na tomto čelu depresivní, zvláště když spíte na boku.
V té době nemají póry obličeje šanci dýchat, takže to může způsobit, že se obličej potí a na obličeji se hromadí tuk a maz.
Pokud je tomu tak, může se na vaší tváři objevit akné kvůli prachu a nečistotám, které se vám na obličeji mohou každou noc lepit. Zvláště pokud zřídka perete povlaky na polštáře, které používáte.
Mezitím, nepoužívání polštáře může pomoci pokožce obličeje stát se lépe upravenou. Přinejmenším se můžete vyhnout možnosti, že pokožka obličeje bude mít problémy kvůli přilepení se k polštáři během spánku.
Rizika spánku bez polštáře
I když to má své výhody, spánek bez polštáře má také rizika, která byste neměli podceňovat, jako například následující:
1. Během spánku udělejte špatné držení těla
Ano, spánek bez této podpory hlavy vám skutečně může pomoci odpočívat v neutrální poloze. To však opravdu závisí na vaší poloze při spánku.
Pokud jste zvyklí spát na břiše, stále se doporučuje používat čelo, i když ne na hlavě. Pro správné držení těla byste měli používat polštář pod břicho.
Mezitím, pokud se rozhodnete spát na zádech nebo na boku, je v pořádku spát pomocí čela. Měli byste však použít vhodný polštář.
Pokud si vyberete špatný polštář nebo použijete příliš mnoho polštářů, je lepší je při nočním spánku nepoužívat vůbec.
2. Způsobuje bolesti krku
I když spánek bez polštáře může pomoci předejít bolestem krku, neznamená to, že je nemůžete vůbec zažít. Ve skutečnosti ve skutečnosti spánek bez polštáře může také vyvolat jeho zkušenost.
Možnost nebo potenciál je však větší ve srovnání se spaním se správným čelem a podle potřeby.
Mezitím spánek se špatným čelem nebo jeho přílišné používání na hromadu dává potenciál pro bolest krku, která je větší než nepoužívání polštáře vůbec.
Ne každý může spát bez polštáře
Vlastně je jedno, jestli chcete spát bez polštáře, pokud chápete, jaká jsou rizika. Navíc ne každý by měl v tomto stavu spát.
Důvodem je, že existuje několik zdravotních stavů, kvůli kterým se lidem, kteří mají zkušenosti s tímto čelem, lépe spí. Bez jeho použití může být narušena kvalita spánku.
Ano, lidé se spánkovou apnoe, GERD (gastroezofageální refluxní porucha), a bolesti krku, opravdu potřebujete tuto podložku při spánku.
Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje, že člověk během spánku na chvíli přestane dýchat. Tento stav způsobí, že se člověk probudí ze spánku se lapáním po dechu.
Když spíte na polštáři, tyto příznaky lze zmírnit. Ve skutečnosti spánek s tímto čelem může také zastavit tento stav.
Mezitím spánek s hlavou na hlavě může také pomoci pacientům trpícím GERD zabránit tomu, aby během spánku stoupala žaludeční kyselina do krku. To se děje proto, že při použití polštáře je poloha hlavy výše než žaludek.
Tipy, jak začít spát bez polštáře
Pokud jste zvyklí spát na polštáři a chcete tento zvyk změnit, může chvíli trvat, než si zvyknete na holou hlavu.
Zde je několik tipů, které můžete zkusit spát naboso:
- Během spánku postupně zmenšujte čelo postele. Pokud obvykle používáte polštář, vyměňte jej nyní za gázu jako dočasnou náhradu.
- Použijte polštáře k podpoře jiných částí těla. Při spánku na břiše si například podložte polštářem.
- Při spánku používejte správnou matraci, abyste předešli bolestem zad a šíje.